Jak pít citronovou šťávu pro snížení krevního tlaku?

Studie publikovaná v časopise Journal of Nutrition and Metabolism testovala 101 žen středního věku v Japonsku. Výzkumný tým zjistil, že denní pití citronové vody v kombinaci s chůzí významně snížilo krevní tlak, uvádí zdravotnický web Healthline (USA).

Denní pití citronové vody v kombinaci s chůzí může výrazně snížit krevní tlak.

Mezitím další studie v International Journal of Cardiology ukázala, že pití citronové vody může být použito jako účinná terapie pro kontrolu krevního tlaku. U lidí s vysokým krevním tlakem se předpokládá, že přínosy citronů pro regulaci krevního tlaku pramení z jejich obsahu kyseliny citronové.

Kromě přirozených detoxikačních účinků a schopnosti zmírňovat příznaky nachlazení pomáhá citronová voda také hydratovat tělo. Pokud vás nudí obyčejná voda, zkuste si ji připravit a vychutnat si ji.

Pravidelné pití citronové vody nejen pomáhá kontrolovat krevní tlak, ale nabízí také mnoho dalších zdravotních výhod. Četné studie ukázaly, že citrony mohou pomoci předcházet ledvinovým kamenům, anémii, napomáhat hubnutí a regulaci hmotnosti, zlepšit hladinu cholesterolu, snížit riziko cukrovky a mrtvice a předcházet rakovině. Citrony navíc mají antibakteriální a protiplísňové vlastnosti.

Citron je také běžnou složkou mnoha produktů, včetně parfémů, esenciálních olejů a léčiv. Vůně citronu má ve skutečnosti pozitivní vliv na spánek, zejména u těch, kteří se snaží kontrolovat svůj krevní tlak. Tato výhoda se připisuje vlastnostem citronové vůně snižovat stres.

Stres a úzkost mohou dočasně zvýšit krevní tlak. I když je tento stav dočasný, může mít negativní zdravotní účinky podobné vysokému krevnímu tlaku.

Studie v publikaci Complementary Therapies in Clinical Practice zjistila, že vnímání citronové vůně pomáhá snižovat stres, a tím i systolický krevní tlak u pacientů s akutním infarktem myokardu. Jedná se o stav, ke kterému dochází, když je přerušen průtok krve do srdce.

Další studie v časopise Journal of Functional Foods navíc ukázala, že esenciální olej z citronu má antidepresivní vlastnosti, které pomáhají regulovat neurotransmitery norepinefrin, dopamin a serotonin v mozku. To pomáhá předcházet vysokému krevnímu tlaku, protože deprese je také rizikovým faktorem vysokého krevního tlaku, uvádí Healthline .

Zdroj: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-chanh-the-nao-de-giam-huyet-ap-185240509122222257.htm