Statistiken in den USA zeigen, dass etwa 25 % der Herzinfarkte in diesem Land wiederkehrende Fälle sind und bereits einen Herzinfarkt erlitten haben. Laut der Gesundheitsinformationsseite Everyday Health (US) gibt es viele verschiedene Faktoren, die zu wiederkehrenden Herzinfarkten führen.
Durch entsprechende Anpassungen des Lebensstils können Patienten erneuten Herzinfarkten vorbeugen.
Der erste Faktor sind Lebensstil und gesundheitliche Probleme wie Bluthochdruck und überschüssiges Bauchfett. Diese Faktoren führen zum ersten Herzinfarkt. Ein weiterer Faktor ist die Genetik.
Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, wie man nach einem Herzinfarkt einen erneuten Herzinfarkt verhindern kann. Dazu sollten folgende Gewohnheiten befolgt werden:
Mehr bewegen
Experten empfehlen, dass ausreichend Bewegung nach einem Herzinfarkt der Schlüssel zur Wiederherstellung der Herz-Kreislauf-Gesundheit ist. Darüber hinaus hilft Bewegung auch, Stress, Depressionen und Angstzustände abzubauen und sorgt für besseren und tieferen Schlaf. All diese Faktoren verbessern nicht nur die Herz-Kreislauf-Gesundheit, sondern auch die allgemeine Gesundheit.
Ändern Sie Ihre Ernährung
Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Gemüse, Obst, Nüssen, Bohnen und Vollkornprodukten sowie Fisch, magerem Eiweiß und fettarmen Milchprodukten.
Um Herzinfarkten vorzubeugen und einen Rückfall zu verhindern, empfehlen Experten, den Konsum von Lebensmitteln mit hohem Zucker-, Stärke- und Fettgehalt einzuschränken. Ersetzen Sie diese Lebensmittel stattdessen durch Gemüse, Obst, Nüsse, Bohnen und Vollkornprodukte sowie Fisch, mageres, eiweißreiches Fleisch und fettarme Milchprodukte.
Diese Diät trägt auch zur Kontrolle des Blutdrucks, des Cholesterinspiegels und chronischer Entzündungen im Körper bei, die alle, wenn sie nicht behandelt werden, Herzerkrankungen verschlimmern können.
Mit dem Rauchen aufhören
Zigarettenrauch, ob direkt oder indirekt, schädigt die Blutgefäße und erleichtert die Ansammlung von Cholesterin im Körper. Darüber hinaus begünstigen die Chemikalien im Zigarettenrauch die Bildung von Blutgerinnseln. Dies ist ein Faktor, der einen Herzinfarkt oder einen Herzinfarkt verursachen kann.
Stressabbau
Eine der ersten Reaktionen des Körpers auf Stress ist ein Anstieg des Blutdrucks. Dies ist nicht gut für die Gesundheit, insbesondere für Menschen, die einen Herzinfarkt erlitten haben.
Um das Risiko eines Herzinfarkts zu senken, empfehlen Experten den Patienten laut Everyday Health , zusätzlich zu ausreichend Schlaf von 7–9 Stunden pro Tag eine geeignete Form der körperlichen Betätigung zu wählen, beispielsweise Meditation, Yoga, Spazierengehen, Schwimmen oder eine andere Lieblingssportart .
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