Začněte svůj den zdravotními novinkami , čtenáři si mohou přečíst i další články: Zdravotní přínosy karamboly; Dobré nápoje pro lidi po padesátce...
Další zdravotní přínosy kávy
Mnoho lidí již ví, že káva má řadu zdravotních výhod, jako je pomoc se snížením rizika cukrovky 2. typu, srdečních onemocnění, onemocnění jater a některých druhů rakoviny.
Nejen to, věděli jste, že vaše obě ledviny také profitují, když pijete kávu každý den ?
Konkrétně pití nápojů s močopudnými vlastnostmi může pomoci chránit před tvorbou ledvinových kamenů. Díky svým močopudným účinkům káva rozhodně splňuje tuto funkci.
Milovníci kávy mají další dobrou zprávu!
Studie z roku 2022 publikovaná ve výzkumném časopise Frontiers in Nutrition analyzovala souvislost mezi konzumací kofeinu a rizikem ledvinových kamenů u více než 30 000 účastníků s anamnézou ledvinových kamenů.
Výsledky ukázaly, že konzumace kofeinu snižuje riziko vzniku ledvinových kamenů, zejména u žen.
Zejména bylo zjištěno, že káva má větší vliv na snížení rizika ledvinových kamenů než jiné kofeinované potraviny a nápoje.
Podobné výsledky ukázala i předchozí studie z roku 2014 publikovaná v biomedicínském časopise The American Journal of Clinical Nutrition : Konzumace kofeinu snížila riziko vzniku ledvinových kamenů.
Výzkumný tým analyzoval data ze tří různých studií.
První studie s názvem Health Professionals Follow-up Study (HPFS) provedená Harvardskou univerzitou (USA) zahrnovala více než 51 000 mužských zdravotníků ve věku 40 až 75 let. Výsledky ukázaly, že ti, kteří konzumovali hodně kofeinu, měli o 26 % nižší riziko vzniku ledvinových kamenů. Více informací o tomto článku si čtenáři mohou přečíst na stránce o zdraví 29. června.
Zdravotní přínosy karamboly
Ostružiny jsou bohaté na vitamín C, A, draslík, vápník a železo. Obsahují také vlákninu, antioxidanty a polyfenoly.
Paní Avni Kaulová, nutriční specialistka z Indie, uvedla, že 100 gramů karamboly obsahuje asi 60 kalorií. Jedná se tedy o nízkokalorické ovoce vhodné pro regulaci hmotnosti.
Zde jsou některé zdravotní přínosy karamboly.
Karambola je zdravá, ale při její konzumaci je třeba být opatrný
Nízký obsah kalorií. Ostružiny jsou obzvláště prospěšné pro hubnutí díky nízkému obsahu kalorií. To znamená, že si je můžeme vychutnávat, aniž bychom se museli starat o svou váhu.
Bohaté na vlákninu. Ostružiny jsou bohaté na vlákninu. Vláknina pomáhá tělu zasytit po dlouhou dobu a snižuje celkové množství přijatých kalorií. Tím, že pomáhají omezit příjem kalorií navíc, mohou ostružiny napomoci hubnutí.
Studie publikovaná v časopise Nutrients Journal zjistila, že strava s vysokým obsahem vlákniny může pomoci s kontrolou hmotnosti.
Kontrolujte hladinu cukru v krvi. Černý rybíz má nízký glykemický index (GI), který pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi, čímž zabraňuje výkyvům inzulínu a ukládání tuků. Další část tohoto článku bude na stránce o zdraví 29. června .
Dobré nápoje pro lidi po padesátce
Po padesátce sice můžete mít pocit, že se blížíte ke konci života, ale pokud budete dbát na svou výživu, můžete si i tak užít další desetiletí.
Beth Bradfordová, odbornice na dlouhověkost, píše pro zdravotnický web Health Digest (USA): Až vám bude 50 let, začněte tento nápoj zkoušet pro dlouhé a zdravé stáří.
Pití nízkotučného mléka s přidaným vitamínem D vám může pomoci žít déle
Starší dospělí potřebují více vápníku a zejména vitamínu D, aby pomohli tělu vápník vstřebávat, říká Bradford.
Podle studie z roku 2023 publikované v lékařském časopise Endocrine jsou starší dospělí s nedostatkem vitaminu D vystaveni riziku kratšího života. Nedostatek vitaminu D může vést k problémům, jako je snížená hustota kostí, zvýšené riziko pádů a snížená svalová síla.
Většina mléka je obohacena vitamínem D, takže lidé po padesátce by měli začínat den sklenicí nízkotučného mléka.
Přestože sluneční záření také pomáhá produkovat vitamín D, starší dospělí tráví na slunci méně času, mají potíže s pohybem a jejich pokožka má potíže s syntézou vitamínu D.
Vitamin D nejen chrání starší dospělé před infekcemi a zlepšuje funkci cév, ale jeho nedostatek může také vést k metabolickému syndromu, demenci a některým druhům rakoviny. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!
Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-phe-voi-than-185240628173248085.htm
Komentář (0)