Tipy, jak jíst měsíční koláče bez obav z přibírání na váze

Vyhněte se konzumaci mooncakes samotných nebo jídlu při sledování filmů či práci, protože to vás donutí jíst více a bude obtížné kontrolovat příjem.

Mẹo ăn uống không lo tăng cân khi thưởng thức bánh Trung Thu

Před konzumací měsíčních koláčů byste měli jíst hodně vlákniny. (Ilustrace: Literature and Arts Times)

Nejezte více než 1 měsíční koláč denně.

Jedním z nepostradatelných pokrmů během této příležitosti je Měsíční dort. Tento dort má však také velmi vysoký obsah kalorií, protože se vyrábí z mouky, cukru a mnoha druhů náplní.

Odhaduje se, že 1 měsíční koláč má stejné množství kalorií jako 2–3 misky rýže. Proto byste jí neměli jíst příliš mnoho, snadno se vám v něm nahromadí energie ve formě přebytečného tuku.

Abyste se vyhnuli nadměrné konzumaci, je nejlepší se o dort podělit s rodinou a přáteli. Nehromaďte si tento pokrm doma ani ho neuchovávejte na dohled a dosah.

Při jídle rozkrojte dort na 4–8 kusů a nejezte pozdě v noci, těsně před spaním.

Jezte hodně zeleniny

Slavnostní svátky v polovině podzimu jsou také příležitostí pro mnoho rodin, aby se sešly a pochutnaly si na lahodných a bohatých jídlech. Pokud si člověk nedá „opatrnost“, může přibrat pár kilo.

Snažte se jíst hodně zeleniny hned od začátku jídla nebo jezte maso, ryby... se zeleninou, abyste se rychleji zasytili a vyhnuli se přejídání.

Konzumace velkého množství vlákniny od začátku jídla také pomáhá zpomalit vstřebávání cukru do krve a stabilizovat hladinu cukru v krvi. Pořadí stravování doporučené odborníky je zelenina - maso - škrob - sladkosti (koláče, ovoce na dezert).

Omezte omáčky a dresinky

Omáčky a dipy „skrývají“ spoustu kalorií a obsahují hodně sodíku a přísad, které je těžké kontrolovat. Konzumace velkého množství omáček a dipů může snadno zhatit vaše úsilí o udržení kondice a hubnutí.

Omezte nealkoholické nápoje

Nealkoholické nápoje, pivo, víno... jsou na večírcích oblíbené nápoje. Obsahují však vysoké množství kalorií a cukru, což není ideální pro pokožku a tělo.

Nejlepší je omezit pivo, víno, nealkoholické nápoje... Můžete pít vodu, přidat pár plátků citronu pro zvýraznění chuti a zmírnění pocitu plnosti při konzumaci mastných jídel.

Zdroj