Dvě zdravé svačinky, které vám pomohou zhubnout a zlepšit pleť

Výběr zdravých svačin a jejich umírněná konzumace pomáhá efektivněji kontrolovat porce jídla a zároveň urychluje hubnutí.

Rozumná konzumace hořké čokolády zlepšuje zdraví, podporuje odbourávání tuků, zkrášluje pleť a zlepšuje náladu. (Ilustrační fotografie vytvořená umělou inteligencí)

Tmavá čokoláda

„Hořká čokoláda obsahuje vlákninu a zdravé tuky, které přispívají k pocitu sytosti, což uspokojuje chutě a zabraňuje přejídání. Hořkost hořké čokolády navíc může pomoci omezit chuť na sladké,“ říká Joanna Wen, koučka hubnutí z New Yorku.

Studie ukázaly, že mírná konzumace čokolády může být spojena s nižší hladinou stresu a sníženou hladinou kortizolu, což může pomoci omezit emocionální přejídání a zlepšit celkové zdraví, dodávají odborníci.

Na rozdíl od mléčné čokolády má hořká čokoláda vysoký obsah kakaa, nízký obsah laktózy a přísad, takže pomáhá zachovat více nutriční hodnoty kakaa, zejména flavonoidního antioxidantu.

Flavonoidy mohou zpomalit vstřebávání tuků a sacharidů, čímž pomáhají snižovat množství tuku a kalorií, které tělo vstřebává z potravy.

Tato látka také pomáhá snižovat záněty, snižovat inzulínovou rezistenci, předcházet prudkým výkyvům hladiny cukru v krvi, zvyšovat metabolismus, a tím efektivněji hubnout a spalovat tuk.

Flavonoidy navíc pomáhají zlepšit krevní oběh, díky čemuž je pokožka zářivější, pomáhají chránit pokožku před poškozením ultrafialovým zářením a zpomalují proces stárnutí.

Pečená nebo dušená jablka

„Pečená jablka jsou skvělý dezert, který může pomoci s hubnutím,“ říká Michelle Saari, MSc . „Jablka mají přirozeně vysoký obsah vlákniny a vody, které vám pomáhají udržet pocit sytosti. Pečení zvyšuje množství přirozených cukrů v jablkách a vytváří sladkou chuť bez nutnosti přidávat cukr.“

Můžete přidat trochu skořicového prášku, který nejen zvýrazní chuť, ale také může velmi dobře regulovat hladinu cukru v krvi.

Při pečení nebo dušení jablka uvolňují více rozpustné vlákniny a pektinu než běžná jablka. Tato látka pomáhá čistit a podporovat odstraňování toxinů ve střevech, čímž zlepšuje trávicí zdraví, což je dobré jak pro hubnutí, tak pro zlepšení zdraví pokožky.

Kyselina jablečná obsažená v jablkách také pomáhá podporovat odbourávání přebytečného tuku, což podporuje hubnutí.

Zdroj: https://baoquocte.vn/hai-mon-an-vat-lanh-manh-giup-giam-can-cai-thien-lan-da-320064.html