Olivový olej byl objeven jako prevence mnoha nebezpečných nemocí

Čtenáři si mohou den začít zdravotními novinkami a přečíst si také další články: Lékaři poukazují na chyby ve stravování, které způsobují rychlejší stárnutí; Superstoletí se podělili o 5 tajemství cvičení, jak se dožít více než 100 let; Překvapivé účinky 30minutové večerní procházky...

4 nebezpečné nemoci, kterým lze předcházet pomocí olivového oleje

Olivový olej je bohatý na zdravé tuky a sloučeniny s protizánětlivými a antioxidačními vlastnostmi. Tyto živiny mohou pomoci předcházet mnoha nebezpečným onemocněním.

Pokud se olivový olej konzumuje v nadměrném množství, může snadno způsobit nadměrný příjem kalorií a přibírání na váze. Pokud se však používá s mírou, je pro zdraví mimořádně prospěšný.

Olivový olej se vyrábí drcením čerstvých oliv a následnou extrakcí oleje pomocí stroje. Tato směs se čerpá do odstředivky, aby se olivový olej oddělil od vody a dužiny. Výsledný olivový olej se dále čistí.

Užívání olivového oleje může zabránit mnoha různým druhům rakoviny

Pravidelná konzumace olivového oleje může přinést následující zdravotní výhody:

Prevence srdečních onemocnění. Výzkum ukazuje, že lidé, kteří konzumují asi půl polévkové lžíce olivového oleje denně, mají o 18 % nižší riziko ischemické choroby srdeční a celkově o 14 % nižší riziko srdečních onemocnění. Jedna polévková lžíce je asi 15 ml.

Olivový olej je bohatý na mononenasycené tuky, zejména na kyselinu olejovou. Kyselina olejová pomáhá snižovat „špatný“ LDL cholesterol a zvyšovat „dobrý“ HDL cholesterol. Olivový olej je také bohatý na antioxidanty, které pomáhají snižovat záněty, krevní tlak a předcházet ateroskleróze.

Snižte riziko mrtvice. Díky svému účinku na snížení krevního tlaku a cholesterolu může olivový olej pomoci snížit riziko mrtvice. Studie publikovaná v časopise Clinical Nutrition ukázala, že konzumace 1,5 až 2,2 polévkových lžic olivového oleje denně může snížit riziko srdečních onemocnění a mrtvice. Čtenáři si mohou o tomto článku přečíst více na stránce o zdraví 1. října.

Překvapivé účinky 30minutové večerní procházky

Chůze je jednou z nejjednodušších forem cvičení, ale zkusili jste někdy chůzi před spaním?

30minutová večerní procházka nejen osvěží mysl, ale může také zázraky prospět fyzickému i duševnímu zdraví.

Zde Dr. Neil Paulvin, expert na dlouhověkost z New Yorku (USA), vysvětluje výhody 30minutové chůze před spaním. Spolu se 4 nejlepšími tipy, jak z ní získat maximální užitek.

Chůze před spaním sníží stres a pomůže vám dobře spát.

Lepší spánek. Chůze je skvělá pro dlouhověkost a pomáhá vám lépe spát, říká Dr. Paulvin.

Chůze před spaním snižuje stres a zklidňuje sympatický nervový systém, což vám pomáhá lépe spát, vysvětluje. Výzkum publikovaný v lékařském časopise Cureus 2023 zjistil, že chůze před spaním vám může pomoci rychleji usnout a může dokonce zlepšit kvalitu spánku.

Zrychlete svůj metabolismus během spánku. Výzkum publikovaný ve vědeckém časopise Nutrients v roce 2022 zjistil, že 30minutová večerní chůze vám může pomoci zhubnout nebo si udržet váhu. Chůze každý večer může omezit noční chutě a kontrolovat příjem kalorií .

Vyčistěte si mysl a zlepšete si náladu. Studie ukazují, že večerní procházky pomáhají vyčistit si mysl a zbavit se negativních myšlenek, což pomáhá vaší mysli se uklidnit a připravit se na spánek. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 1. října .

Lékaři poukazují na chyby ve stravování, které způsobují rychlejší stárnutí

Strava s nedostatkem vitamínů a minerálů, nadměrná konzumace soli, cukru, zpracovaných potravin, nadměrná konzumace alkoholu, nedostatek vody... to jsou návyky, které škodí pokožce a urychlují proces stárnutí.

Specializovaný lékař č. 2 Huynh Tan Vu z denní jednotky Fakultní lékařské a farmaceutické nemocnice v Ho Či Minově Městě – zařízení č. 3 uvedl, že strava přispívá k určení stáří pokožky, protože kožním buňkám je třeba dodávat zdravé živiny.

Přidávání příliš velkého množství soli do jídelníčku je škodlivé pro vaše zdraví a pokožku.

Ilustrace: LE CAM

„Nejlepším způsobem, jak zlepšit stav pleti a pomoci obličeji zůstat déle mladý, je dodržovat vyváženou a zdravou stravu. Musíte zvýšit konzumaci čerstvého ovoce a zeleniny a omezit zpracované potraviny. Zvykněte si denně pít sklenici čerstvé ovocné nebo zeleninové šťávy a pocítíte rozdíl na své pleti,“ sdělila Dr. Vu.

Kvalita jídla, které jíte, se projeví na vaší pokožce. Zpracované potraviny mají často nízký obsah vlákniny, ale vysoký obsah nasycených tuků, nejasných přísad a rafinovaných cukrů, které nejsou pro vaše zdraví dobré.

Strava s nadměrným obsahem soli není dobrá pro vaše zdraví a vaši pokožku. Sůl je přítomna ve většině potravin, včetně sladkostí. Například sušenka také obsahuje sůl. Přidání příliš velkého množství soli do jídelníčku přetěžuje ledviny, oslabuje jejich schopnost filtrovat nečistoty v krvi, zvyšuje hromadění váčků pod očima a kůže. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-dau-o-liu-phong-nhieu-benh-nguy-hiem-185240930191825874.htm