Potraviny, kterým se vyhnout, když máte vysoký krevní tlak.

Vysoký krevní tlak je běžné onemocnění. Dlouhodobě vysoký krevní tlak může poškodit cévy, srdce a další orgány v těle.

Strava hraje klíčovou roli v regulaci krevního tlaku. Potraviny jako ovoce, zelenina a celozrnné výrobky jsou dobré pro kardiovaskulární zdraví. Naopak, konzumace potravin s vysokým obsahem soli může krevní tlak zvýšit, uvádí zdravotnický web Health .

Lindsey DeSoto, nutriční specialistka působící v USA, poukázala na potraviny, kterým je třeba se vyhnout při vysokém krevním tlaku.

Dlouhodobý vysoký krevní tlak může poškodit cévy, srdce a další orgány.

Slané potraviny

Sůl obsahuje sodík. Když se sůl dostane do těla, zadržuje vodu. Toto zvýšené zadržování vody zvyšuje objem krve, což nutí srdce pracovat usilovněji, aby krev pumpovalo do celého těla. Zvýšený tlak krve na stěny cév je příčinou vysokého krevního tlaku.

Potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků

Nasycené tuky, které se běžně vyskytují v tučném mase, smažených potravinách a plnotučných mléčných výrobcích, mohou být škodlivé pro kardiovaskulární zdraví.

Když konzumujete příliš mnoho nasycených tuků, vaše tělo hromadí tuk v tepnách, čímž zužuje cévy a ztěžuje průtok krve. To může vést k vysokému krevnímu tlaku a zvýšit riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Potraviny s vysokým obsahem přidaného cukru

Přidané cukry jsou druhy cukru, které se přidávají do potravin během výrobního procesu a liší se od přírodních cukrů obsažených v ovoci.

Konzumace potravin s vysokým obsahem přidaného cukru může také způsobit prudké zvýšení hladiny cukru v krvi, což dále zatěžuje kardiovaskulární zdraví a vyvolává záněty.

Pivo

Nadměrné pití alkoholu může způsobit vysoký krevní tlak. Alkohol může zpočátku krevní tlak snižovat, ale poté se může opět zvýšit a dokonce být vyšší než obvykle.

Nadměrná konzumace alkoholu může navíc vést k přibírání na váze, dehydrataci a může ovlivnit účinnost léků na krevní tlak.

Když je hladina cholesterolu v krvi vysoká, zužuje a ztvrdne cévy, což brání průtoku krve.

Potraviny s vysokým obsahem cholesterolu

Cholesterol je typ tuku, který se přirozeně vyskytuje v těle. Pokud však jíte příliš mnoho jídla bohatého na cholesterol, jako je smažené kuře nebo sýr, množství cholesterolu v krvi se zvýší.

Když je hladina cholesterolu v krvi vysoká, zužuje a ztvrdne cévy, což brání průtoku krve.

Aby se srdce s touto situací vyrovnalo, musí pumpovat krev s větším tlakem, což vede ke zvýšení krevního tlaku.

Rychlé občerstvení

Nasycené tuky v rychlém občerstvení nejen způsobují přibírání na váze, ale také zvyšují hladinu cholesterolu v krvi a způsobují záněty.

Navíc rychlé občerstvení má také velmi vysoký obsah soli, což může výrazně zvýšit krevní tlak.

Svačinky

Svačinky jsou často předzpracované a obsahují mnoho konzervačních látek, které prodlužují jejich trvanlivost. Tyto látky, zejména sůl, mohou zvyšovat krevní tlak.

Kromě toho zpracování také způsobuje ztrátu mnoha živin, které jsou pro tělo prospěšné.

Zdroj: https://thanhnien.vn/thuc-pham-can-tranh-khi-bi-huyet-ap-cao-185241023211808543.htm