Čtenáři si mohou den začít zdravotními novinkami a přečíst si také další články: Je snadné se nakazit červy pitím čerstvých ovocných a zeleninových šťáv?; Návyky, které pomáhají mužům od 40 let žít o desítky let déle ; Málo známé účinky mléka na vysoký krevní tlak...
Lékař: Ranní nápoje jsou dobré pro diabetiky
Odborník se podělí o dobré ranní nápoje pro diabetiky, aby efektivně začali den.
Dr. DP Singh, diabetolog z nemocnice Regency Superspeciality Hospital v Lucknow (Indie), doporučuje diabetickým pacientům začínat den následujícími nápoji.
Teplá citronová voda. Dr. Singh říká, že sklenice teplé vody s trochou citronu je dobrá pro diabetiky. Citron je zdrojem vitamínu C, vlákniny, má protizánětlivé a antioxidační vlastnosti a nízký glykemický index, který pomáhá výrazně snižovat hladinu cukru v krvi. Živiny v citronu navíc pomáhají zlepšit metabolismus.
Skořicový čaj. Skořice může pomoci snížit hladinu cukru v krvi a bojovat s cukrovkou tím, že napodobuje účinky inzulínu a zvyšuje pohyb cukru z krve do buněk. Zvyšuje také citlivost na inzulín, díky čemuž je inzulín účinnější při transportu cukru do buněk.
Skořice může pomoci snížit hladinu cukru v krvi a bojovat proti cukrovce
Šťáva z hořkého melounu. Hořký meloun obsahuje sloučeniny, které mohou pomoci snížit hladinu cukru v krvi. Singh říká, že pití šťávy z hořkého melounu ráno může být obzvláště účinné.
Výzkum ukazuje, že pití šťávy z hořkého melounu může snížit hladinu cukru v krvi po 30 minutách. Čtenáři si mohou o tomto článku přečíst více na stránce o zdraví 23. října .
Výzkum: Návyky, které pomáhají mužům od 40 let žít o desítky let déle
Abychom si udrželi dobré zdraví a žili déle, musíme mít zdravé životní návyky.
Nedávná studie identifikovala osm návyků, které mohou předcházet chronickým onemocněním a prodloužit život.
Studie se zúčastnilo více než 700 000 veteránů. Podle studie pomáhá uplatňování všech 8 zdravých životních návyků od 40 let věku mužům prodloužit jejich život o 24 let.
Měli bychom cvičit alespoň 150 minut týdně.
Cvičení. Každý týden bychom měli cvičit alespoň 150 minut mírné nebo intenzivní intenzity. Silový trénink u starších dospělých může zvýšit hustotu kostí a zlepšit flexibilitu.
„Pády v důsledku ztráty rovnováhy a špatné kontroly svalů mohou být u starších dospělých příčinou úmrtí,“ řekl Nathan Price, profesor z Ústavu systémové biologie.
Nekuřte. Kuřáci mají vyšší riziko rakoviny plic a srdečních onemocnění. Míra kouření v některých částech světa výrazně klesla. Odhaduje se, že v Hongkongu kouří denně pouze 9,5 % lidí.
Zvládání stresu . 90 % nemocí souvisí se stresem. Mezi účinky chronického stresu patří nespavost, vypadávání vlasů, bolesti hlavy a záněty.
Tři nejčastější stresory byly nejistota ohledně budoucnosti (40 %), obavy o osobní finance (34 %) a vysoká pracovní zátěž (22 %). Další část tohoto článku bude na stránce o zdraví 23. října.
Málo známé účinky mléka na vysoký krevní tlak
Mléko je známé pro svůj bohatý nutriční obsah, zejména vápníku, který je prospěšný pro zdraví kostí. Nejen to, mléko obsahuje také mnoho dalších živin, které jsou prospěšné pro lidi s vysokým krevním tlakem.
Vysoký krevní tlak vzniká, když je tlak ve stěnách tepen vyšší než normální a zatěžuje srdce. Pokud se tento stav neléčí, zvyšuje riziko infarktu a mrtvice.
Pití mléka s mírou může pomoci zlepšit vysoký krevní tlak.
Riziko vysokého krevního tlaku se zvyšuje s věkem, přibíráním na váze, kouřením, rodinnou anamnézou vysokého krevního tlaku a nedostatkem pravidelného cvičení. Strava hraje také důležitou roli u vysokého krevního tlaku, zejména u lidí, kteří jedí hodně soli a mají nedostatek draslíku. Proto Americká kardiologická asociace doporučuje, aby lidé s vysokým krevním tlakem do svého denního jídelníčku přidali draslík.
Draslík pomáhá vyrovnávat hladinu sodíku v těle a snižuje tlak uvnitř stěn tepen. Mužům se doporučuje konzumovat 3 400 mg draslíku denně, zatímco ženám 2 600 mg draslíku denně. Mezi potraviny bohaté na draslík patří banány, sladké brambory, ryby a mléko. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!
Zdrojový odkaz
Komentář (0)