Přibírání na váze během těhotenství: Kolik je dostatečné?

Není pravda, že čím více těhotná žena přibere, tím lépe. Foto: Unsplash .

Přibývání na váze během těhotenství je zásadní pro zdraví matky i dítěte. Podle Dr. Trinha Hong Sona, ředitele Centra pro vzdělávání a komunikaci v oblasti výživy v Národním institutu pro výživu, však přílišné nebo příliš nízké přibírání na váze představuje mnoho rizik jak pro těhotnou ženu, tak pro plod.

Dr. Son uvedl, že nadměrné přibírání na váze během těhotenství může u nastávajících žen vést k řadě komplikací, jako je gestační diabetes, hypertenze, preeklampsie nebo příliš velký růst plodu, což ztěžuje přirozený porod. Po porodu jsou matky také náchylnější k hromadění viscerálního tuku, což ztěžuje opětovné získání postavy a zvyšuje riziko dlouhodobých metabolických poruch.

Tento stav postihuje nejen matku, ale má dlouhodobé následky i na dítě. Děti, jejichž matky během těhotenství přibraly nadměrně, mají vyšší riziko nadváhy, obezity nebo rozvoje metabolických onemocnění v pozdějším životě.

Naopak, příliš nízký přírůstek hmotnosti může vést k vážným následkům. Plod může trpět nitroděložním omezením růstu, nízkou porodní hmotností, narušeným vývojem mozku, sníženou imunitou a zpomaleným růstem. V dospělosti mají děti také vyšší riziko vzniku neinfekčních onemocnění souvisejících s výživou, jako je cukrovka nebo obezita.

Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) závisí ideální přírůstek hmotnosti během těhotenství na indexu tělesné hmotnosti (BMI) matky před otěhotněním. BMI se vypočítá vydělením hmotnosti (kg) druhou mocninou výšky (m).

Na základě BMI před otěhotněním uvádí WHO následující doporučený přírůstek hmotnosti pro těhotenství s jedním plodem:

Štíhlé ženy (BMI pod 18,5): měly by přibrat 12,5–18 kg.
Ženy s normálním BMI (18,5–24,9) by měly přibrat 11,5–16 kg.
Ženy s nadváhou (BMI 25-29,9): by měly přibrat 7-11,5 kg.
Obézní ženy (BMI 30 nebo vyšší): měly by přibrat pouze asi 5-9 kg.

Nesprávné přibírání na váze může vést k řadě rizik pro matku i dítě. Foto: Unsplash.

Například žena, která před otěhotněním vážila 56,5 kg a měřila 1,66 m, by měla BMI přibližně 20,5, což je v normálním rozmezí. V takovém případě by se vhodný přírůstek hmotnosti během těhotenství měl pohybovat v rozmezí 11,5 až 16 kg.

Podle nutriční poradkyně pomáhá udržování zdravé hmotnosti těhotným ženám zůstat zdravějšími, snižuje riziko těhotenských komplikací, usnadňuje porod a podporuje lepší poporodní zotavení. Zároveň poskytuje optimální podmínky pro fyzický a intelektuální vývoj plodu.

Dr. Son radí těhotným ženám, aby vyhledaly radu nutričního poradce, pokud se u nich objeví příznaky, jako je příliš rychlé nebo příliš pomalé přibírání na váze ve srovnání s doporučeními; riziko gestačního diabetu nebo hypertenze; základní onemocnění, jako je obezita, dyslipidémie nebo nedostatek mikroživin; nebo si nejsou jisté, jak vytvořit vyvážený a vědecky podložený jídelníček.

„Kontrola hmotnosti během těhotenství neznamená držet diety. Důležité je jíst vyváženou stravu, správným způsobem a vědecky podložené. Správná strava v kombinaci s mírným cvičením a udržováním uvolněné mysli pomůže matkám mít zdravé těhotenství, zajistí celostní vývoj dítěte a usnadní matce znovu získat postavu po porodu,“ řekl Dr. Son.

Zdroj: https://znews.vn/tang-can-khi-mang-thai-bao-nhieu-la-vua-du-post1654293.html