5 Gemüsesorten, die Ihnen helfen, besser zu schlafen

Artischocken enthalten Pflanzenstoffe, die helfen, Stress und Müdigkeit zu reduzieren. Wasserspinat ist reich an Magnesium und Kalzium und verbessert die Schlafqualität.

Guter Schlaf ist für eine gute Gesundheit unerlässlich. Der Meister, Doktor Nguyen Anh Duy Tung vom Nutrihome Nutrition Clinic System, sagte, dass neben der Einnahme von Medikamenten gemäß den Vorschriften, Stressvermeidung, Entspannung und Musikhören auch eine wissenschaftlich fundierte Ernährung zu einem guten Schlaf beitragen kann. Lebensmittel, die Tryptophan, Melatonin, Magnesium usw. enthalten, sind gut für Menschen, die häufig unter Schlafstörungen oder Schlaflosigkeit leiden.

Der Hauptbestandteil von Meeresalgen ist Tryptophan, das zur Verbesserung des Schlafs beiträgt. Es gibt viele Möglichkeiten, Seetang zuzubereiten, z. B. Suppe kochen, marinieren und trocknen. Regelmäßiger Verzehr trägt zu einem guten Schlaf bei.

Grünkohl liefert dem Körper viele wichtige Nährstoffe wie die Vitamine K, A, C ... Grünkohl ist reich an Mineralien wie Magnesium und Kalzium, die die Schlafqualität verbessern.

Wasserspinat hat eine beruhigende Wirkung und unterstützt die Behandlung von Schlaflosigkeit und Schlafstörungen. Dieses Gemüse hilft beim Abkühlen, Entgiften, Behandeln innerer Hitze und lindert Blähungen, Verdauungsstörungen und Verstopfung. Wasserspinat ist gut für die Verdauung. Ein gesundes Verdauungssystem ist eng mit einem guten Schlaf verbunden.

Artischocke hilft bei der Behandlung von Schlaflosigkeit. Artischockenblüten und -blätter enthalten flavonoide Pflanzenstoffe, die Stress und Müdigkeit reduzieren und Ihnen helfen, gut zu schlafen. Artischocken enthalten außerdem Eisen, das Ängste lindern, entspannen und Ihnen helfen kann, schnell einzuschlafen.

Der Verzehr von Artischocken trägt zu einem guten Schlaf bei. Foto: Freepik

Fischminze hilft nicht nur bei Verstopfung, sondern sorgt auch für einen leichteren und tieferen Schlaf. Ältere Menschen mit chronischer Schlaflosigkeit können Fischminze essen, um ihren Zustand zu verbessern.

Doktor Tung fügte hinzu, dass Sie für einen guten Schlaf zu viel Kaffee, Tee, Schokolade, Softdrinks, Bier und Wein vermeiden sollten. Beschränken Sie schwer verdauliche, zucker- oder fettreiche oder scharfe Nahrungsmittel. Einige natürliche Essenzen aus Heidelbeeren und Ginkgo Biloba helfen, freie Radikale zu bekämpfen, die Durchblutung des Gehirns zu verbessern und Schlaflosigkeit zu reduzieren.

Menschen mit anhaltender Schlaflosigkeit, die sich trotz gesunder Ernährung und einer vernünftigen Lebensführung nicht bessert, sollten zur Untersuchung und geeigneten Behandlung einen Arzt aufsuchen.

Hai An

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Quellenlink: https://vnexpress.net/5-loai-rau-giup-de-ngu-4646449.html