Pomáhá pití obyčejné vody s hubnutím?

Podle doporučení Národní akademie medicíny (NAM) Spojených států by měl každý dospělý člověk pro zajištění dostatečného množství vody v těle konzumovat 2 700 ml/den u žen a 3 700 ml/den u mužů.

Mnoho dospělých, zejména starších, však nepije dostatek vody, jak doporučuje NAM. Dehydratace nejen ovlivňuje zdraví, ale také snižuje účinnost hubnutí.

Pití dostatečného množství vody je nezbytné pro spalování tuků z potravy.

Zde jsou důvody, proč může pití vody pomoci s hubnutím, uvádí Medical News Today .

Snižuje chuť k jídlu

Když pijete dostatek vody, váš žaludek vysílá do mozku signály, že se cítíte sytí, což pomáhá snižovat chutě na jídlo. Mnoho studií také ukázalo, že vypití sklenice vody může pomoci omezit mlsání.

Ve studii z roku 2014 vypilo 50 žen s nadváhou 500 ml vody 30 minut před každým jídlem, a to navíc k dennímu příjmu vody. Po 8 po sobě jdoucích účastnice zhubly tělesnou hmotnost a přebytečný tělesný tuk.

Spalte kalorie

Pití studené vody může zvýšit spalování kalorií, protože tělo musí vynaložit energii na ohřátí vody pro trávení.

Ve studii z roku 2014 vypilo 12 lidí 500 ml studené vody. Výsledky ukázaly, že po 90 minutách spálili o 2–3 % více kalorií než ti, kteří studenou vodu nepili.

Spalujte tuk

Prvním krokem v procesu spalování tuků je hydrolýza. Během tohoto procesu molekuly vody interagují s tukem za vzniku glycerolu a mastných kyselin, které tělo může využít.

Pití dostatečného množství vody je nezbytné pro spalování tuků z potravy a uložených tuků.

Zlepšete účinnost cvičení.

Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zhubnout, je cvičení. Dostatečný příjem tekutin snižuje riziko křečí a únavy během tréninku.

Voda také pomáhá svalům, pojivovým tkáním a kloubům správně se pohybovat. Pijte vodu před, během a po cvičení, abyste zabránili dehydrataci.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-loc-co-giup-giam-can-185230624143929916.htm