Potraviny, kterým se vyhnout při vysokém krevním tlaku

Vysoký krevní tlak je běžný stav. Dlouhodobě vysoký krevní tlak může poškodit cévy, srdce a další orgány v těle.

Strava hraje důležitou roli v regulaci krevního tlaku. Potraviny jako ovoce, zelenina a celozrnné výrobky jsou dobré pro srdce. Naopak, konzumace potravin s vysokým obsahem soli krevní tlak zvyšuje, uvádí zdravotnický web Health .

Paní Lindsey DeSoto, nutriční specialistka působící v USA, poukázala na potraviny, kterým je třeba se vyhnout, pokud trpíte vysokým krevním tlakem.

Dlouhodobý vysoký krevní tlak může poškodit cévy, srdce a další orgány.

Slané potraviny

Sůl obsahuje sodík. Když sodík vstoupí do těla, zadržuje vodu. Zvýšené množství vody zvyšuje objem krve, což nutí srdce pracovat usilovněji, aby krev pumpovalo do celého těla. Zvýšený tlak na stěny cév je příčinou vysokého krevního tlaku.

Potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků

Nasycené tuky, které se nacházejí v tučném mase, smažených potravinách a plnotučných mléčných výrobcích, mohou být škodlivé pro srdce.

Když jíte příliš mnoho nasycených tuků, vaše tělo hromadí tuk v tepnách, čímž zužuje cévy a ztěžuje průtok krve. To může vést k vysokému krevnímu tlaku a zvýšit riziko srdečních onemocnění.

Potraviny s vysokým obsahem přidaných cukrů

Přidané cukry jsou cukry přidávané do potravin během výroby, na rozdíl od přírodních cukrů obsažených v ovoci.

Konzumace potravin s vysokým obsahem přidaného cukru může také způsobit prudké zvýšení hladiny cukru v krvi, což dále zatěžuje zdraví vašeho srdce a vyvolává zánět.

Pivo

Nadměrné pití alkoholu může způsobit vysoký krevní tlak. Alkohol může nejprve snížit krevní tlak, ale poté se opět zvýší a může být dokonce i vyšší než obvykle.

Kromě toho může nadměrná konzumace alkoholu způsobit přibírání na váze, dehydrataci a může ovlivnit účinnost léků na krevní tlak.

Když je hladina cholesterolu v krvi vysoká, zužuje a ztvrdne cévy, což brání krevnímu oběhu.

Potraviny s vysokým obsahem cholesterolu

Cholesterol je typ tuku, který se přirozeně vyskytuje v těle. Pokud však jíte příliš mnoho potravin bohatých na cholesterol, jako je smažené kuře nebo sýr, hladina cholesterolu v krvi se zvýší.

Když se hladina cholesterolu v krvi zvýší, zúží se a ztvrdnou cévy, což brání krevnímu oběhu.

Aby se s tím srdce vyrovnalo, musí pumpovat krev s větší silou, což vede k vysokému krevnímu tlaku.

Rychlé občerstvení

Nasycené tuky v rychlém občerstvení nejen způsobují přibírání na váze, ale také zvyšují hladinu cholesterolu v krvi a způsobují záněty.

Kromě toho je množství soli v rychlém občerstvení také velmi vysoké, což způsobuje výrazné zvýšení krevního tlaku.

Svačinky

Svačinky jsou často zpracované a obsahují mnoho konzervantů, které prodlužují jejich trvanlivost. Tyto látky, zejména sůl, mohou zvyšovat krevní tlak.

Kromě toho se při zpracování ničí i mnoho živin, které jsou pro tělo prospěšné.

Zdroj: https://thanhnien.vn/thuc-pham-can-tranh-khi-bi-huyet-ap-cao-185241023211808543.htm