Fühle mich immer müde
Kohlenhydrate (Carbs) sind ein Makronährstoff, der den Körper mit Energie versorgt.
Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle unseres Körpers. Eine Einschränkung der Kohlenhydrataufnahme kann sich erheblich auf Ihr Energieniveau auswirken. Infolgedessen fühlen Sie sich schnell müde oder erschöpft.
Mangelnde Konzentration oder Aufmerksamkeit
Wenn Sie über längere Zeit kohlenhydratarm essen, sinkt Ihr Energieniveau und Ihre Konzentration leidet. Sie können sich auch den größten Teil des Tages unruhig oder gereizt fühlen.
Lebensmittel wie brauner Reis oder Quinoa enthalten äußerst hochwertige Kohlenhydrate und sind daher wichtig für den Verzehr.
Blähung
Indem Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme reduzieren, verringern Sie auch die Menge an Ballaststoffen, die Ihr Körper täglich benötigt, da Ballaststoffe in Vollkornprodukten und Früchten reichlich vorhanden sind.
Daher wird eine ausreichende Kohlenhydratzufuhr Blähungen deutlich reduzieren.
Mundgeruch
Wenn Ihr Atem schlecht riecht, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Ihrem Körper Kohlenhydrate fehlen.
Wenn eine Person eine Ketodiät macht, kann eine der wahrscheinlichsten Folgen ein ernstes Problem mit Mundgeruch sein.
Wenn wir zur Energiegewinnung unseres Körpers auf Kohlenhydrate verzichten und stattdessen auf Fett zurückgreifen, entsteht Aceton, weshalb unser Körper schlecht riecht.
Stimmungsschwankungen
Nur weil Ihr Gehirn nicht genügend Glukose bekommt, schüttet der Hypothalamus (der für die Balance unserer Stimmungen sorgt) weiterhin Hungerhormone aus, was wiederum einen enormen Einfluss auf die Hormone haben kann, die für die Beruhigung Ihrer Stimmung verantwortlich sind.
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Quelle: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/5-dau-hieu-cho-thay-ban-khong-an-du-carbohydrate-1386348.ldo
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