Může pití vody před spaním zabránit mrtvici?

Neexistuje mnoho jasných vědeckých informací, které by prokazovaly, že pití vody před spaním zabraňuje houstnutí krve, pomáhá snižovat a předcházet riziku mrtvice. Voda je však pro tělo nezbytná, protože dodává minerály, transportuje živiny, kyslík potřebný pro buňky a vyživuje buňky ve všech činnostech.

Když je lidské tělo dehydratované, krev houstne, celkový objem krve v těle se sníží a zvyšuje se také riziko mrtvice. Pokud se voda včas nedoplní, tělo se samoreguluje tím, že dodává krev do nejdůležitějšího orgánu, srdce, což může způsobit bolest svalů.

Ve skutečnosti je mrtvice způsobena mnoha různými faktory, včetně nemoci, nezdravého životního stylu, věku a rodinné anamnézy.

Neměli byste si myslet, že pouhé pití vody před spaním může zabránit mrtvici, ale zapomínejte na ochranu svého zdraví, screening a zdravý životní styl. Každý člověk by měl denně vypít dostatek 2–3 litrů vody, z toho 30 až 60 minut před spaním by měl vypít 150–200 ml a po probuzení byste měli vypít také šálek teplé vody.

Výhody prevence mrtvice nejsou tak jasné, ale pití vody může přinést mnoho dalších zdravotních výhod. Teplá voda v těle pomůže s lepším krevním oběhem, zlepší náladu, pomůže vám usnout a lépe spát.

Voda hraje v lidském těle nesmírně důležitou roli. (Ilustrace)

Úloha vody v těle

Když má tělo dostatek vody, všechny životní aktivity jsou zaručeny. Lidé mohou žít zdravě, jako by měli více energie.

Voda chrání míchu, tkáně a klouby, pomáhá udržovat vlhkost v tkáních a působí jako mazivo pro klouby. Voda také podporuje trávicí systém. Díky vodě jsou vaše ústa vždy vlhká. Vylučované sliny obsahují enzymy, které se podílejí na procesu rozkladu potravy, díky čemuž je potrava snadněji stravitelná, když se dostane do žaludku.

Pokud pijete dostatek vody, váš vylučovací systém bude fungovat hladce, odpad se vylučuje cestami, jako jsou potní žlázy, močení a defekace. Orgány, jako jsou játra, ledviny a střeva, pak vodu využijí k vylučování odpadních látek. Voda navíc pomáhá předcházet zácpě.

Pro těhotné ženy je voda velmi důležitá, protože dostatek vody omezí riziko zácpy během těhotenství a dostatek mléka pro kojení po porodu. Voda je také účinná v případech, kdy potřebujete zlepšit svou postavu. Pití vody vám zajistí pocit sytosti po dlouhou dobu, zejména pokud ji pijete před jídlem, pomůže vám omezit množství jídla, které musíte přijmout do těla, a tím se vyhnout přibírání na váze.

Voda pomáhá regulovat tělesnou teplotu, podporuje metabolismus, čímž zvyšuje schopnost vstřebávat esenciální živiny. Voda také snižuje rychlost tvorby ledvinových kamenů, protože pomáhá zvýšit objem moči procházející ledvinami, čímž ředí obsah minerálních solí, a snižuje tak pravděpodobnost tvorby ledvinových kamenů.

Voda má schopnost posilovat imunitní systém a omezovat riziko infekce. Pokud máte problémy s ledvinami, pití vody obvykle pomáhá eliminovat toxiny nahromaděné v těchto orgánech.

DOKTOR NGUYEN HUY HOANG (Vietnamsko-ruské hyperbarické kyslíkové centrum, Ministerstvo národní obrany )

Zdroj: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-truoc-khi-ngu-co-tranh-duoc-dot-quy-ar907273.html