4 Änderungen des Lebensstils zur Verringerung Ihres Rückfallrisikos

Statistiken in den USA zeigen, dass es sich bei etwa 25 % der Herzinfarkte in diesem Land um wiederkehrende Fälle handelt und bereits ein Herzinfarkt aufgetreten ist. Laut der Gesundheitsinformationsseite Everyday Health (USA) gibt es viele verschiedene Faktoren, die zu einem erneuten Herzinfarkt führen.

Durch entsprechende Anpassungen des Lebensstils können Patienten erneuten Herzinfarkten vorbeugen.

Der erste Faktor sind Lebensgewohnheiten und gesundheitliche Probleme wie Bluthochdruck und überschüssiges Bauchfett. Diese Faktoren führten zum ersten Herzinfarkt. Ein weiterer Faktor ist die Genetik.

Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, wie eine Person, die einen Herzinfarkt erlitten hat, einen weiteren verhindern kann. Dazu müssen die Menschen die folgenden Gewohnheiten praktizieren:

Mehr bewegen

Experten empfehlen, nach einem Herzinfarkt angemessene körperliche Betätigung als Schlüssel zur Wiederherstellung der Herz-Kreislauf-Gesundheit zu betrachten. Darüber hinaus trägt Bewegung auch dazu bei, Stress, Depressionen und Ängste abzubauen und sorgt für einen besseren und tieferen Schlaf. All diese Faktoren verbessern nicht nur Ihr Herz, sondern auch Ihre allgemeine Gesundheit.

Ändern Sie Ihre Ernährung

Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Gemüse, Obst, Nüssen, Bohnen und Vollkornprodukten sowie Fisch, magerem Eiweiß und fettarmen Milchprodukten.

Um Herzinfarkten vorzubeugen und einen Rückfall zu verhindern, empfehlen Experten den Patienten, den Verzehr von Nahrungsmitteln mit hohem Zucker-, Stärke- und ungesundem Fettgehalt einzuschränken. Ersetzen Sie diese stattdessen durch Gemüse, Obst, Nüsse, Bohnen und Vollkornprodukte sowie Fisch, mageres Eiweiß und fettarme Milchprodukte.

Diese Diät hilft auch dabei, den Blutdruck, den Cholesterinspiegel und chronische Entzündungen im Körper zu kontrollieren. Alle diese Gesundheitsprobleme können, wenn sie nicht behandelt werden, eine Herzerkrankung verschlimmern.

Mit dem Rauchen aufhören

Zigarettenrauch schädigt, ob direkt oder indirekt, die Blutgefäße und erleichtert so die Ansammlung von Cholesterin im Körper. Darüber hinaus erhöhen die Chemikalien im Zigarettenrauch auch die Wahrscheinlichkeit der Bildung von Blutgerinnseln. Dabei handelt es sich um einen Stoff, der Herzinfarkte oder wiederkehrende Herzinfarkte verursachen kann.

Stressabbau

Eine der ersten Reaktionen des Körpers auf Stress ist erhöhter Blutdruck. Dies ist nicht gut für die Gesundheit, insbesondere für Menschen, die einen Herzinfarkt erlitten haben.

Um das Risiko eines Herzinfarkts zu senken, empfehlen Experten den Patienten laut Everyday Health , zusätzlich zu ausreichend Schlaf von 7–9 Stunden pro Tag eine geeignete Form der körperlichen Betätigung zu wählen, beispielsweise Meditation, Yoga, Spazierengehen, Schwimmen oder eine andere Lieblingssportart .

Quellenlink: https://thanhnien.vn/sau-con-dau-tim-4-thay-doi-ve-loi-song-giup-giam-nguy-co-tai-phat-185231204114503673.htm