Zdravé, šťastné a radostné stáří díky 6 věcem

Poté, co paní Luu pozorovala své přátele stejného věku a své vlastní zkušenosti, si uvědomila 6 věcí, které by si měla dodržovat, aby mohla žít šťastnější stáří.

Když stárne, každý si přeje mít dobré zdraví a jasnou mysl, aby si mohl užít klidné a šťastné stáří.

Paní Liu má letos 70 let, žije sama, není závislá na dětech, její život v důchodu je velmi šťastný a pohodlný.

Ačkoli si ji její děti chtěly vzít domů, aby k nim žila, prý je stále zdravá a dokáže se o sebe postarat, a tak s dětmi nebydlela, aby se vyhnula zbytečným konfliktům.

Paní Luu přišla se 6 dobrými návyky, které můžete dodržovat, abyste po dosažení 70 let žili zdravě a šťastně.

1. Věnujte pozornost spánku

Dobrý spánek pomáhá tělu regenerovat se fyzicky i psychicky. Pokud se dlouhodobě dostatečně nevyspíte, budete čelit rizikům, jako je ztráta paměti, snížená koncentrace a oslabená imunita.

U starších lidí může být doba a kvalita spánku omezená. Ve skutečnosti senioři stále potřebují dostatek času na spánek a kvalitní spánek. Mnoho starších lidí nespí dobře, v noci se budí méně než několik hodin a během dne se cítí extrémně unavení, což je ve skutečnosti příznakem nedostatku spánku.

Abyste se dostatečně vyspali, musíte mít nejprve klidné, tmavé a středně teplé prostředí na spaní, které pomůže starším lidem rychle usnout. Za druhé, vyhněte se užívání stimulantů, jako je káva a alkohol, před spaním, abyste zajistili rychlejší usínání.

2. Pravidelné zdravotní prohlídky

Když lidé zestárnou, budou mít v těle neustále nejrůznější drobné nemoci. Pokud se tyto drobné nemoci ignorují, časem se promění ve vážná onemocnění, která ovlivní jejich zdraví.

Pravidelné zdravotní prohlídky mohou včas odhalit problémy v těle a léčit je dříve, než se stanou vážnějšími.

Proto jsou pravidelné zdravotní prohlídky velmi důležité, včetně měření hladiny cukru v krvi, krevního tlaku atd.

Samozřejmě nejen starší lidé potřebují podstoupit zdravotní prohlídku, ale i mladí lidé by měli absolvovat pravidelnou roční zdravotní prohlídku. To může zajistit dobré zdraví a pomoci nám lépe chránit naše osobní zdraví.

3. Mírné cvičení

Pokud chcete žít zdravě a dlouho, cvičení je velmi důležité. Zejména u starších lidí se posilují klouby končetin. Cvičení může posílit svaly a kosti, zlepšit krevní oběh a zajistit kardiovaskulární a cerebrovaskulární zdraví.

Když mnoho lidí nad 70 let cítí, jak jim ubývá fyzických sil, nechtějí se hýbat, chtějí jen ležet na gauči a dívat se na televizi, je to špatná cesta. Senioři by měli častěji chodit na procházky, opalovat se a každé ráno a večer cvičit, aby zvýšili odolnost těla.

Cvičení pro seniory by však mělo být pouze lehké, takže by měli chodit pomalu nebo provádět jemné cviky, aby se tělo stalo flexibilnějším.

4. Udržujte si pozitivní přístup

Pozitivní a optimistický přístup může učinit naše tělo i mysl „zdravějšími“ a plnými vitality i v 70 letech.

Jednoduše řečeno, pozitivní psychologie pomáhá lépe se vyrovnávat s vnějšími tlaky, výrazně snižuje riziko úzkostných a depresivních problémů a může prodloužit život.

Proto se starší lidé musí naučit ovládat své emoce, vždy si zachovávat mírný, klidný a optimistický přístup a nestěžovat si na věci, které nejdou podle plánu.

Senioři by se samozřejmě měli snažit vyhýbat místům se stresující atmosférou a více se stýkat s pozitivními a optimistickými lidmi.

5. Utrácejte moudře a nenechte se oklamat

Důvěru lidí starších 70 let snadno zneužijí obchodníci se zlými úmysly.

V posledních letech mnoho lidí se zlými úmysly zneužívá této vlastnosti starších lidí a propaguje výživové a zdravotní doplňky neznámého původu.

Ve skutečnosti tyto produkty nefungují a dokonce mají vedlejší účinky, ale mnoho starších lidí si neuvědomuje, že se jedná o podvod.

Senioři by měli konzumovat rozumně, nekupovat si tyto výživové a zdravotní produkty svévolně, to je nejen neefektivní, ale také plýtvání penězi.

6. Výběr přátel a vztahů

Mnoho lidí se zaměřuje pouze na počet přátel a společenských vztahů. Nicméně, když je lidem nad 70 let, měli by si najít přátele, kteří jim mohou pomoci v dobách nebezpečí a těžkostí.

Vhodná sociální interakce může ve skutečnosti zmírnit osamělost a učinit jednotlivce šťastnějšími. Můžete se dokonce více účastnit komunitních aktivit nebo dobrovolnických služeb, abyste si našli přátele se seniory a obohatili svůj seniorský život.

Když člověk dosáhne 70 let, je to nový začátek. Můžete se odkázat na výše uvedených 6 dobrých návyků, abyste si užili krásné chvíle ve stáří.

Minh Nguyet

Zdroj: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/sau-70-tuoi-khong-dua-vao-con-cai-toi-nhan-ra-tuoi-gia-khoe-manh-hanh-phuc-luon-vui-tuoi-nho-6-dieu-172250108152226179.htm