Co dělat před ranní kávou

Čtenáři si mohou den začít zdravotními novinkami a přečíst si také další články: Koření , které pomáhá snižovat cholesterol; Náhlá chuť na ovoce, co se děje s tělem?; Včasné varovné signály infarktu, neignorujte je!...

Doktor: Udělejte tohle před ranní kávou, nic není lepšího!

Přední odborník na zdraví odhalil pět věcí, které byste měli udělat před vychutnáním ranního šálku kávy, abyste zvýšili její přínos pro vaše tělo a podpořili celkové zdraví.

Mnoho lidí se probudí a okamžitě si udělá šálek kávy. Ale počkejte! Dr. Michael Mosley, britský zdravotní expert, bývalý lékař a dlouholetý televizní moderátor, říká, že existuje několik věcí, které byste měli udělat, než si dáte ranní šálek kávy.

Existuje 5 věcí, které byste měli udělat předtím, než si vychutnáte ranní šálek kávy, abyste zvýšili její účinky.

Tyto drobné úpravy nejen zlepší účinky kofeinu na vaše tělo, ale také dramaticky zlepší vaše trávení, hladinu stresu, hladinu energie a hormonální rovnováhu. Zde se Dr. Mosley s vámi podělí o svých pět nejlepších tipů, jak pití ranní kávy předejít této stresové reakci.

Pijte vodu hned ráno. Nejprve je důležité se rehydratovat. Vaše tělo přes noc ztrácí vodu, proto si před ranní kávou vypijte velkou sklenici vody.

Před pitím kávy si něco dejte. Je důležité se snažit najíst před ranním šálkem kávy. Pití kávy na lačný žaludek může stimulovat tělo k produkci kortizolu, což může zvýšit hladinu cukru v krvi. Snažte se proto začít den s dostatkem vlákniny a bílkovin – důležitých živin, které pomáhají vyrovnávat hladinu cukru v krvi.

Vyhněte se pití kávy před cvičením. Další častou chybou, které se mnoho lidí dopouští, je pití kávy před cvičením. S vychutnáním kávy byste se měli pokusit počkat až po cvičení. Více informací o tomto článku si čtenáři mohou přečíst na stránce o zdraví 19. září.

Jaké koření bych měl/a jíst pro snížení cholesterolu?

I když jste zdraví a energičtí, stále můžete mít vysokou hladinu cholesterolu. Úpravou jídelníčku a používáním určitého koření můžete cholesterol snížit.

Vysoký cholesterol se může objevit u kohokoli. Mohou ho mít i štíhlí lidé, pokud dodržují dietu s vysokým obsahem cholesterolu a málo cvičí. Lidé si o svém onemocnění nemusí být vědomi, protože často neprobíhá bez příznaků.

Zázvor může pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi

Zdravotničtí odborníci doporučují, aby si lidé nechali kontrolovat hladinu cholesterolu každé čtyři až šest let. Pokud se vysoký cholesterol neléčí, může způsobit hromadění plaku na stěnách tepen. Tento plak může časem ucpat cévy a vést k vážným zdravotním problémům, jako jsou infarkty a mrtvice.

Vysokou hladinu cholesterolu v krvi lze léčit statiny. Nejlepším způsobem, jak snížit hladinu cholesterolu, je změnit životní styl, jako je hubnutí, cvičení alespoň 150 minut týdně, konzumace zdravé stravy a zvýšení množství vlákniny ve stravě. Tyto úpravy pomohou účinně snížit cholesterol již za 6 týdnů. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 19. září.

Najednou máte chuť na ovoce, co se to děje s tělem?

Když lidé mají chuť na určité ovoce, jednou z často používaných vysvětlení této touhy je nedostatek živin. Ve skutečnosti však touha po určitém ovoci pramení z mnoha příčin, včetně příčin přímo souvisejících se zdravotními problémy.

Výzkum ukázal, že ženy mají dvakrát vyšší pravděpodobnost, že budou mít chutě na něco sladkého, než muži. Je to proto, že chutě často souvisí s náladou, zatímco ženy jsou náchylnější k výkyvům nálad v důsledku hormonálních vlivů a dalších faktorů než muži.

Hormonální změny v těle mohou zvýšit chuť na určité ovoce.

Obecně platí, že u mužů i žen může být chuť na ovoce způsobena následujícími důvody:

Hormonální změny. U žen mohou hormonální změny během menstruačního cyklu vyvolat chuť na určité ovoce. Studie publikovaná v časopise The FASEB Journal zjistila, že zvýšené hladiny ženského pohlavního hormonu progesteronu mohou zvýšit chuť na sladkosti a určité ovoce. Hormonální změny během těhotenství mohou také způsobit chuť na ovoce.

Příznaky nízké hladiny cukru v krvi. Chuť na ovoce může být také známkou nízké hladiny cukru v krvi, zvláště pokud jste několik hodin nejedli. Když hladina glukózy v krvi klesne, máte tendenci toužit po potravinách s vysokým obsahem škrobu a cukru, včetně některých druhů ovoce. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-dieu-nen-lam-truoc-khi-uong-ca-phe-sang-185230918200016872.htm