Pokud zůstanete vzhůru dlouho do noci, máte vyšší riziko onemocnění touto nemocí.

Nová studie vědců z Univerzity v Surrey (Spojené království) vysvětluje souvislost mezi zvykem ponocovat se a pozdním vstáváním s depresí.

Lidé, kteří zůstávají vzhůru dlouho do noci, jsou vystaveni vysokému riziku deprese - Foto: FREEPIK

Podle Science Alert tato studie určila chronotyp (biologický čas, termín používaný ke klasifikaci rozdílů v přirozeném rytmu spánku a bdění u lidí) a ukázala, že lidé, kteří často zůstávají vzhůru dlouho do noci, mají vysoké riziko deprese.

Pozdní vzhůru s větší pravděpodobností způsobuje depresi.

„Chronotyp, známý také jako ‚večernost‘ nebo ‚noční sova‘, je biologický sklon preferovat večerní aktivity a chodit spát pozdě a vstávat pozdě,“ řekl neurovědec Simon Evans pro BBC Science Focus. „Chronotyp má genetický základ, takže být ‚noční sovou‘ je přirozený biologický sklon.“

Z účastníků studie bylo pouze 38 ranních ptáčat. Bylo zde 252 večerních chronotypů, zatímco zbývajících 256 mělo přechodné cykly spánku a bdění.

Vzhledem k tomu, že průměrný věk účastníků byl kolem 20 let, není toto rozložení překvapivé. Lidé v pozdním dospívání mívají večerní chronotypy, zatímco ranní chronotypy bývají častější ve stáří.

Subjekty studie také odpovídaly na otázky týkající se kvality spánku, sklonu k opakovanému negativnímu myšlení, deprese, úrovně všímavosti a četnosti konzumace alkoholu.

Předchozí výzkum ukázal, že pozdní chronotyp je spojen s vyšším rizikem závažných depresivních symptomů, a tato studie to potvrzuje. Lidé s večerní orientací měli výrazně vyšší depresivní symptomy než ti se středním chronotypem.

Jak omezit riziko?

Jednou z možností je, že deprese může podporovat pozdní chronotyp, což pacientům ztěžuje nalezení motivace k rannímu vstávání z postele a ztěžuje jim relaxaci a usnutí v noci kvůli neustálým negativním myšlenkám.

Studie také zjistila, že noční sovy měly výrazně vyšší úroveň opakujícího se negativního myšlení.

Další statistická analýza naznačuje, že stále existují způsoby, jak zmírnit souvislost mezi pozdním chronotypem a rizikem deprese.

Vlastnosti související s všímavostí, zejména „jednání s vědomím“ (schopnost neposuzovat emoce a myšlenky, ať už pozitivní nebo negativní) a „verbalizace“ (schopnost pojmenovat emoce a myšlenky), měly významný vliv.

„Jednání s vědomím“ je prominentní vlastností ranních ptáčat. Může to být tajemství jejich pozitivního ducha. Ale také úzce souvisí s kvalitou spánku, protože lepší spánek snižuje únavu a zvyšuje schopnost soustředění.

Konzumace alkoholu byla také významným zprostředkujícím faktorem. Noční sovy měly tendenci pít více alkoholu.

„Náš výzkum naznačuje, že strategie pro zlepšení všímavosti, jako je meditace a cvičení všímavosti, by byly užitečné, stejně jako zaměření na zlepšení kvality spánku a snížení konzumace alkoholu,“ řekl Evans BBC.

Studie byla publikována ve vědeckém časopise PLOS One .

Číst dále Zpět k tématům

SVÍTÁNÍ

Zdroj: https://tuoitre.vn/neu-hay-thuc-khuya-ban-co-nguy-co-mac-can-benh-nay-cao-hon-20250329134450032.htm