Objev vysoce prospěšné sloučeniny v kávě.

„Konzumace velkého množství polyfenolů z kávy a potravin, jako je čokoláda a červené víno, může pomoci snížit riziko metabolického syndromu až o 23 %.“ Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si o tomto článku více!

Začněte svůj den zdravotními novinkami ; můžete si také přečíst tyto články: Jsou stařecké skvrny opravdu neškodné?; Jak chodit, abyste zůstali zdraví a vypadali dobře?; 4 varovné signály, že vaše kosti rychle stárnou a jsou náchylné k onemocněním...

Skvělá zpráva pro milovníky kávy po padesátce!

Vědci z Lékařské fakulty Univerzity v São Paulu (Brazílie) analyzovali data od 6 378 účastníků s průměrným věkem téměř 50 let a zkoumali souvislost mezi příjmem polyfenolů ve stravě, rizikem metabolického syndromu a kardiovaskulárními rizikovými faktory.

Metabolický syndrom je skupina stavů, které se vyskytují společně a zvyšují riziko srdečních onemocnění, mrtvice a cukrovky 2. typu. Mezi tyto stavy patří vysoký krevní tlak, vysoká hladina cukru v krvi, abdominální obezita a abnormální hladiny cholesterolu nebo triglyceridů. To jsou nejčastější rizikové faktory kardiovaskulárních onemocnění.

Nový výzkum právě objevil další úžasnou výhodu kávy.

Polyfenoly jsou bioaktivní sloučeniny se známými antioxidačními a protizánětlivými vlastnostmi, které se hojně vyskytují v kávě a několika dalších potravinách, jako je ovoce, čokoláda a víno.

Účastníci byli požádáni, aby odpověděli na dotazníky týkající se jejich stravovacích návyků a četnosti konzumace 92 potravin bohatých na polyfenoly, včetně kávy.

Během průměrného období sledování přesahujícího 8 let byl u 2 031 osob diagnostikován metabolický syndrom, což znamená, že měly alespoň tři z následujících onemocnění: abdominální obezitu, vysoký krevní tlak, vysokou hladinu cukru v krvi, vysokou hladinu triglyceridů a vysokou hladinu lipidů (dyslipidémii).

Výsledky ukázaly, že konzumace většího množství polyfenolů z kávy a potravin, jako je čokoláda, červené víno, čaj a ovoce (včetně červených hroznů, jahod a pomerančů), může pomoci snížit riziko metabolického syndromu až o 23 %. Další podrobnosti o tomto článku budou k dispozici na stránce o zdraví 22. února.

Jak chodit tak, abyste byli zdraví a v dobré kondici?

Existuje běžná mylná představa, že chůze je jednoduché cvičení a nestačí k hubnutí; odborníci však tvrdí, že pokud se provádí pravidelně a systematicky, je naprosto prospěšná pro udržení kondice a zdraví.

Fitness trenér James Rodgers, který v současné době pracuje v USA, se s pořadem Eat This, Not That! podělil o to, že chůze je skvělá aktivita pro hubnutí a bude ještě užitečnější, pokud si z ní uděláte přirozený, pravidelný a plánovaný zvyk.

Pravidelná chůze může rozhodně pomoci s hubnutím.

Tento kouč však nedoporučuje plány, které je obtížné důsledně plnit a pro mnoho lidí jsou „nereálné“, jako je například ujít 10 000 kroků denně, protože se to může stát zátěží.

Abyste mohli efektivně chodit, zaměřte se nejprve na budování vytrvalosti pravidelným cvičením. Chůze by měla mít konkrétní cíle, například začít s pouhými 15 minutami a poté každou 2–3 týdny prodlužovat dobu o 10 minut, dokud nedosáhnete hodiny.

Kromě toho tento trenér radí lidem, aby se zaměřili nejen na počet kroků, ale také na rychlost a tempo (kroky za minutu), a věnovali pozornost rychlejšímu švihu rukama. Zejména chůze v nových terénech, které zatěžují svaly (stezky, zvlněné cesty, parky), cvičení zpříjemní. Zbytek článku bude k dispozici na stránce o zdraví 22. února.

4 varovné signály, že vaše kosti rychle stárnou a jsou náchylnější k nemocem.

Kosti tvoří kostru, která podpírá tělo, umožňuje flexibilní pohyb a chrání životně důležité orgány. Postupem času však kosti v důsledku přirozeného procesu stárnutí postupně slábnou.

Včasné rozpoznání varovných příznaků rychlého stárnutí kostí nejen pomáhá předcházet osteoporóze, ale také chrání celkové zdraví. Několik včasných intervencí může pomoci udržet zdravé kosti.

Snadno lámavé kosti jsou varovným signálem, že kosti zestárly.

Mezi varovné signály, že kosti rychle stárnou, patří:

Přetrvávající bolest kloubů. Bolest kloubů je častým příznakem stárnutí. Bolest je často soustředěna v kloubech nesoucích váhu, jako jsou kolena, kyčle, páteř nebo zápěstí. Příčinou může být snížená hustota kostí, poškození chrupavky nebo artritida. Pokud bolest přetrvává bez zjevného poranění, může se jednat o příznak osteoporózy nebo osteoartrózy.

Postupná ztráta výšky. Pokud si člověk všimne, že se jeho výška v průběhu času snižuje, může to být známkou úbytku kostní hmoty. Když kosti rychle degenerují, obratle se hroutí nebo poškozují, což vede k poklesu výšky. V některých případech se může objevit i hrbení nebo skolióza. To je jasným signálem, že vaše kosti slábnou, zejména u lidí nad 50 let . Začněte svůj den zdravotními zprávami a přečtěte si o tomto článku více!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-hoat-chat-cuc-tot-trong-ca-phe-185250222000428932.htm