Co dělat, abyste se v chladném počasí vyhnuli infekcím močových cest?

Riziko infekcí močových cest se v zimě zvyšuje, ale lze mu předcházet mnoha jednoduchými způsoby, jako je pití dostatečného množství vody, dodržování správné hygieny a užívání doplňků s vitamínem C.

Infekce močových cest (IMC) je infekce, která se vyskytuje v jakékoli části močového systému, včetně ledvin, močového měchýře, močovodů a močové trubice, způsobená mnoha druhy bakterií, především E. coli.

Riziko infekcí močových cest se zvyšuje v zimě, protože lidé mají tendenci pít méně vody, což snižuje frekvenci močení a zvyšuje koncentraci bakterií v močových cestách, což vede k infekcím. Během zimních měsíců mají lidé také tendenci zadržovat moč déle a nosit vrstvy oblečení, což vytváří teplé a vlhké prostředí, které je příznivé pro růst bakterií. Chladné počasí může oslabit imunitní systém, což ztěžuje tělu boj s infekcemi, včetně infekcí močových cest.

Podle amerických Center pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) patří mezi příznaky infekce močových cest časté močení, bolestivé močení, neschopnost zcela vyprázdnit močový měchýř, zapáchající, zakalená nebo tmavá moč a někdy horečka nebo zimnice.

Dr. Santosh Palkar ze Zen General Hospital v Bombaji v Indii říká, že infekcím močových cest lze v zimě předcházet následujícími způsoby.

Pijte dostatek vody každý den : Udržování hydratace těla pomáhá močovému systému efektivně odstraňovat odpadní látky a předchází riziku infekce močových cest. Pijte alespoň 8 sklenic vody denně a můžete pít teplý bylinkový čaj, abyste se zahřáli.

Vyhněte se příliš dlouhému zadržování moči : Vymočte se, jakmile chcete jít na toaletu, abyste zabránili vytvoření příznivého prostředí pro růst bakterií a způsobení infekce.

Správná osobní hygiena : Po použití toalety si důkladně očistěte intimní partii a otírejte se zepředu dozadu. Sprchování namísto koupele ve vířivce usnadňuje bakteriím vstup do močových cest.

Noste volné spodní prádlo : Vyberte si bavlněné spodní prádlo, které udrží oblast rozkroku suchou a omezí vlhkost, která způsobuje růst bakterií.

Vitamínové doplňky : Vyvážená strava pomáhá udržovat celkové zdraví a imunitu. Ve svém jídelníčku upřednostňujte ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky a libové bílkoviny, abyste svému imunitnímu systému poskytli vitamíny a minerály, které potřebuje k boji s infekcemi.

Zvyšte příjem potravin bohatých na vitamín C, protože tento mikroživina posiluje imunitní systém a kyselost moči může zabíjet bakterie. Vitamín C se nachází v pomerančích, kiwi, červených paprikách a grapefruitech.

Konzumace velkého množství ovoce dodává esenciální vitamíny, které podporují imunitní systém v boji proti infekcím v zimě. Foto: Freepik — Konzumace velkého množství ovoce dodává esenciální vitamíny, které podporují imunitní systém v boji proti infekcím v zimě. Foto: *Freepik*

Podle Dr. Palkara jsou brusinky také bohaté na proantokyanidiny – chemické sloučeniny, které mohou zabránit bakteriím E. coli v ulpívání na močovém měchýři.

Během zimy mají lidé tendenci zůstávat více doma, což vede k menšímu vystavení slunečnímu záření, což může vést k nedostatku vitaminu D. Tento vitamin hraje klíčovou roli v imunitním systému. Doplňování potravin bohatých na vitamin D, jako jsou tučné ryby a mléčné výrobky, může pomoci posílit zdraví močových cest.

Teplé oblékání: Nošení vrstev oblečení v chladnějších dnech vás nejen zahřeje, ale také pomůže vašemu tělu udržovat stabilní teplotu. Náhlé vystavení chladu může zatížit váš imunitní systém a učinit vás náchylnějšími k infekcím. Teplým oblékáním také podporujete přirozenou obranyschopnost svého těla.

Pan Ngoc (podle Hindustan Times )

Zdrojový odkaz