Začněte svůj den zprávami o zdraví, čtenáři si mohou přečíst i další články: Arašídy přinášejí více zdravotních výhod, než si myslíte; Skvělé koření v chladném období ; Výhody citronové bazalky a pažitky při léčbě kašle a nachlazení.
Jak cvičit jen 1 minutu denně přináší i zdravotní výhody
Pravidelné cvičení je nezbytnou součástí zdravého životního stylu. Mnoho lidí však nemá na cvičení čas kvůli pracovním a rodinným závazkům. Nedávná studie však zjistila, že i jen jedna minuta cvičení denně může mít pozitivní vliv na zdraví.
Sedavá práce u stolu představuje velké zdravotní riziko. Postupem času tento životní styl zvyšuje riziko rakoviny, srdečních onemocnění, nadváhy, cukrovky a mnoha dalších zdravotních problémů.
Dřepy pomáhají zvýšit sílu a flexibilitu stehen, hýždí a kyčlí a lze je provádět kdekoli bez strojů nebo vybavení.
Existuje stále více výzkumných důkazů, že krátké intervaly cvičení mohou pomoci snížit škodlivé účinky sedavého životního stylu. Nedávná studie publikovaná v časopise Journal of Applied Physiology zjistila, že dřepy po dobu pouhé jedné minuty denně zvyšují průtok krve do mozku a zlepšují soustředění a rozhodování.
Vědci provedli studii na 20 mladých mužích s průměrným věkem 21 let. Po 3 hodinách sezení byli požádáni o vyplnění testu psychologického zdraví. V jiné studii se také zúčastnili testu po 3 hodinách sezení. Rozdíl však spočíval v tom, že během této doby byli účastníci studie požádáni, aby dřepli 15krát/sérii po dobu 1 minuty. Cvičení bylo jednou za 20 minut. Čtenáři si mohou o tomto článku přečíst více na stránce o zdraví 5. prosince .
Arašídy mají více zdravotních výhod, než si myslíte.
Od podpory zdravé pokožky až po zdraví mozku, konzumace arašídů v zimě nabízí řadu výhod.
Arašídy, zdroj bílkovin a lahodná křupavá svačinka, jsou v zimě velmi žádané. Jsou perfektním způsobem, jak uhasit hlad, a zároveň obsahují spoustu skvělých živin. Nutriční poradkyně Lovneet Batra, oceňovaná nutriční a zdravotní koučka z Indie, hovoří o zdravotních přínosech této skromné fazole.
Od zdravé kůže až po zdraví mozku, zimní mlsání arašídů má řadu výhod.
1. Zásobárna bílkovin: Arašídy obsahují všech 20 aminokyselin v různých poměrech a jsou největším zdrojem argininu.
2. Pomáhá vám déle cítit sytí: Zdravé mononenasycené tuky v arašídech mohou stimulovat hormony, které vám pomáhají cítit se po jídle déle sytí.
3. Zdravá pleť: Arašídy jsou bohaté na vitamín B3 a pomáhají předcházet kožním onemocněním. Pomáhají také redukovat vrásky a tmavé skvrny.
4. Ochrana před rakovinou: Metaanalýza z roku 2019, která hodnotila 11 studií, uvádí, že fytosteroly v arašídech snížily růst nádoru prostaty o více než 40 % a snížily rychlost šíření rakoviny do dalších částí těla o téměř 50 %. Další část tohoto článku bude na stránce o zdraví 5. prosince .
Skvělé koření do chladného počasí
Chladné počasí od nás vyžaduje úpravu stravy a životního stylu, abychom si udrželi dobré zdraví. A existuje koření, které vás během chladného období může přirozeně ochránit.
Je to kurkuma. Toto koření byste měli během chladného období zařadit do svého denního jídelníčku.
Počasí se ochlazuje, což od nás vyžaduje úpravu stravy a životního stylu, abychom si udrželi dobré zdraví.
Podle tradiční medicíny má kurkuma mnoho léčivých vlastností, zejména když se ochladí. Kurkuma má mnoho protizánětlivých a antibakteriálních vlastností. Pomáhá také pacientům s artritidou kontrolovat jejich příznaky.
Zde je několik jednoduchých způsobů, jak kurkumu využít v zimě.
Pijte kurkumové mléko. Kurkumové mléko je silným zdrojem antioxidantů. Před spaním si můžete vypít šálek kurkumového mléka. Zahřeje vás a zmírní příznaky nachlazení a kašle.
Kurkuma je také prospěšná pro diabetiky, protože pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi. Nezapomeňte přidat trochu pepře, aby se kurkumin lépe vstřebal. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!
Zdrojový odkaz
Komentář (0)