Bylo zjištěno, že olivový olej pomáhá předcházet mnoha nebezpečným nemocem.

Začněte svůj den zdravotními novinkami ; můžete si také přečíst tyto články: Lékaři poukazují na dietní chyby, které způsobují rychlejší stárnutí; Superstoletí se dělí o 5 tajemství cvičení, jak se dožít více než 100 let; Překvapivé výhody 30minutové večerní procházky...

4 nebezpečné nemoci, kterým lze předcházet pomocí olivového oleje.

Olivový olej je bohatý na zdravé tuky a sloučeniny s protizánětlivými a antioxidačními vlastnostmi. Tyto živiny mohou pomoci předcházet mnoha závažným onemocněním.

Pokud se olivový olej konzumuje v nadměrném množství, může snadno vést k nadbytku kalorií a přibírání na váze. Pokud se však používá s mírou, je pro vaše zdraví mimořádně prospěšný.

Olivový olej se vyrábí drcením čerstvých oliv a jejich mícháním v zařízení, aby se získal olej. Tato směs se poté čerpá do odstředivky, kde se olivový olej oddělí od vody a dužiny. Výsledný olivový olej se poté dále filtruje.

Konzumace olivového oleje může pomoci předcházet mnoha různým druhům rakoviny.

Pravidelná konzumace olivového oleje může nabídnout následující zdravotní výhody:

Prevence srdečních onemocnění. Studie ukazují, že lidé, kteří denně konzumují přibližně půl polévkové lžíce olivového oleje, mají o 18 % nižší riziko ischemické choroby srdeční a o 14 % nižší riziko srdečních onemocnění obecně. Jedna polévková lžíce odpovídá přibližně 15 ml.

Olivový olej je bohatý na mononenasycené tuky, zejména na kyselinu olejovou. Kyselina olejová pomáhá snižovat „špatný“ LDL cholesterol a zvyšovat „dobrý“ HDL cholesterol. Olivový olej také obsahuje mnoho antioxidantů, které pomáhají snižovat záněty, krevní tlak a předcházet ateroskleróze.

Snížení rizika mrtvice. Díky svým účinkům na snižování krevního tlaku a cholesterolu může olivový olej pomoci snížit riziko mrtvice. Studie publikovaná v časopise Clinical Nutrition ukázala, že konzumace 1,5 až 2,2 polévkových lžic olivového oleje denně může snížit riziko srdečních onemocnění a mrtvice. Více informací o tomto tématu najdou čtenáři na stránce o zdraví 1. října.

Překvapivé výhody 30minutové večerní procházky.

Chůze je jednou z nejjednodušších forem cvičení, ale zkusili jste někdy chůzi před spaním?

30minutová večerní procházka nejen osvěží mysl, ale může také přinést mnoho úžasných výhod pro fyzické i duševní zdraví.

Zde Dr. Neil Paulvin, expert na dlouhověkost z New Yorku (USA), vysvětluje výhody 30minutové chůze před spaním a nabízí čtyři nejlepší tipy, jak tyto výhody maximalizovat.

Chůze před spaním může snížit stres a pomoci vám lépe spát.

Lepší spánek. Dr. Paulvin říká: Chůze je skvělá pro dlouhověkost a pomáhá vám lépe spát.

Vysvětlil: „Chůze před spaním snižuje stres a zklidňuje sympatický nervový systém, což podporuje lepší spánek.“ Výzkum publikovaný v lékařském časopise Cureus v roce 2023 ukázal, že chůze před spaním vám může pomoci rychleji usnout a dokonce může zlepšit kvalitu spánku.

Zrychlete svůj metabolismus během spánku. Výzkum publikovaný ve vědeckém časopise Nutrients v roce 2022 ukázal, že 30minutová večerní procházka může podpořit hubnutí nebo udržení hmotnosti. Chůze každý večer může omezit noční chutě a kontrolovat příjem kalorií .

Vyčistěte si mysl a zlepšete si náladu. Studie ukazují, že večerní procházky pomáhají vyčistit si mysl a zbavit se negativních myšlenek, čímž ji uklidňují a připravují na spánek. Další podrobnosti budou k dispozici na naší stránce o zdraví 1. října .

Lékaři poukazují na chyby ve stravování, které způsobují rychlejší stárnutí.

Strava s nedostatkem vitamínů a minerálů, vysokým obsahem soli a cukru, zpracované potraviny, nadměrná konzumace alkoholu a nedostatečný příjem vody jsou návyky, které poškozují pokožku a urychlují proces stárnutí.

Podle Dr. Huynh Tan Vu, specialisty 2. úrovně, denní léčebné jednotky Univerzitního lékařského centra v Ho Či Minově Městě – pobočka 3, hraje strava roli při určování stáří pleti, protože kožní buňky potřebují přísun zdravých živin.

Přidávání příliš velkého množství soli do jídelníčku je škodlivé pro vaše zdraví a pokožku.

Ilustrační foto: LE CAM

„Nejlepším způsobem, jak zlepšit stav pleti a udržet si mladší obličej, je dodržovat vyváženou a zdravou stravu. Zvyšte konzumaci čerstvého ovoce a zeleniny a omezte zpracované potraviny. Zvyknete-li si každý den vypít sklenici čerstvé ovocné nebo zeleninové šťávy, všimnete si rozdílu na své pleti,“ sdělila Dr. Vu.

Kvalita jídla, které konzumujete, se projeví na vaší pokožce. Zpracované potraviny často postrádají vlákninu, ale obsahují vysoké množství nasycených tuků, nespecifikovaných přísad a rafinovaného cukru, což není pro vaše zdraví dobré.

Strava s vysokým obsahem soli je špatná jak pro vaše zdraví, tak pro vaši pokožku. Sůl je přítomna ve většině potravin, včetně sladkostí. Například i sušenka obsahuje sůl. Příliš velké množství soli do jídelníčku přetěžuje ledviny, oslabuje jejich schopnost filtrovat nečistoty z krve a zvyšuje výskyt váčků pod očima a pod kůží. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více v tomto článku!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-dau-o-liu-phong-nhieu-benh-nguy-hiem-185240930191825874.htm