Nový den se zdravotními zprávami: Malé činy, které donutí ledviny „volat o pomoc“

„I když se to neprojeví hned, tyto každodenní činnosti mohou vaše ledviny přetížit, což vede k dlouhodobým následkům.“ Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Čtenáři si mohou den začít zprávami o zdraví a přečíst si také další články: Proč málo spánku ztěžuje nabírání svalové hmoty, i když tvrdě cvičí?; Kolik minut chůze je pokaždé nejlepší?; Proč se mrtvice může stát i zdravým lidem?...

Ranní návyky, které tiše poškozují ledviny

Onemocnění ledvin se často rozvíjí tiše a zdánlivě neškodné návyky mohou časem způsobit pokles funkce ledvin.

V souladu s tím mohou mít malé činy v prvních několika hodinách dne velký dopad na dva orgány zodpovědné za filtrování krve a vyrovnávání vody v těle. Pan Venkatsubramaniam, urolog z Indie, se podělil o ranní návyky, které tiše poškozují ledviny.

I když se to neprojeví hned, opakované každodenní činnosti mohou přetížit vaše ledviny, což vede k mnoha dlouhodobým zdravotním následkům.

Sklenice vody (cca 250 ml) ráno pomáhá odstraňovat toxiny a podporuje stabilní proces filtrace krve.

Foto: Umělá inteligence

Nepijte vodu po probuzení. Po dlouhé noci je tělo ve stavu mírné dehydratace, protože ledviny stále nepřetržitě pracují na filtrování odpadních látek.

Pokud je vaším prvním šálkem dne káva nebo čaj, kofein vaše tělo dále dehydratuje a vaše ledviny tak více pracují.

Sklenice vody (cca 250 ml) ráno pomáhá vylučovat toxiny a podporuje stabilní filtraci krve.

Výzkum publikovaný v časopise Obesity Facts ukazuje, že voda pomáhá předcházet tvorbě ledvinových kamenů tím, že ředí minerály, které mohou krystalizovat.

Zadržování moči po probuzení. Mnoho lidí má ve zvyku snídat nebo cvičit před odchodem na toaletu, ale zadržování moči vyvíjí velký tlak na močový měchýř a ledviny.

Výzkum publikovaný v Korejském časopise rodinné medicíny zjistil, že ženy středního věku, které zadržovaly moč, měly vyšší krevní tlak, než je obvyklé.

Dlouhodobé zadržování moči také oslabuje svaly močového měchýře, což vytváří podmínky pro růst bakterií a zvyšuje riziko infekcí močových cest, které se mohou šířit do ledvin. Tento zvyk navíc také činí tělo náchylnějším k tvorbě ledvinových kamenů. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 5. listopadu .

Kolik minut chůze v kuse je nejlepší?

Stále více lidí denně chodí pěšky, aby si zlepšili zdraví a předcházeli nemocem. Nicméně, jak je chůze skutečně dobrá pro kardiovaskulární zdraví a dlouhověkost, je stále kontroverzní otázkou.

Nyní na tuto otázku poskytuje odpověď nový výzkum publikovaný v lékařském časopise Annals of Internal Medicine .

Chůze po dobu alespoň 10 až 15 minut v kuse významně snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění (jako je infarkt nebo mrtvice).

Foto: Umělá inteligence

Vědci z Univerzity v Sydney (Austrálie) analyzovali data více než 33 000 lidí ve věku 40 až 79 let z databáze UK Biobank. Účastníci netrpěli kardiovaskulárními onemocněními ani rakovinou.

Tito lidé nosili sledovače aktivity, aby každý den zaznamenávali počet kroků a dobu chůze.

Výsledky zjistily, že lidé, kteří chodili alespoň 10–15 minut v kuse, měli výrazně nižší riziko kardiovaskulárních onemocnění (jako je infarkt nebo mrtvice) ve srovnání s lidmi, kteří každý den ušli stejný počet kroků, ale rozdělených do několika sezení, pokaždé po dobu kratší než 5 minut. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 5. listopadu.

Proč se mrtvice může stát i zdravým lidem?

Mnoho lidí si myslí, že mrtvice se stávají pouze starším lidem nebo lidem s chronickými onemocněními, ale ve skutečnosti ji mohou mít i mladí lidé.

Podle pana Satwanta Sachdevy, neurologa z nemocnice Manipal (Indie), existuje v těle mnoho skrytých faktorů, které tiše zvyšují riziko mrtvice, aniž by vykazovaly jakékoli vnější příznaky.

Dr. Satwant Sachdeva uvedl, že k mrtvici dochází, když je přerušen průtok krve do mozku, což způsobuje, že mozek nedostává dostatek kyslíku a živin, které potřebuje.

Chronický stres a nedostatek spánku jsou hlavními faktory, které ovlivňují zdraví cév.

Foto: Umělá inteligence

Mezi identifikovanými příčinami jsou dva hlavní faktory vysoký krevní tlak a cukrovka. Stále však existuje mnoho dalších faktorů, jako je dlouhodobý stres, dehydratace, genetika nebo nepřiměřené životní návyky.

Tyto faktory mohou způsobit postupné oslabení těla bez zjevných varovných signálů.

Chronický stres a nedostatek spánku jsou hlavními faktory, které ovlivňují zdraví cév.

Když jsou lidé neustále ve stavu úzkosti, tělo zvyšuje vylučování hormonu kortizolu. Dlouhodobě vysoké hladiny kortizolu mohou poškozovat stěny cév, zvyšovat krevní tlak a nakonec vést k mrtvici.

Spánek hraje důležitou roli v regulaci činnosti nervového a kardiovaskulárního systému.

Nedostatek spánku nedává tělu čas na zotavení, zvyšuje zánět a narušuje regulaci krevního tlaku.

Lidé, kteří pravidelně spí méně než 6 hodin v noci, mají vyšší riziko srdečních onemocnění a mrtvice než ti, kteří mají dostatek spánku. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-hanh-dong-nho-khien-than-keu-cuu-185251104233806412.htm