Co dělat, abyste předešli bolesti v krku během sezónních změn?

Podle docenta Dr. Phama Thi Bicha Daa z otorinolaryngologického oddělení Fakultní lékařské nemocnice v Hanoji se v měnících se ročních obdobích sliznice v oblasti krku snadno zanítí, což způsobuje bolest, kašel a chrapot. Pro prevenci nebo zmírnění příznaků se lidé mohou odvolat na některé z následujících metod.

Omezte kontakt s nemocnými lidmi

Proces komunikace způsobí, že se do vzduchu uvolní kapičky slin nebo nosní sekret. Při setkání s někým s příznaky bolesti v krku je třeba dodržovat odstup, nosit roušku a dezinfikovat si ruce po kontaktu, kašlání, kýchání, před a po jídle, abyste předešli onemocnění.

Udržujte si tělo a krk v teple

Přechod z horkého do chladného období oslabuje sliznici krku a stává se zranitelnou vůči virům a bakteriím. Abyste tomu zabránili, měli byste se koupat v teplé vodě v uzavřené místnosti, vyhýbat se průvanu a po koupeli se ihned osušit. V noci byste měli zavřít dveře, aby do místnosti nepronikal studený vítr. Vyhněte se klimatizaci nebo ventilátorům, které by na vás přímo foukaly. Když teplota klesne, měli byste si udržovat ruce, nohy, hrudník, krk a hlavu v teple.

Během střídání ročních období se sliznice v krku snadno zanítí, což způsobuje bolest, kašel a chrapot. (Ilustrační foto)

Udržujte životní prostředí čisté

Prašné a nehygienické životní prostředí je dobrou podmínkou pro růst bakterií a virů. Abyste předešli nemocem, je třeba udržovat domov vzdušný. Pravidelně čistěte předměty, jako jsou klávesnice, telefony, dálkové ovladače atd. Na cestách byste měli dezinfikovat předměty, jako jsou dálkové ovladače televizoru a klimatizace.

Hygiena ústní dutiny a krku

V lidské ústní dutině se nachází asi 700 druhů bakterií. Jsou to původci onemocnění dýchacích cest, bolesti v krku a angíny. Kromě toho se po dni stráveném jídlem a pitím v ústech a krku hromadí velké množství zubního plaku. Pokud se ústní dutina řádně nečistí, plak vytvoří příznivé prostředí pro růst bakterií, které napadají zuby a krk a způsobují zánět.

Proto byste si měli čistit zuby dvakrát denně, pokaždé alespoň dvě minuty. Zubní kartáček vyměňujte každé tři měsíce. Ráno a večer před spaním si čistěte ústa a krk solným roztokem.

Vyhněte se konzumaci tvrdých jídel, sladkostí, studených a kořeněných jídel

Lidé, kteří často trpí bolestmi v krku, by měli být při svých každodenních činnostech opatrnější, aby se nemoc mnohokrát neopakovala. Měli by omezit tvrdá jídla, sladkosti, studená jídla nebo horká kořeněná jídla, která poškozují sliznici krku a vytvářejí podmínky pro napadení bakteriemi.

Omezte pití ledové vody, zapínání studené klimatizace, používání ventilátoru přímo na hlavě a koupání ihned po pobytu na slunci, abyste předešli bolesti v krku. Omezte stimulanty, tabák, alkohol a pivo, které oslabují imunitní systém.

Podle Dr. Dao byste měli denně věnovat 30 minut cvičení, zvyšování odolnosti a zlepšování zdraví. Pokud se u vás objeví příznaky rýmy, tonzilitidy nebo sinusitidy, je třeba včas vyhledat lékařskou pomoc a nechat se léčit. „V žádném případě nepoužívejte doma léky sami, zejména antibiotika,“ řekl Dr. Dao.

Půjčka Nhu

Zdroj: https://vtcnews.vn/lam-gi-de-phong-viem-hong-luc-giao-mua-ar913084.html