15 Minuten am Tag, um das Leben einfacher zu machen

In der modernen Welt sind alle so beschäftigt und gehetzt, dass sie oft vergessen, sich um ihre psychische Gesundheit zu kümmern. Dabei braucht es weder lange Reisen noch teure Therapiesitzungen. Schon 15 Minuten am Tag, in denen Sie ein paar kleine Dinge tun, aber auf die richtige Art und Weise, sorgen für mehr Entspannung und ein viel angenehmeres Leben.

Sitzen Sie still und atmen Sie tief durch

Tiefes Atmen ist eine natürliche Methode zum Entspannen. Suchen Sie sich eine ruhige Ecke, setzen Sie sich aufrecht hin, atmen Sie langsam ein, halten Sie den Atem einige Sekunden an und atmen Sie langsam aus. Wiederholen Sie dies 15 Minuten lang. Sie werden spüren, wie sich Ihre Anspannung entspannt, Ihr Herzschlag sich stabilisiert und Ihre Seele entspannter wird.

Schreiben Sie ein paar Zeilen für sich selbst

Unterschätzen Sie nicht die Bedeutung eines kurzen Tagebucheintrags. Jeden Tag aufzuschreiben, was Sie denken, was Ihnen Sorgen bereitet oder wofür Sie dankbar sind, kann Ihnen helfen, Ihren Emotionen freien Lauf zu lassen, Stress abzubauen und sich selbst besser zu verstehen.

Gehen Sie langsam um das Haus oder den Garten herum

Spazierengehen ist nicht nur Bewegung, sondern auch eine Möglichkeit, „entschleunigen“ zu können. Gehen Sie langsam, beobachten Sie die Bäume, lauschen Sie den Vögeln, spüren Sie Ihre Schritte … 15 Minuten davon reichen aus, um Ihren Geist zu erfrischen.

Schalten Sie elektronische Geräte aus

Schalten Sie Ihr Telefon aus, schalten Sie den Fernseher aus, schalten Sie soziale Medien aus. 15 Minuten ohne Klingeln oder Benachrichtigungen geben Ihrem Gehirn eine wertvolle Pause und helfen Ihnen, eine Informationsüberflutung zu vermeiden.

Tun Sie etwas, das Sie lieben

Eine Tasse Tee kochen, Musik hören, Pflanzen gießen, aufmerksam Wäsche zusammenlegen … Kleine Dinge, die aber ausreichen, um ein Gefühl von Frieden und Verbundenheit mit sich selbst zu vermitteln.

Lesen Sie ein paar Seiten eines Buches

15 Minuten Lesen am Tag sind nicht zu lang, aber ausreichend, um den Geist zu öffnen und Sorgen abzubauen. Wählen Sie leichte, positive Bücher und Sie werden eine deutliche Verbesserung Ihrer Stimmung feststellen.

Sanftes Dehnen des Körpers

Ein paar Yoga-Übungen, Dehnungen, Nackenrotationen, Dehnungen der Gliedmaßen ... 15 Minuten Dehnung helfen dem Körper, flexibler zu werden und Müdigkeit zu reduzieren, insbesondere bei Menschen, die viele Stunden sitzen und arbeiten.

Hören Sie Meditationsmusik oder Naturgeräusche

Beruhigende Geräusche wie Regen, Bäche, Meditationsmusik … wirken beruhigend auf den Geist und bauen Stress sehr effektiv ab. Sitzen Sie einfach still, schließen Sie die Augen, entspannen Sie sich und hören Sie zu.

Arbeitsecke oder Zimmerecke neu gestalten

Verbringen Sie 15 Minuten damit, Dinge zu putzen, abzustauben und zusammenzulegen. Ein aufgeräumter Raum trägt dazu bei, dass Sie sich wohlfühlen und Ihr Geist klarer und entspannter wird.

Verwandte anrufen

Ein kurzer Anruf bei deinen Eltern, Freunden oder Liebsten ist auch eine Möglichkeit, deine emotionalen Batterien wieder aufzuladen. Nur ein paar kleine Geschichten, aber genug, um dir ein Gefühl der Verbundenheit und Wärme zu geben.

15 Minuten am Tag sind nicht zu viel, aber wenn Sie es geduldig durchhalten, werden diese kleinen „heilenden“ Minuten dazu beitragen, Ihr geschäftiges Leben jeden Tag leichter und friedlicher zu machen. Vor allem lernen Sie, zu sich selbst zurückzufinden – ein unbezahlbares Geschenk, das uns in einem geschäftigen Leben leicht vergessen lässt.

Quelle: https://khoahocdoisong.vn/15-phut-moi-ngay-de-thay-cuoc-song-de-chiu-hon-post1551235.html