Nejlepší je vypít tolik kávy za den.

Věda nyní přesně zjistila , kolik šálků kávy byste měli denně vypít, abyste z ní měli co největší užitek.

Největší užitek z ní mají lidé, kteří vypijí 2–3 šálky kávy.

Nový výzkum, právě publikovaný v časopise Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , odhalil, kolik šálků kávy byste měli denně vypít, abyste snížili riziko srdečních onemocnění, infarktu, mrtvice a cukrovky, uvádí NBC News.

Studie, kterou provedli vědci z Univerzity v Suzhou (Čína) a švédští experti, analyzovala návyky pití kávy a čaje u 188 000 lidí ve věku 37 až 73 let. Účastníci informovali o množství kávy a čaje, které obvykle denně vypijí.

Z nich 172 000 pilo kávu nebo čaj s kofeinem. Nikdo z nich neměl v době zahájení studie v anamnéze kardiometabolické onemocnění, včetně diabetu 2. typu, ischemické choroby srdeční, infarktu nebo mrtvice.

Výzkumníci sledovali účastníky přibližně po 12 letech.

Pití 2–3 šálků kávy nebo až 3 šálků čaje denně je nejlepší pro vaše zdraví, snižuje riziko srdečních onemocnění, infarktů, mrtvice a cukrovky.

Výsledky zjistily, že konzumace přibližně 200–300 mg kofeinu denně – což odpovídá vypití 2–3 šálků kávy nebo až 3 šálků čaje denně – je pro zdraví nejlepší, protože snižuje jak srdeční onemocnění, tak infarkty, mrtvice a cukrovku.

Je pozoruhodné, že lidé, kteří vypili dva až tři šálky kávy, zaznamenali největší přínos – snížili riziko srdečních onemocnění, mrtvice a cukrovky o téměř 50 procent. Zatímco ti, kteří pili čaj nebo čaj i kávu, snížili své riziko o 40 procent, uvádí NBC News.

A mezi konzumenty čaje jsou nejlepší tři šálky (240 ml na šálek) denně; pití většího množství snižuje jeho prospěšné účinky.

Dr. Luke Laffin, ředitel Centra pro poruchy krevního tlaku na klinice v Clevelandu (USA), ačkoli se studie nezúčastnil, také uvedl, že nejlepší je dodržovat umírněnost. A několik šálků kávy denně je účinná dávka.

Zdroj: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-uong-ca-phe-chung-nay-trong-mot-ngay-la-tot-nhat-185240926203536536.htm