3 Gewohnheiten, die den Körper ab 30 Jahren schwächeln lassen

Ab dem 30. Lebensjahr lässt die körperliche Gesundheit des Menschen häufig nach. Eine aktuelle Studie hat drei schlechte Angewohnheiten identifiziert, die diesen Zustand in diesem Stadium verschlimmern können.

Mit Erreichen des 30. Lebensjahres zeigen sich je nach Körper Anzeichen körperlichen Verfalls wie Muskelschwund, verminderte Knochendichte, verlangsamter Stoffwechsel und eine eingeschränkte Regenerationsfähigkeit nach Verletzungen. Laut der britischen Gesundheitswebsite Medical News Today spüren Menschen ab 30 Jahren ohne entsprechende Maßnahmen deutliche Anzeichen einer nachlassenden Gesundheit.

Wenn Sie auf Alkohol und Rauchen verzichten und regelmäßig Sport treiben, können Sie vielen gefährlichen Krankheiten vorbeugen.

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Eine aktuelle Studie in der Fachzeitschrift Annals of Medicine ergab, dass drei Gewohnheiten die Gesundheit bis zum Alter von 36 Jahren rapide verschlechtern können: Rauchen, übermäßiger Alkoholkonsum und mangelnde Bewegung. Die Ergebnisse widersprechen der weit verbreiteten Annahme, dass die schädlichen Auswirkungen von Rauchen, Alkoholkonsum und Bewegungsmangel erst später, sogar nach dem 50. Lebensjahr, auftreten.

Die Studie wurde von Experten der Universität Jyväskylä (Finnland) durchgeführt. Die Ergebnisse der Studie wurden nach der Analyse von Daten von mehr als 300 Personen ermittelt. Die Daten wurden von der Kindheit bis zum Alter von 60 Jahren erhoben.

Rauchen, Alkoholkonsum und Bewegungsmangel können zu psychischen Problemen führen.

Das Forschungsteam erklärte, dass Menschen, die im Alter von 36 Jahren rauchen, Alkohol trinken und sich nicht ausreichend bewegen, ein deutlich höheres Risiko für körperliche und psychische Erkrankungen haben. Gleichzeitig zeigen sich bei ihnen Symptome chronischer Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs früher als normal.

Insbesondere Rauchen wird mit einem erhöhten Risiko für psychische Gesundheitsprobleme, einschließlich Depressionen, in Verbindung gebracht. Starker Alkoholkonsum kann zu einer Vielzahl von psychischen und physischen Gesundheitsproblemen führen, von Stimmungsschwankungen bis hin zu systemischen Entzündungen. Bewegungsmangel oder zu wenig Bewegung wird mit körperlichem Abbau, Gewichtszunahme und einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten, Fettleibigkeit, Diabetes und bestimmte Krebsarten in Verbindung gebracht.

Studien zeigen jedoch auch, dass es nie zu spät ist, Veränderungen vorzunehmen. Wer mit Alkohol und Rauchen aufhört und regelmäßig Sport treibt, verbessert seine Gesundheit deutlich. Laut Medical News Today kann man mit der richtigen Ernährung und Bewegung mit 30 sogar noch gesünder sein als mit 20.

Quelle: https://thanhnien.vn/3-thoi-quen-khien-co-the-bat-dau-suy-yeu-tu-nhung-nam-30-tuoi-18525050715173362.htm