Při výběru nápojů buďte opatrní, abyste se vyhnuli dehydrataci.

Výběr správných nápojů je důležitý pro udržení hydratace a podporu celkového zdraví.

Voda je vhodný nápoj, který pomáhá udržovat dostatečnou hydrataci. Foto: Thanh Thanh

Omezte přidané cukry.

Slazené nápoje mohou zvýšit hladinu cukru v krvi a způsobit, že tělo vylučuje více vody močí, což ztěžuje udržení hydratace.

Upřednostňování nápojů s malým množstvím nebo žádným přidaným cukrem může pomoci vašemu tělu zůstat lépe hydratované po celý den.

Věnujte pozornost obsahu kofeinu.

Mírné množství kofeinu obecně nemá na většinu dospělých významný vliv. Nadměrná konzumace kofeinu však může zhoršit dehydrataci v důsledku zvýšeného vylučování tekutin tělem.

Pokud pravidelně pijete kávu nebo energetické nápoje obsahující kofein, měli byste svůj příjem doplnit vodou nebo zvolit nápoje s nižším obsahem kofeinu.

Upřednostňujte nápoje s jednoduchými ingrediencemi.

Nápoje s krátkým seznamem ingrediencí často obsahují méně přísad, které mohou mít močopudný účinek. Voda nebo mírně ochucené nápoje s malým množstvím přidaných ingrediencí jsou obvykle dobrou volbou pro udržení dostatečné hydratace.

Zdroj: https://baoquangninh.vn/luu-y-when-choosing-drinks-to-avoid-dehydratation-3408952.html