Potraviny k jídlu po ztrátě krve

Pokud odebíráte krev na testy, potřebujete pouze 1 nebo 2 lahvičky. Pokud ale krev darujete, množství darované krve bude mnohem větší, uvádí zdravotnický web Healthline (USA).

Hovězí maso je bohaté na železo a je prospěšné pro lidi, kteří právě darovali krev.

Další častou příčinou ztráty krve je zranění. Ztráta velkého množství krve může dočasně způsobit únavu nebo závratě. Když ztratíte krev, vaše tělo začne krev regenerovat. Konzumace správných potravin pomůže zajistit živiny potřebné pro lepší vývoj červených krvinek.

Dobrými živinami pro proces obnovy ztracené krve jsou železo a vitamín B. Železo je nezbytný minerál pro tvorbu hemoglobinu, bílkoviny nacházející se v červených krvinkách. Pokud nedoplňujete dostatek železa, obsah železa v krvi se sníží, což způsobí, že tělo bude slabé a unavené.

Americký Červený kříž uvádí, že existují dva typy železa: hemové a nehemové. Hemové železo se tělem snadno vstřebává a nachází se v mase, jako je kuřecí, kachní, hovězí a vepřové maso.

Nehemové železo je železo rostlinného původu, které se nachází ve špenátu, hrášku, brokolici a batátech. Ačkoli se železo z masa vstřebává snadněji než železo z rostlin, odborníci doporučují konzumovat oba typy železa. To pomůže udržet vyváženou stravu a zajistí dostatek vlákniny.

Dalším důležitým minerálem, který pomáhá s tvorbou červených krvinek, jsou vitamíny skupiny B, včetně kyseliny listové a B12. Kyselina listová i B12 jsou potřebné pro tvorbu a růst červených krvinek. Nedostatek kteréhokoli z těchto vitamínů skupiny B může vést k anémii.

Mezi potraviny bohaté na kyselinu listovou patří chléb, rýže a obiloviny. Vitamín B12 se nachází v potravinách živočišného původu, jako je maso, ryby, vejce a mléko.

Studie publikovaná v časopise Transfusion Medicine navíc doporučuje, aby dárci krve, kteří darují krev poprvé, nebo ti, kteří ji darovali mnohokrát, doplňovali další dva vitamíny skupiny B: B6 a biotin. Tyto dva minerály jsou podle Healthline hojně obsaženy ve vejcích, játrech, banánech, ořeších, sladkých bramborách, lososu a mléce.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/nhung-loai-thuc-pham-tot-nhat-nen-an-sau-khi-lay-mau-185231113125044075.htm