Speciální aktivity pro udržení mladého mozku

(Dan Tri) - Kreativní zážitky mohou zlepšit zdraví mozku, a tím zpomalit proces stárnutí mozku. To je závěr studie provedené skupinou mezinárodních vědců ve 13 zemích.

Učení se tanci je jednou z aktivit, které pomáhají udržovat mozek mladý (foto: Lighthouse Films/Getty Images).

Výzkumníci zjistili, že kreativní aktivity, jako jsou taneční kurzy, zejména tango, byly obzvláště účinné, nebo že kurzy výtvarné výchovy, hudební lekce nebo koníčky, jako je hraní her, měly pozitivní vliv na „mozkové hodiny“ umělé inteligence (AI).

Podle výzkumného týmu platí, že čím déle lidé praktikují a vytrvají ve své oblíbené umělecké formě, tím mladší jsou jejich „mozkové hodiny“, což znamená, že jejich schopnost zpracovávat informace a udržovat si mentální flexibilitu je vyšší.

„Požádali jsme hlavní výzkumníky, aby tento mechanismus podrobněji popsali, a výsledky byly překvapivé,“ uvedli autoři.

Co je zdraví mozku?

Zdraví mozku je optimální stav kognitivních, emocionálních a sociálních funkcí, který lidem umožňuje rozvíjet jejich schopnosti, udržovat si intelektuální odolnost a flexibilně se přizpůsobovat změnám v průběhu života.

Na rozdíl od konceptu „žádné nemoci“ je zdraví mozku definováno schopností mozkových oblastí fungovat efektivně, udržitelně a integrovaně, což pomáhá lidem udržovat si kvalitu života, schopnost myslet, pamatovat si a každý den se rozhodovat.

Stárnutí mozku je přirozený proces, který v průběhu času zahrnuje změny ve struktuře mozku, nervových spojeních a metabolismu. Tyto změny mohou, ale nemusí snižovat výkon mozku v závislosti na životním stylu, stravě, fyzické aktivitě a úrovni mentálního tréninku dané osoby.

Stárnutí mozku zahrnuje změny ve struktuře, propojení a metabolismu (foto: Sumali Ibnu Chamid/Alemedia.id/Canva).

„Mozkové hodiny“ jsou modely strojového učení (AI) určené k odhadu biologického věku mozku na základě zobrazování mozku nebo dat o nervové aktivitě. Tyto modely porovnávají neurozobrazování, elektrofyziologické signály nebo molekulární markery se standardními daty lidského mozku v různých fázích života.

Díky tomu vědci dokáží určit, co pomáhá mozku udržovat si dlouhodobé zdraví a naopak, co způsobuje rychlejší stárnutí mozku.

Co se chtějí výzkumníci naučit?

Vědci chtějí ověřit, zda kreativní aktivity jako kreslení, tanec, hraní hudby nebo navrhování... nejen přinášejí radost, ale také biologicky zlepšují mozek.

Ačkoli existují důkazy o tom, že umění zlepšuje duševní zdraví, mechanismy, kterými ovlivňuje mozek, nejsou dobře pochopeny.

Dva neurovědci, Carlos Coronel a Agustín Ibáñez, provedli výzkum na téměř 1400 lidech v mnoha zemích, včetně profesionálních umělců i amatérů podobného věku, pohlaví a úrovně.

Zaznamenávali mozkovou aktivitu pomocí EEG a poté pomocí strojového učení vytvořili „mozkové hodiny“, které předpovídaly biologický věk mozku. Pokud byl „věk mozku“ nižší než jeho skutečný věk, naznačovalo to, že mozek stárl pomaleji.

Pro získání hlubších poznatků tým také vyvinul „fyziologické modely“, digitální kopie lidského mozku, které simulují reálnou aktivitu na základě biologických a fyzikálních zákonů, nikoli pouze modelů umělé inteligence.

Předběžné výsledky ukazují, že lidé, kteří pravidelně tvoří, mají „mladší“ mozkové hodiny, což naznačuje, že umění může fungovat jako „cvičení“ pro mozek, pomáhat udržovat flexibilitu a zpomalovat rychlost stárnutí nervů.

Zjištění

Mozky hráčů jsou v průměru o čtyři roky mladší (foto: RyanKing999/Canva).

Výzkum ukazuje, že napříč všemi tvůrčími obory jsou mozky účastníků „mladší“ než je jejich skutečný věk. Tanečníci tanga mají mozky asi o sedm let mladší; hudebníci a umělci o pět až šest let mladší; hráči asi o čtyři roky mladší.

V malém experimentu amatéři, kteří 30 hodin trénovali strategickou hru StarCraft II, také prokázali, že se jejich „mozkové hodiny“ vrátily o dva až tři roky zpět.

Čím déle se umění věnujete, tím výraznější jsou jeho účinky, ať už jde o hudbu , tanec, malování nebo videohry. Oblasti mozku zodpovědné za pozornost a učení, které obvykle stárnou dříve, zůstávají flexibilnější a propojenější.

Vědci zjistili, že kreativita pomáhá chránit stárnoucí oblasti mozku a zvyšuje komunikaci mezi nimi, například rozšiřuje systém „dálnic“ mozku.

Toto zjištění ukazuje, že umění a věda nejsou protiklady, ale doplňkové: kreativita vyživuje ducha a zlepšuje biologické zdraví.

Studie nově definuje inovaci jako „bioterapii“, která zpomaluje proces stárnutí a otevírá tak možnosti jejího uplatnění ve vzdělávání , veřejném zdraví a stárnoucí společnosti.

Zdroj: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/nhung-hoat-dong-dac-biet-hieu-qua-de-giu-bo-nao-luon-tre-trung-20251030040422081.htm