Mango: Skvělá potravina pro zdraví očí a kardiovaskulárního systému.

Mango je ovoce, které nabízí mnoho zdravotních výhod pro srdce, pokožku a oči, protože je bohaté na vitamíny A a C, živiny, které poskytují řadu zdravotních výhod.

V sadu se sklízejí manga s kaligrafií a vytištěnými obrázky draků - Foto: THAI LUY

Mango je bohaté na polyfenoly, sloučeniny s antioxidačními vlastnostmi, které mohou chránit buňky před poškozením DNA, ale nejvýznamnější jsou jeho následující účinky, uvádí článek v časopise Health.

Podporuje kardiovaskulární zdraví.

Mango může pomoci kontrolovat hladinu lipidů v krvi, která se měří pomocí ukazatelů celkového cholesterolu, jako je LDL cholesterol (špatný cholesterol) a HDL cholesterol (dobrý cholesterol).

Mango obsahuje speciální typ polyfenolu zvaný mangiferin. Mangiferin může pomáhat předcházet srdečním onemocněním tím, že pomáhá kontrolovat hladinu lipidů v krvi a snižuje zánět.

Posilte svůj imunitní systém.

Mango je dobrým zdrojem karotenoidů, skupiny sloučenin nezbytných pro posílení imunitního systému, a má také antioxidační vlastnosti.

Zlepšení zdraví pokožky

Mango má vysoký obsah vitamínu C, živiny nezbytné pro tvorbu kolagenu, což je typ tkáně, která pomáhá pokožce udržovat elasticitu a předcházet vráskám a ochabování. Pro pokožku mohou být prospěšné i další části rostliny manga. Extrakt z listů manga (Mangifera indica) může pomoci s léčbou akné.

Může pomoci zmírnit zácpu.

Mango může napomáhat trávení díky vysokému obsahu vlákniny. Podle amerického ministerstva zemědělství obsahuje 100 g manga 1,6 g vlákniny (každý člověk by měl denně konzumovat 25–38 g ekvivalentu vlákniny).

Podporuje zdraví očí

Spolu s vitamínem C mango obsahuje také beta-karoten. Antioxidanty lutein a zeaxanthin, oba karotenoidy v mangu, prospívají očím několika způsoby:

Zvyšte vizuální kontrast

Zvyšte zrakovou ostrost

Snižuje nepohodlí způsobené oslněním.

Zkraťte dobu zotavení očí po namáhání očí způsobeném jasným světlem.

Chraňte sítnici a čočku.

Nutriční hodnota manga

100g porce manga (nezralého, ještě ne zcela dozrálého) obsahuje následující nutriční hodnoty:

Kalorie: 60

Tuk: <1 g

Sodík: 1 mg

Vláknina: 1,6 g

Sacharidy: 15 g

Bílkoviny: 0,82 g

Vitamín A: 54 mg

Vitamín C: 36,4 mg

Kyselina listová: 43 mg

Důležitými živinami v mangu jsou vitamíny A, C a folát. Vitamín A je nezbytný pro funkci kůže, vlasů a orgánů; vitamín C posiluje imunitu a pomáhá tělu vstřebávat železo; a folát je vitamín skupiny B nezbytný pro vývoj a růst DNA.

NGUYET DUC

Zdroj: https://tuoitre.vn/trai-xoai-thuc-pham-rat-tot-cho-mat-va-suc-khoe-tim-mach-20251203081920775.htm