Jak konopná semínka účinně pomáhají s hubnutím?

1. Konopná semínka pomáhají budovat svalovou hmotu.

Konopná semínka jsou vynikajícím zdrojem bílkovin, protože obsahují všech devět esenciálních aminokyselin. Proteinový prášek můžete smíchat se 3 lžícemi konopných semínek v mixéru, dobře rozmixovat a vychutnat si.

2. Zvyšuje metabolismus a podporuje hubnutí.

Vláknina v těchto semínkách vám pomůže cítit se déle sytí, účinně potlačuje chuť k jídlu a snižuje chuť na sladké. Nerozpustná vláknina v těchto semínkách změkčuje trávicí systém, pomáhá mu efektivně fungovat a snižuje riziko cukrovky.

3. Poskytuje tělu potřebné tuky.

Konopná semínka jsou bohatá na esenciální mastné kyseliny, jako je kyselina alfa-linolenová (ALA), což je typ omega-3 mastných kyselin, která hraje hlavní roli v udržování nezbytné rovnováhy mezi omega-6 a omega-3 mastnými kyselinami v těle. Tato semínka navíc obsahují málo nasycených tuků a neobsahují žádné trans-tuky.

Konopná semínka obsahují přírodní vlákninu, která napomáhá trávení a zlepšuje metabolismus, což z nich činí vynikající zdroj živin, které mohou pomoci s efektivním hubnutím. Grafika: Thuy Duong.

4. Vhodné pro lidi na keto dietě.

Tři polévkové lžíce konopných semínek obsahují pouze 2 gramy sacharidů. Jejich jemná oříšková chuť z nich dělá ideální doplněk ovesné kaše nebo toastu při dietě na hubnutí.

Pro ty, kteří drží dietu a chtějí omezit příjem sacharidů, aby zhubli, mohou být konopná semínka perfektní volbou.

5. Jednoduché způsoby, jak zařadit konopná semínka do svého jídelníčku

- Posypte semínky cereáliemi nebo jogurtem a dobrou chuť.

Rozemlejte konopná semínka a přidejte je do smoothie.

- Vyrobte si konopné mléko doma z celozrnných obilovin, vody, kokosového cukru a vanilkového extraktu. Smíchejte všechny ingredience dohromady a budete mít lahodné a výživné konopné mléko.

- Používejte konopný olej do salátů.

Zdroj: https://laodong.vn/suc-khoe/hat-gai-dau-giup-giam-can-hieu-qua-nhu-the-nao-1362708.ldo