Mit Erreichen des 30. Lebensjahres zeigen sich, je nach Körper, erste Anzeichen eines körperlichen Abbaus, wie etwa eine Abnahme der Muskelmasse, eine verringerte Knochendichte, ein langsamerer Stoffwechsel und eine verringerte Fähigkeit zur Erholung von Verletzungen. Ohne entsprechende Intervention spüren Menschen über 30 Jahren deutliche Anzeichen einer nachlassenden Gesundheit, heißt es auf der Gesundheitswebsite Medical News Today (UK).
Wenn Sie auf Alkohol und Rauchen verzichten und regelmäßig Sport treiben, können Sie vielen gefährlichen Krankheiten vorbeugen.
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Eine aktuelle Studie in der Fachzeitschrift Annals of Medicine hat drei Gewohnheiten entdeckt, die Ihre Gesundheit bis zum Alter von 36 Jahren rapide verschlechtern: Rauchen, übermäßiger Alkoholkonsum und mangelnde regelmäßige Bewegung. Die Ergebnisse widersprechen der weit verbreiteten Meinung, dass die schädlichen Auswirkungen von Rauchen, Alkohol und Bewegungsmangel erst spät, sogar erst nach dem 50. Lebensjahr, auftreten.
Die Studie wurde von Experten der Universität Jyväskylä (Finnland) durchgeführt. Die Forschungsergebnisse wurden nach der Analyse der von mehr als 300 Personen gesammelten Daten ermittelt. Diese Daten wurden von der Kindheit bis zum Alter von 60 Jahren erhoben.
Rauchen, Alkoholkonsum und Bewegungsmangel können zu psychischen Problemen führen.
Das Forschungsteam erklärte, dass Menschen, die im Alter von 36 Jahren rauchten, Alkohol tranken und zu faul waren, Sport zu treiben, ein deutlich höheres Risiko für körperliche Erkrankungen und psychische Probleme hätten. Gleichzeitig neigen sie dazu, Symptome chronischer Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs früher als normal zu zeigen.
Insbesondere wird Rauchen mit einem erhöhten Risiko für psychische Erkrankungen, einschließlich Depressionen, in Verbindung gebracht. Starker Alkoholkonsum kann zu psychischen und physischen Gesundheitsproblemen führen, von Stimmungsstörungen bis hin zu systemischen Entzündungen. Wenn Sie sich nicht oder zu wenig bewegen, führt das zu körperlichem Abbau, Gewichtszunahme und einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten, Fettleibigkeit, Diabetes und bestimmte Krebsarten.
Untersuchungen zeigen jedoch auch, dass es nie zu spät ist, etwas zu ändern. Wenn Sie mit dem Alkohol und dem Rauchen aufhören und regelmäßig Sport treiben, wird sich Ihre Gesundheit deutlich verbessern. Laut Medical News Today kann Ihre Gesundheit in Ihren 30ern mit der richtigen Ernährung und dem richtigen Trainingsprogramm sogar besser sein als in Ihren 20ern.
Quelle: https://thanhnien.vn/3-thoi-quen-khien-co-the-bat-dau-suy-yeu-tu-nhung-nam-30-tuoi-18525050715173362.htm
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