5 nápojů, které zabraňují arteriálnímu plaku a chrání srdce

SKĐS - Srdeční onemocnění jsou celosvětově hlavní příčinou úmrtí a často jsou způsobena hromaděním plaku v tepnách, které blokují průtok krve. I když jsou srdeční onemocnění nevratná, lze jim zcela předejít...

Miliony lidí na celém světě každoročně čelí srdečním onemocněním – ke kterým dochází hlavně tehdy, když se v tepnách hromadí plak, blokuje průtok krve do srdce a může způsobit náhlý infarkt.

Srdeční onemocnění obvykle postupují pomalu a lze jim předcházet zdravým životním stylem, kontrolou krevního tlaku, hubnutím, správnou stravou a také pitím přírodních nápojů, které mohou včas zabránit hromadění plaku.

1. Zelený čaj - chrání před srdečními chorobami

Obsah

• 1. Zelený čaj - chrání před srdečními chorobami
• 2. Šťáva z granátového jablka
• 3. Šťáva z červené řepy
• 4. Kurkumové mléko
• 5. Ibiškový čaj

Zelený čaj je bohatý na katechiny – silné antioxidanty – které pomáhají snižovat hladinu LDL cholesterolu a omezovat oxidační stres, což jsou dva faktory přispívající k hromadění plaku v tepnách.

Pití 2–3 šálků zeleného čaje denně může zlepšit endoteliální funkci, čímž se tepny zvýší pružnost a zvýší se krevní oběh.

Studie, včetně studií Národních institutů zdraví (NIH) a PMC, ukazují, že zelený čaj pomáhá chránit srdce a snižovat riziko vzniku ischemické choroby srdeční. Pro dosažení optimálních výsledků pijte zelený čaj bez přidaného cukru a nejlépe bez kofeinu, zejména pokud máte vysoký krevní tlak.

Zelený čaj zlepšuje krevní oběh, čímž předchází kardiovaskulárním onemocněním.

2. Šťáva z granátového jablka

Granátová jablka jsou jedním z nejlepších druhů ovoce pro zdraví srdce díky svým silným antioxidantům, punicalaginům a antokyanům. Tyto sloučeniny pomáhají chránit stěny cév před zánětem a poškozením způsobeným oxidačním stresem – dvěma důležitými faktory, které přispívají k tvorbě arteriálního plaku.

Výzkum ukazuje, že pití sklenice šťávy z granátového jablka každý den může zpomalit růst plaku v krčních tepnách a zlepšit průtok krve, čímž se snižuje riziko infarktu a mrtvice. Jedním z důležitých mechanismů je schopnost zabránit oxidaci LDL cholesterolu, protože oxidovaný cholesterol je přímou příčinou plaku v tepnách.

Pro maximální účinnost by se měla používat za studena lisovaná šťáva z granátového jablka, přičemž se zachovají semínka, aby se plně využily antioxidanty. Granátová jablka lze také dobře kombinovat se stravou bohatou na zelenou zeleninu, celozrnné výrobky a další potraviny prospěšné pro srdce, čímž se vytvoří komplexní režim ochrany kardiovaskulárního systému.

Šťáva z granátového jablka navíc obsahuje také vitamín C, draslík a polyfenoly, které pomáhají regulovat krevní tlak, posilují cévy a zlepšují endoteliální funkci, čímž dlouhodobě udržují zdravé srdce.

Šťáva z granátového jablka pomáhá regulovat krevní tlak a posiluje cévy.

3. Šťáva z červené řepy

Řepa je jednou z přírodních potravin, které jsou díky vysokému obsahu dusičnanů dobré pro srdce. Při konzumaci tělo přeměňuje dusičnany na oxid dusnatý – sloučeninu, která pomáhá rozšiřovat cévy, zlepšovat krevní oběh a snižovat tlak na stěny tepen. Tato výhoda nejen pomáhá snižovat krevní tlak, ale také snižuje tuhost tepen, čímž zabraňuje tvorbě plaku.

Mnoho studií ukázalo, že denní pití šťávy z červené řepy může zlepšit zdraví cév, zvýšit elasticitu tepen a podpořit endoteliální funkci. Kromě toho sloučeniny v červené řepě také pomáhají regulovat metabolismus cholesterolu, čímž omezují hromadění špatného cholesterolu (LDL) – přímé příčiny plaku v tepnách.

Pro maximalizaci blahodárných účinků pijte čerstvou šťávu z červené řepy, třeba s trochou citronu nebo jablka, abyste zesílili chuť a zároveň si zachovali nutriční hodnotu. Při pravidelné konzumaci je šťáva z červené řepy účinným přírodním způsobem, jak podpořit srdce a dlouhodobě udržovat zdraví cév.

Šťáva z červené řepy zabraňuje tvorbě zubního plaku.

4. Kurkumové mléko

Kurkumové mléko není jen tradiční nápoj, ale má také mnoho výhod pro kardiovaskulární systém. Kurkuma obsahuje bioaktivní sloučeninu kurkumin, která byla široce studována a prokázány její silné protizánětlivé vlastnosti. Kurkumin pomáhá udržovat stabilitu plaku v tepnách, chrání stěny cév před poškozením a snižuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění.

Kombinace kurkumového mléka s trochou černého pepře pomáhá zvýšit vstřebávání kurkuminu, a tím zlepšuje kardiovaskulární ochranu.

Pravidelná konzumace kurkumového mléka také pomáhá snižovat oxidační stres, zlepšovat endoteliální funkci a posilovat dilataci tepen, čímž přispívá k udržení zdravého krevního oběhu. Tento nápoj je nejen přírodním řešením pro ochranu srdce, ale také se snadno začleňuje do každodenního jídelníčku a přináší dlouhodobé výhody pro zdraví cév.

Kurkumové mléko chrání srdce.

5. Ibiškový čaj

Ibiškový čaj, připravovaný ze sušených okvětních lístků, je nápoj bohatý na antioxidanty s řadou kardiovaskulárních přínosů. Sloučeniny, jako jsou antokyany v ibišku, pomáhají zvýšit produkci oxidu dusnatého v těle, což rozšiřuje cévy, zlepšuje průtok krve a snižuje tlak na stěny tepen.

Výzkum ukazuje, že denní pití ibiškového čaje může pomoci snížit krevní tlak a hladinu LDL cholesterolu – důležité faktory, které přispívají k hromadění plaku v tepnách. Ibiškový čaj navíc pomáhá zvýšit pružnost tepen, omezit tuhost stěn a podpořit celkové kardiovaskulární zdraví. Tento nápoj se snadno připravuje a při pravidelné konzumaci má dlouhodobé výhody, což z něj činí přirozenou volbu pro ochranu srdce a udržení zdraví cév.

Ibiškový čaj udržuje zdraví cév.

Tyto nápoje jsou pouze podpůrné, takže pro udržení zdravého srdce je třeba je kombinovat s vyváženou stravou bohatou na vlákninu, zelenou zeleninu, ovoce, celozrnné obiloviny, omezený obsah cukru a nasycených tuků. Pravidelné cvičení – jako je chůze, jogging, plavání nebo jóga – také pomáhá zlepšit krevní oběh, posílit funkci srdce a snížit riziko tvorby zubního plaku.

Pro ty, kteří užívají léky na srdce nebo krevní tlak, je důležité řídit se pokyny svého lékaře. Tyto přírodní nápoje mohou přinést další výhody, ale nenahrazují léky ani lékařskou péči. Kombinací stravy, cvičení a nápojů prospěšných pro srdce zvýšíte své šance na dlouhodobé udržení zdravého srdce a účinnou prevenci kardiovaskulárních onemocnění.

Prosím, podívejte se na další videa :

Zdroj: https://suckhoedoisong.vn/5-loai-do-uong-ngan-ngua-mang-bam-dong-mach-va-bao-ve-trai-tim-169251025221054817.htm