4 Möglichkeiten, Dehydration und Harnwegserkrankungen bei heißem Wetter vorzubeugen

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Wenn Sie Ihrem Körper im Sommer ausreichend Wasser zuführen, können Sie Dehydrierung und konzentrierten Urin, der Blasen- und Harnwegsinfektionen verursachen kann, vorbeugen.

Das Harnsystem spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der körpereigenen Homöostase, indem es Abfallprodukte und überschüssige Flüssigkeit aus dem Blut filtert. Bei Dehydration kann dieses Gleichgewicht jedoch gestört werden, was zu verschiedenen Harnproblemen führen kann.

Maude Carmel, MD, außerordentliche Professorin für Urologie an der University of California , San Diego, sagt, dass sommerliche Temperaturen das Dehydrationsrisiko erhöhen können. Ein dehydrierter Körper produziert möglicherweise nicht genügend Urin, um Bakterien aus den Harnwegen zu spülen. Dies führt zu konzentriertem Urin, der zu Blasenentzündungen, Nierensteinen und einem erhöhten Risiko für Harnwegsinfekte (HWI) führen kann. Diese häufigen Infektionen äußern sich durch ein brennendes oder schmerzhaftes Gefühl beim Wasserlassen, erhöhte Häufigkeit, Dringlichkeit und Blut im Urin.

[Bildunterschrift]. Foto: Freepik — Dehydration ist eine der Ursachen für Harnwegsinfektionen an heißen Sommertagen. Foto: *Freepik*

Daher ist es wichtig, dem Körper ausreichend Wasser zuzuführen, um eine normale Funktion des Harnsystems zu gewährleisten und diese potenziellen Komplikationen zu vermeiden. Um einer Dehydration vorzubeugen und sie zu kontrollieren, sollten folgende Maßnahmen beachtet werden:

Trinken Sie viel Wasser

Ausreichend Wasser zu trinken ist der beste Weg, Dehydration vorzubeugen. Die tägliche Wassermenge hängt von Faktoren wie Gewicht, Alter, allgemeinem Gesundheitszustand und Aktivitätsniveau ab. Im Durchschnitt sollten Sie jedoch zwischen 2 und 2,5 Liter Wasser pro Tag trinken.

Begrenzen Sie Koffein und Alkohol

Getränke mit Alkohol, Koffein und Zucker können harntreibend wirken und die Dehydration fördern. Daher solltest du den Konsum dieser Getränke, insbesondere an heißen Sommertagen, einschränken. Alternativ kannst du nach dem Trinken ausreichend Wasser trinken.

Essen Sie wasserreiche Lebensmittel

Früchte wie Wassermelone, Gurke, Tomate usw. haben einen hohen Wassergehalt und helfen so, Dehydration vorzubeugen. Daher sollten Sie diese Lebensmittel in Ihre Mahlzeiten integrieren. Fruchtsäfte sind zudem gut für Haut und Figur der meisten Frauen.

Elektrolytersatz

Bei starker Dehydration können Elektrolytgetränke helfen, verlorene Elektrolyte zu ersetzen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, um die richtige Dosierung zur Kontrolle der Dehydration zu finden.

Neben Harnwegsinfektionen verursacht Dehydration auch einige schädliche Auswirkungen, wie zum Beispiel:

Nierensteine: Dehydration konzentriert den Urin, was zur Ansammlung unerwünschter Substanzen und Mineralien im Körper und zur Bildung von Nierensteinen führt. Diese Steine verursachen erhebliche Schmerzen und Schäden an den Harnwegen.

Nierenversagen: Die Nieren sind betroffen, wenn der Körper dehydriert ist. In schweren Fällen kann eine unbehandelte Dehydration zu irreversiblen Nierenschäden führen.

Blasenprobleme: Bei Dehydration konzentriert sich der Urin, was zu Reizungen und Entzündungen der Blase führt. Diese Reizung führt zu verschiedenen Symptomen wie häufigem Harndrang, Harndrang und Schmerzen beim Wasserlassen. Ausreichend Wasser über den Tag verteilt zu trinken, hilft, Blasenproblemen vorzubeugen, indem es den Urin verdünnt und Blasenreizungen reduziert.

Prostataprobleme: Dehydration reduziert die Urinausscheidung und kann zu Prostataproblemen führen. Die Prostata kann sich vergrößern und Probleme mit dem Harnfluss verursachen.

Erektile Dysfunktion: Wenn der Körper dehydriert ist, kann es sein, dass nicht genügend Blut zum Penis fließt, was es schwierig macht, eine Erektion zu bekommen oder aufrechtzuerhalten.

Schmerzhafte Perioden: Die Nebenwirkungen der Dehydration können auch während der Menstruation spürbar sein und Komplikationen wie unregelmäßige Perioden, Kopfschmerzen oder Stimmungsschwankungen (Reizbarkeit und Angst) verursachen.

Wenn Sie Symptome wie Schmerzen beim Wasserlassen, Brennen beim Wasserlassen, Blut im Urin usw. bemerken, müssen Sie bald einen Arzt aufsuchen, um die Ursache herauszufinden und rechtzeitig eine Behandlung zu erhalten.

Nhu Y ( Laut UT South Western, USW )

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