Běžné chyby během horkého počasí mohou poškodit vaše ledviny.

Pití příliš malého množství vody během horkého počasí je zlozvyk, který může snadno poškodit vaše ledviny. Foto: Quang Minh.

Podle Národní nadace pro ledviny hrají ledviny klíčovou roli při filtrování odpadních produktů, regulaci elektrolytů a udržování rovnováhy tekutin v těle. Pokud je tělo delší dobu dehydratované, může se snížit průtok krve do ledvin, což tyto orgány více zatěžuje.

Mnoho lidí pije vodu pouze tehdy, když cítí žízeň. Odborníci však tvrdí, že žízeň se někdy může objevit poměrně pozdě, když se tělo již začalo dehydratovat. Příznaky, jako je tmavá moč, suché rty, únava nebo závratě, mohou naznačovat nedostatečnou hydrataci.

Další chybou je nadměrné pití nealkoholických nápojů, bubble tea nebo energetických nápojů k „ochlazení“. Slazené nápoje mohou zvýšit riziko obezity, cukrovky 2. typu a negativně ovlivnit dlouhodobé metabolické zdraví.

Zejména mnoho energetických nápojů obsahuje poměrně vysoké množství kofeinu. Podle Národního institutu pro diabetes a trávicí a ledvinové choroby (NIDDK) by lidé s rizikem onemocnění ledvin měli věnovat pozornost udržování zdravého životního stylu a kontrole metabolických faktorů, jako je hladina cukru v krvi, krevní tlak a hmotnost.

Nedávné studie také uvádějí, že nadměrná konzumace slazených nápojů je spojena se zvýšeným rizikem dlouhodobé dysfunkce ledvin.

Studie publikovaná na PubMed v roce 2024 ukázala, že strava s vysokým obsahem přidaných cukrů a ultrazpracované potraviny jsou spojeny se zvýšeným rizikem metabolických poruch a dalších zdravotních problémů. funkce ledvin.

Kromě pití je pozoruhodným problémem také zvyk zadržovat moč během léta. Mnoho lidí, kteří pracují venku nebo často cestují, má tendenci zadržovat moč po delší dobu.

Podle urologů to může zvýšit riziko infekcí močových cest a ovlivnit funkci močového měchýře.

Příliš slaná strava v létě může navíc zatěžovat ledviny. Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) zvyšuje konzumace nadměrného množství sodíku riziko vysokého krevního tlaku – jedné z hlavních příčin chronického onemocnění ledvin.

Mnoho lidí má nyní ve zvyku jíst během horkých dnů zpracované potraviny, instantní nudle nebo rychlé občerstvení kvůli jejich pohodlí. Tyto potraviny však často obsahují vysoké množství soli, fosfátových přísad a nasycených tuků, které při pravidelné konzumaci škodí kardiovaskulárnímu zdraví a zdraví ledvin.

Podle kliniky Mayo je nejúčinnějším způsobem ochrany ledvin udržování stabilního krevního tlaku, pití dostatečného množství vody, mírné cvičení a vyvážená strava.

Zdroj: https://baoquangninh.vn/thoi-quen-sai-lam-mua-nang-nong-de-hai-than-3409357.html