Jak mohou děti zvýšit svou výšku o 7-15 cm za rok?

Mnoho rodičů se zaměřuje na výživu, ale přehlíží klíčové období pro růst. Odborníci varují, že pozdní intervence může způsobit, že děti zmeškají své vývojové milníky.

Děti mohou rychle růst a během puberty dosáhnout 7–15 cm ročně. Bez řádné péče od útlého věku se však šance na dosažení maximální výšky výrazně sníží. Foto: Freepik .

Mnoho rodičů se domnívá, že výška dítěte je zcela určena geny. Odborníci na výživu však tvrdí, že je to jen část příběhu – důležitější faktor spočívá v tom, jak je o dítě pečováno během klíčových vývojových fází.

Podle docenta Dr. Nguyen Trong Hunga, ředitele Centra pro nutriční poradenství, rehabilitaci a kontrolu obezity Národního institutu pro výživu, se výška dětí v různých fázích nezvyšuje rovnoměrně, ale silně se vyvíjí během určitých „časových oken“. Pokud se tato období promeškají, děti mohou ztratit příležitost dosáhnout optimální postavy v dospělosti.

Klíčové milníky růstu

Odborník uvedl, že výška dítěte je ovlivněna dvěma hlavními skupinami faktorů. Mezi skupinu, které nelze ovlivnit, patří genetické faktory (geny) a pohlaví.

Mezi intervenční možnosti patří výživa, úroveň fyzické aktivity, hormony a užívání léků. To jsou klíčové faktory, které lze upravit tak, aby podpořily lepší vývoj dítěte.

Důležité je také načasování intervence. Výzkum ukazuje, že komplexní a nepřetržitá péče od raného věku vytváří optimální podmínky pro vývoj postavy. Zvláštní pozornost je však třeba věnovat třem „zlatým“ obdobím:

• Těhotenství
• Fáze 0-2 let
• Předpuberta - pubertální fáze.

„Výška dětí se v určitých fázích rychle zvyšuje. Při narození měří děti asi 50 cm. V prvním roce mohou vyrůst o dalších 25 cm. Ve druhém roce je nárůst asi 10–12 cm. Od té doby až do doby před pubertou děti rostou v průměru o 5–7 cm ročně,“ uvedl docent Hung.

Zejména během prepubertálního a pubertálního období může tempo růstu dosáhnout 7–15 cm za rok. Jedná se o nejrychlejší nárůst v celém vývojovém procesu.

Co můžeme udělat pro to, abychom dětem pomohli dosáhnout optimální výšky?

Přestože genetické faktory ani pohlaví nelze změnit, rodiče mohou stále zlepšit výšku svých dětí pomocí vědeckých metod.

Výška dítěte není určena pouze geny, ale do značné míry závisí také na „zlatém období“ vývoje. Foto: Freepik.

Podle Dr. Nguyen Trong Hung hraje výživa klíčovou roli v růstu. Pro ženy je nezbytné zlepšit si nutriční stav před otěhotněním, vyhnout se podvýživě nebo nadváze a zároveň zajistit dostatečný příjem mikroživin. Během těhotenství matky potřebují vyváženou stravu, zdravý režim práce a odpočinku a pravidelné prenatální prohlídky.

U malých dětí by mělo být kojení výhradně po dobu prvních 6 měsíců a mělo by pokračovat do 24 měsíců věku nebo déle. Od 6 měsíců věku je třeba dětem zavádět pevnou stravu s pestrou a vyváženou stravou. Pro podporu vývoje výšky by měl být kladen důraz na potraviny bohaté na bílkoviny a vápník, jako je maso, ryby, krevety, krabi, vejce, mléko a mléčné výrobky.

„ Spánek hraje také klíčovou roli v vylučování růstového hormonu. Když děti klidně spí, jejich tělo uvolňuje potřebné hormony, které pomáhají jejich kostem lépe se vyvíjet. Proto je zajištění dostatečné doby spánku a jeho kvality nezbytným faktorem,“ zdůraznil Dr. Hung.

Pravidelná fyzická aktivita pomáhá posilovat kosti a podporuje zdravý růst. Děti by měly být povzbuzovány k hraní venku a účasti na sportech odpovídajících věku, aby se zlepšila jejich kondice a podpořil růst.

Také naznačil, že pravidelné sledování výšky a hmotnosti pomáhá odhalit včasné známky vývojového zpoždění, což umožňuje včasný zásah.

Kromě toho kompletní očkování, suplementace vitamínem A a pravidelné odčervení pomáhají posílit imunitu a snížit výskyt nemocí – faktory, které mohou ovlivnit vývoj dítěte.

Rodiče by měli své děti pravidelně vodit na nutriční prohlídky, aby odhalili včasné příznaky nedostatku mikroživin, jako je vitamin D, vápník, železo, zinek, nebo nezdravé stravovací návyky. Na základě toho mohou lékaři poskytnout vhodná řešení, která dětem pomohou dosáhnout jejich plného potenciálu z hlediska zdraví a postavy.

Zdroj: https://znews.vn/lam-sao-de-tre-tang-chieu-cao-7-15-cmnam-post1647508.html