Jak Ronaldo nebo Djoković překonávají biologické limity?

VHO – Sportovci, kteří dosahují vrcholu své kariéry i po 35. roce věku, se již nejedná o inspirativní výjimku, ale stávají se trendem. Od fotbalu po tenis, od NBA po NFL, hranice „zlatého věku“ ve sportu se posouvá díky pokrokům ve vědě, medicíně a moderních soutěžních strategiích.

Když Jess Fishlocková ve věku 38 let skórovala na Euru 2025, nejenže skórovala za Wales, ale také se zapsala do historie jako nejstarší hráčka, která skórovala na mistrovství Evropy žen.

Jen o pár týdnů dříve, na Euru 2024, portugalský obránce Pepe způsobil, že stadion a tribuny explodovaly – ne kvůli prudkému zákroku, ale jednoduše proto, že hrál ve věku 41 let.

Jména jako Cristiano Ronaldo (39), Luka Modrić (38), Keylor Navas (38) jsou v národním týmu nadále přítomna a ukazují, že „vrcholový výkon“ už není výsadou dvacátých let.

I jiné sporty zažily pozoruhodnou dlouhověkost: Serena Williamsová vyhrála Australian Open ve věku 35 let a byla těhotná. Roger Federer a Rafael Nadal oba vyhráli grandslamy ve věku 36 let.

Novak Djoković, kterému je nyní 38 let, právě získal zlatou olympijskou medaili v roce 2024 a v roce 2025 se dostal do semifinále všech tří grandslamů.

V USA se Tom Brady rozloučil až ve 45 letech po 23 sezónách v NFL, zatímco LeBron James hraje i ve 39 letech stále výborně a s LA Lakers v roce 2023 vyhrál Pohár NBA.

Tyto úspěchy nejsou jen krásným příběhem sportu . Odrážejí měnící se realitu: věk již není v nejvyšší soutěži absolutním limitem.

Ronaldo dodržuje tréninkový režim s týmem odborníků.

1. Chytrý trénink – personalizovaný do posledního detailu

Dnes už sportovci netrénují „podle pocitu“ ani na základě doporučení.

Podporuje je multidisciplinární tým odborníků: od fitness trenérů, sportovních vědců , nutričních specialistů až po výkonnostní analytiky.

Díky technologii GPS sledování, HRV (variabilita srdeční frekvence), biomarkerům... mohou trenéři přesně upravovat tréninkové programy den po dni, čímž se vyhnou přetížení a předejdou zraněním – což je obzvláště důležité pro starší sportovce, kteří potřebují více času na zotavení z vysoké intenzity.

2. Prevence úrazů a moderní sportovní medicína

Zranění bývala pro sportovce nad 30 let „rozsudkem smrti“, zejména poranění předního zkříženého vazu (ACL).

Ale dnes, díky pozoruhodnému pokroku v endoskopické chirurgii, fyzioterapii a biologických terapiích, se doba rekonvalescence výrazně zkrátila.

Zlatan Ibrahimović je toho živoucím důkazem: ve věku 35 let se vrátil na hřiště pouhých sedm měsíců poté, co si přetrhl vazy – což by před deseti lety bylo považováno za nemožné.

Pravidelné vyšetření pohybového aparátu v kombinaci s novými technologiemi, které pomáhají včas odhalit rizika zranění, než se stanou vážnými problémy, je jednou z tichých zbraní, které pomáhají prodloužit kariérní délku.

3. Optimalizovaná regenerace a výživa

S přibývajícím věkem naše těla potřebují intenzivnější regeneraci. Dnešní sportovci využívají proaktivní metody regenerace, jako je kryoterapie, svalová komprese, hloubková tkáňová masáž a trénink cirkadiánního rytmu spánku, ke snížení bolesti a urychlení regenerace tkání.

Klíčová je také výživa. Strava bohatá na polyfenoly – jako je bobule, zelená zelenina, hořká čokoláda – se používá k boji proti zánětům a podpoře zdraví cév. Doplňky stravy, jako je glukosamin, chondroitin..., navíc pomáhají chránit klouby a zpomalovat proces degenerace.

Díky tomu si starší sportovci mohou stále udržovat stejný tréninkový objem jako na vrcholu své formy – což bylo ještě před několika desetiletími nemožné.

4. Zkušenosti – zbraň času

Věk sice může ubírat rychlost a sílu, ale na oplátku přichází porozumění hře, rozhodování a prostorové vnímání – věci, které přicházejí pouze s nashromážděným herním časem.

Legendy jako Paul Scholes a Andrés Iniesta se přizpůsobili změnou svého herního stylu: pohybovali se méně, ale přesněji, přihrávali míč jednoduše, ale efektivněji. Takto překonali pokles fyzické zdatnosti taktikou a myšlením.

Na nejvyšší úrovni někdy rozdíl nespočívá ve svalech, ale v myšlení.

5. Finanční motivace a osobní odkaz

V komercializované éře sportu sportovci nesoutěží jen o vítězství – ale také o budování značek, vytváření vlivu a zajištění finančního zabezpečení na celý život.

Cristiano Ronaldo je toho ukázkovým příkladem. Portugalská superhvězda právě podepsala prodloužení smlouvy s Al-Nassrem do 42 let v odhadované hodnotě 492 milionů liber.

Pro mnoho sportovců není pokračování v soutěžení jen vášní, ale také dlouhodobou strategií, jak potvrdit své historické postavení a vybudovat si kariéru i mimo hřiště.

Když je věk jen číslo

Nikdo nedokáže odolat biologickému stárnutí, ale dnešní sportovci dokazují: dokážeme ho oddálit, zkrotit – a dokonce i zazářit ve fázích, o kterých jsme si mysleli, že jsme již prošli.

Díky chytrému tréninku, optimální regeneraci a špičkové sportovní medicíně se věková bariéra ve vrcholovém sportu každým dnem stírá.

To nejen otevírá dveře těm, kteří byli dříve považováni za „příliš staré na soutěžení“, ale také to zcela mění způsob, jakým vnímáme vrcholné výkony ve světovém sportu.

Zdroj: https://baovanhoa.vn/the-thao/ronaldo-hay-djokovic-vuot-qua-gioi-han-sinh-hoc-bang-cach-nao-158372.html