Poznámky k cvičení, abyste se vyhnuli riziku mrtvice

Podle mistra, doktora Nguyen Minh Anha z Centra pro cévní mozkové příhody v nemocnici Bach Mai přináší cvičení velké výhody pro zdraví každého, ale vědět, jak cvičit správně, je něco, co by měl vědět každý.

V tréninku musíme rozlišovat mezi mírným tréninkem a nadměrným tréninkem. Pokud trénujeme průměrně 30-45 minut denně, 5 dní v týdnu, nazývá se to mírná intenzita tréninku. Pokud překročíme doporučenou intenzitu, musíme zjistit, zda naše tělo zvládne danou úroveň tréninku.

Pro ty, kteří příliš mnoho cvičí, je nutné zvážit okolní faktory, které je ovlivňují, například zda se v rodině vyskytují srdeční onemocnění, krevní tlak nebo cukrovka. V případech, kdy se lidé po cvičení neustále cítí unavení, vyčerpaní, mají ztrátu chuti k jídlu nebo nespavost, musí také přehodnotit svůj cvičební proces. „ Pokud cvičíte, aniž byste naslouchali svému tělu, může to vést k mnoha rizikům, jako je mrtvice,“ řekl Dr. Minh Anh.

Ve skutečnosti existuje mnoho případů mrtvice při sportu. (Ilustrační foto)

Podle docenta Dr. Nguyen Manh Khanha, zástupce ředitele nemocnice Viet Duc Friendship Hospital, se cévní mozková příhoda vyskytuje běžněji, ve věku 20 let a dokonce i dříve, a představuje 1/3 případů cévní mozkové příhody. Zejména některé případy cévní mozkové příhody při cvičení znepokojují mnoho lidí.

Existují dvě hlavní skupiny cévních mozkových příhod během sportu. První skupina se vyskytuje u lidí s neznámými základními zdravotními problémy. Tato skupina se často vyskytuje u lidí s malformacemi mozkových cév (mozkovými aneurysmaty) nebo s myokarditidou, která způsobuje akutní infarkt myokardu nebo akutní krvácení do mozku. Pro pacienty je obtížné zjistit, že mají toto onemocnění, protože obvykle neexistují žádné příznaky a teprve když dojde k cévní mozkové příhodě, zjistí to. Tyto případy jsou však velmi vzácné.

Druhou skupinou jsou lidé, kteří sportují příliš tvrdě, příliš vášnivě a posouvají svou vytrvalost nad své vlastní síly. Například tento člověk zvládne uběhnout jen 5 km, po tréninku to zvýší na 10 km, 20 km, ale snaží se uběhnout 50 km, dokonce i 100 km, takže to není vhodné.

Lékaři doporučují, aby výběr sportu odpovídal věku. U teenagerů jsou preferovány sporty, které vyžadují hodně pohybu, jako je fotbal a běh na dlouhé tratě.

Pro starší lidi je možná chůze, jízda na kole, plavání. Zejména při hraní byste neměli hned zvyšovat intenzitu. U běhu je potřeba se důkladně zahřát, postupně zvyšovat tempo, aby se srdce mohlo stahovat a adaptovat.

Lidské tělo má pouze určitou hranici, pokud ji překročí, vyžaduje dlouhodobý tréninkový a adaptační proces. Zrychlení tohoto procesu povede k přetížení těla, srdce nebude schopno dodávat dostatek krve a plíce musí nepřetržitě pracovat na výměně kyslíku. Srdce má pouze asi 90 tepů za minutu, pokud je zvýšeno na 180–200 tepů za minutu, je příliš rychlé, překračuje toleranci těla a vede k akutnímu srdečnímu selhání a mrtvici.

Odborníci také uvádějí, že nejzávažnějšími komplikacemi, se kterými se sportovci v nemocnicích často setkávají, jsou akutní srdeční selhání a mrtvice. Běžci potřebují mít zařízení na měření tepové frekvence a nenechat ji příliš vysokou, vhodná je pouze 120.

Z informací sdílených odborníky jsme se dozvěděli, na co je třeba pamatovat při cvičení, abyste se vyhnuli riziku mrtvice. Abyste zajistili, že cvičení přinese co nejlepší výsledky, měli byste si zkontrolovat svůj zdravotní stav nebo se poradit s lékařem, abyste se vyhnuli neblahým následkům.

Půjčka Nhu

Zdroj: https://vtcnews.vn/nhung-luu-y-khi-tap-luyen-the-thao-de-tranh-nguy-co-dot-quy-ar911065.html