Zdravotní experti doporučují 6 pokrmů, které pomáhají bojovat proti stárnutí a zlepšovat pleť

Odborník Chris Gibson se domnívá, že konzumace správných potravin může zcela zpomalit proces stárnutí a pomoci tak přirozeně zvrátit biologické stárnutí.

Správná strava hraje důležitou roli a přímo ovlivňuje proces stárnutí člověka. (Zdroj: Pixabay)

Chris Gibson je americký odborník v oblasti zdraví a péče o pleť s téměř 40 lety zkušeností. Spolupracoval s NBC , Fox News , CBS ... a je autorem bestselleru Akné bez akné za 3 dny .

Řekl, že kromě genetických faktorů hraje v procesu stárnutí člověka důležitou roli i strava, která přímo ovlivňuje fyzické zdraví a vzhled.

„Jídlo může ve skutečnosti působit jako lék proti stárnutí a nejlepší na tom je, že nepotřebujete drahé krémy ani invazivní zákroky, stačí pár změn ve stravě a uděláte z nich zvyk,“ říká Gibson.

1. Brukvovitá zelenina

Brokolice, květák, růžičková kapusta, zelí, kadeřávek... to vše je zelenina bohatá na vlákninu, minerály jako hořčík a folát a sloučeniny, které pomáhají játrům detoxikovat se.

Tato zelenina nejen pomáhá udržovat hladký chod trávicího systému, ale také aktivně podporuje zdraví orgánů, snižuje záněty a podporuje zdravou hladinu energie.

Gibson doporučuje alespoň 1–2 šálky brukvovité zeleniny denně, kterou lze vařit, rychle osmažit nebo použít do salátů.

2. Olivový olej

Olivový olej, jedna z hlavních složek středomořské stravy, poskytuje tělu prospěšné tuky. Vysoký obsah antioxidantů v tomto oleji také podporuje zdraví srdce, snižuje špatný cholesterol, bojuje proti oxidačnímu stresu a přispívá ke zdraví mozku.

V rušných dnech si Gibson často vezme lžíci olivového oleje se špetkou soli přímo z úst, pokud nemá čas vařit.

3. Ořechy

Kešu oříšky a mandle jsou Gibsonovou nejlepší volbou nejen proto, že je miluje od dětství, ale také proto, že jsou bohaté na minerály, zdravé tuky a rostlinné bílkoviny.

Ořechy pomáhají déle cítit sytí, kontrolují hladinu cukru v krvi a v četných studiích prokázaly, že podporují zdraví srdce a prodlužují život.

„Hrst mandlí denně je jednou z nejjednodušších a nejvýživnějších zdravých svačin,“ říká americký odborník.

4. Bobule

Bobule jako jahody, borůvky, ostružiny, maliny... obsahují mnoho antioxidantů, vitamín K a protizánětlivé sloučeniny, které pomáhají chránit tělo před oxidačním stresem – hlavním faktorem způsobujícím předčasné stárnutí.

„Přidání borůvek do smoothies, posypání ovesných vloček nebo jejich konzumace přímo je skvělý způsob, jak si denně dodat energii proti stárnutí,“ doporučuje Gibson.

5. Zelené smoothie

Místo vynechávání jídel nebo sahání po polotovarech pije Gibson zelené smoothie, které obsahuje rostlinný proteinový prášek, zelenou zeleninu a čerstvé sezónní ovoce.

Věří, že tento zvyk nejen pomáhá lépe kontrolovat váhu, ale také zvyšuje příjem mnoha živin, které pomáhají zpomalit proces stárnutí těla a zlepšit zdraví pokožky.

6. Čaj

Místo konzumace balených limonád nebo nápojů plných cukru a přísad Gibson často volí čaj. Střídá černý, zelený nebo rooibosový čaj, které jsou bohaté na antioxidanty, neslazené a přispívají k protizánětlivým vlastnostem, které pomáhají zpomalit proces stárnutí a podporují zdraví pokožky.

Zdroj: https://baoquocte.vn/chuyen-gia-suc-khoe-goi-y-6-mon-an-gop-phan-day-lui-lao-hoa-cai-thien-lan-da-330191.html