Účinky pití teplé vody po probuzení a potraviny, kterým se vyhnout na lačný žaludek

Zdravotní experti tvrdí, že pití teplé vody hned po probuzení může být ideálním způsobem, jak začít den, a přináší mnoho zdravotních výhod.

Pití teplé vody po probuzení má mnoho zdravotních výhod, ale voda by neměla být příliš horká. (Zdroj: Pixabay)

Tři hlavní účinky pití teplé vody

Americký lékař Kunal Sood na svém osobním TikToku s více než 2 miliony sledujících sdílel, že pití teplé vody na lačný žaludek má 3 hlavní účinky: zlepšení trávení, podporu hubnutí a podporu krevního oběhu.

Podle Dr. Sooda „teplá voda pomáhá rozpouštět potraviny, které se obvykle těžko tráví. Existují také studie, které ukazují, že teplá voda může zmírnit zácpu.“

Citoval výsledky výzkumu publikované v časopise Gastroenterology Nursing, které ukazují, že pití vody o teplotě 37 stupňů Celsia má „příznivý vliv na střevní činnost“.

Kromě toho, že je teplá voda dobrá pro trávení, může také pomoci s hubnutím. „Teplá voda může dočasně zrychlit metabolismus vašeho těla. Je to proto, že vaše tělo se bude snažit ohřát teplou vodu zpět na tělesnou teplotu a mírné zvýšení metabolismu vám pomůže spálit kalorie,“ říká Dr. Sood.

Nejen to, pití teplé vody zlepšuje krevní oběh a průtok krve, protože rozšiřuje cévy.

Poznamenal však také: „Je důležité být opatrný a zajistit, aby voda nebyla příliš horká, aby se předešlo riziku popálení.“

Potraviny, které byste neměli jíst, když máte hlad

Když mají hlad, mnoho lidí si často vybírá cokoli, co je k dispozici, aby uspokojili svou chuť na něco chutnají. Existují však potraviny, které jsou sice známé, ale nejsou vhodné k jídlu na lačný žaludek, protože mohou rychle znovu vyvolat hlad, způsobit zažívací potíže nebo dokonce dlouhodobě ovlivnit zdraví.

Nápoje: Nealkoholické nápoje a sycené nápoje obsahují hodně cukru, ale nenavodí pocit sytosti. Plyn v nealkoholických nápojích může ve skutečnosti způsobit nadýmání a podráždění žaludku.

Balené ovocné šťávy nebo ovocné smoothie také nejsou dobrou volbou, protože často postrádají vlákninu, což snadno způsobuje vzestup a následný rychlý pokles hladiny cukru v krvi, což tělo unavuje a touží po dalším jídle.

Kromě toho může pití kávy nebo čaje na lačný žaludek stimulovat vylučování kyseliny, což může způsobit pálení žáhy, bolesti žaludku a při častém opakování dokonce vést k vředům.

Jídlo: Rafinované škroby, jako je bílý chléb, bílé těstoviny nebo koláče, obsahují mnoho jednoduchých cukrů, které se tráví příliš rychle, takže pocit sytosti netrvá dlouho.

Podobně i bonbóny, sušenky a svačiny s nízkým obsahem vlákniny, ačkoli jsou lahodné, poskytují prázdné kalorie, které tělo dostatečně nevyživují. Některé také obsahují přísady, jako je glutamát sodný, který může stimulovat chuť k jídlu více.

Kromě toho mohou kořeněná, kyselá nebo kořeněná jídla (jako jsou chilli papričky, citrusové plody) snadno podráždit sliznici žaludku, což vede k nadýmání a nepříjemným pocitům.

Zdroj: https://baoquocte.vn/tac-dung-cua-viec-uong-nuoc-am-sau-ngu-day-va-nhung-thuc-pham-nen-tranh-khi-bung-doi-327295.html