4 Lebensstiländerungen zur Verringerung des Rückfallrisikos

Statistiken aus den USA zeigen, dass etwa 25 % der Herzinfarkte in diesem Land Rezidive sind und bereits einem früheren Herzinfarkt vorausgegangen ist. Laut der US-amerikanischen Gesundheitswebsite Everyday Health gibt es viele verschiedene Faktoren, die zu wiederkehrenden Herzinfarkten führen.

Durch geeignete Anpassungen des Lebensstils können Menschen einem erneuten Herzinfarkt vorbeugen.

Der erste Faktor sind Lebensstil und gesundheitliche Probleme wie Bluthochdruck und überschüssiges Bauchfett. Diese Faktoren können zum ersten Herzinfarkt führen. Ein weiterer Faktor ist die Genetik.

Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, wie man nach einem Herzinfarkt einem erneuten Auftreten vorbeugen kann. Dazu sollten Betroffene folgende Gewohnheiten pflegen:

Mehr bewegen

Experten empfehlen, dass regelmäßige Bewegung nach einem Herzinfarkt entscheidend für die Wiederherstellung der Herz-Kreislauf-Gesundheit ist. Darüber hinaus reduziert Bewegung Stress, Depressionen und Angstzustände und fördert gleichzeitig einen besseren und tieferen Schlaf. All diese Faktoren verbessern nicht nur die Herz-Kreislauf-Funktion, sondern auch die allgemeine Gesundheit.

Ändern Sie Ihre Ernährung

Greifen Sie zu reichlich Gemüse, Obst, Nüssen, Bohnen und Vollkornprodukten sowie Fisch, magerem Eiweiß und fettarmen Milchprodukten.

Um Herzinfarkten vorzubeugen und deren Wiederauftreten zu verhindern, empfehlen Experten, den Konsum von zuckerreichen Lebensmitteln, Weißmehlprodukten und ungesunden Fetten einzuschränken. Stattdessen sollten diese Lebensmittel durch Gemüse, Obst, Nüsse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte sowie Fisch, mageres, proteinreiches Fleisch und fettarme Milchprodukte ersetzt werden.

Diese Ernährung hilft außerdem, Blutdruck, Cholesterinspiegel und chronische Entzündungen im Körper zu regulieren. Unbehandelt können all diese Gesundheitsprobleme Herzerkrankungen verschlimmern.

Hören Sie mit dem Rauchen auf.

Zigarettenrauch, ob direkt oder indirekt, schädigt die Blutgefäße und begünstigt so die Cholesterinablagerung im Körper. Zudem fördern die im Zigarettenrauch enthaltenen Chemikalien die Bildung von Blutgerinnseln. Dies kann einen Herzinfarkt auslösen.

Stress reduzieren

Eine der ersten Reaktionen des Körpers auf Stress ist Bluthochdruck. Dies ist gesundheitsschädlich, insbesondere für Menschen, die einen Herzinfarkt erlitten haben.

Um das Risiko eines Herzinfarkts zu verringern, empfehlen Experten laut Everyday Health, dass Patienten neben ausreichendem Schlaf von 7-9 Stunden pro Tag auch eine geeignete Form der Bewegung wählen, wie zum Beispiel Meditation, Yoga, Spazierengehen, Schwimmen oder eine Lieblingssportart .

Quellenlink: https://thanhnien.vn/sau-con-dau-tim-4-thay-doi-ve-loi-song-giup-giam-nguy-co-tai-phat-185231204114503673.htm