5 Tipps von Ärzten, um während der Feiertage gesund zu bleiben

(Dan Tri) – Im Urlaub kann man neue Kraft tanken, aber wenn man diese grundlegenden Gewohnheiten vergisst, besteht auch die Gefahr, den Körper zu „überlasten“.

Im ganzen Land genießen die Menschen einen viertägigen Urlaub, um den Nationalfeiertag am 2. September zu feiern. Ein langer Urlaub ist immer eine Zeit, auf die sich viele Menschen nach stressigen Arbeitstagen freuen, eine ideale Gelegenheit, zu reisen , die Familie zu besuchen oder Spaß mit Freunden zu haben.

Laut Dr. Kieu Xuan Thy, stellvertretender Leiter der Einrichtung 3 des Universitätskrankenhauses für Medizin und Pharmazie in Ho-Chi-Minh-Stadt, können Veränderungen der Wohnumgebung, der Lebensgewohnheiten und der Ernährung jedoch zahlreiche Gesundheitsrisiken bergen.

Unbeständiges Wetter erhöht das Risiko von Infektionskrankheiten, Grippe oder Grunderkrankungen.

Die Einwohner von Hanoi strömten auf die Straßen, um sich die Paradeprobe vor dem Feiertag anzusehen (Foto: Minh Nhat).

Der Arzt riet den Menschen, sich sorgfältig vorzubereiten und gesund zu bleiben.

Essen Sie wissenschaftlich , um das Verdauungssystem und das Herz-Kreislauf-System zu schützen

Auf langen Reisen können unregelmäßige Essgewohnheiten oder der übermäßige Konsum von schnellem, bequemem, aber unsicherem Essen leicht zu Verdauungsstörungen, Lebensmittelvergiftungen oder erhöhten Blutfettwerten führen.

Dr. Thy betonte die Bedeutung des Frühstücks und hielt es für eine notwendige Energiequelle zur Erhaltung der Gesundheit, insbesondere für ältere Menschen und Diabetiker.

Das Prinzip „gekochte Speisen essen und abgekochtes Wasser trinken“ muss strikt befolgt werden. Rohe oder nicht durchgegarte Speisen sowie Meeresfrüchte unbekannter Herkunft sollten unbedingt vermieden werden. Grünes Gemüse und frisches Obst sollten regelmäßig ergänzt werden, um Vitamine und Ballaststoffe zu liefern und die Widerstandskraft zu stärken.

Eine weitere wirksame Methode zur Gesunderhaltung Ihres Körpers besteht darin, täglich ausreichend Wasser zu trinken, etwa 1,5 bis 2 Liter, bei Reisen im Freien bei heißem Wetter mehr.

Darüber hinaus hilft die Zubereitung gesunder Snacks wie Nüsse, Trockenfrüchte oder Vollkornbrot dabei, auf langen Reisen die Energie aufrechtzuerhalten.

Einige Leute, die früh angekommen waren, nutzten die Gelegenheit, sich unter einen Regenschirm zu setzen und ein Nickerchen zu machen, um wieder wach zu werden, während sie darauf warteten, die Parade zu sehen. (Foto: Ha Nam)

Menschen mit Vorerkrankungen: Gruppen, die besondere Wachsamkeit erfordern

Menschen mit Bluthochdruck, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Asthma, Leber- und Nierenerkrankungen oder Fettstoffwechselstörungen reagieren oft empfindlich auf Umweltveränderungen. Daher muss diese Gruppe ihre Medikamente und Krankenakten sorgfältig vorbereiten und die richtige Dosis und Einnahmezeit einhalten.

Auch grundlegende medizinische Unterlagen wie aktuelle Rezepte, Krankenversicherungskarten und Arzttelefonnummern sollten für den Bedarfsfall bereitgehalten werden.

Darüber hinaus muss die Ernährung an die jeweilige Krankheit angepasst werden. Menschen mit Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten sich salzarm ernähren, Alkohol meiden und sich nicht überanstrengen. Diabetiker sollten ihre Mahlzeiten in kleinere Portionen aufteilen, Stärke und Süßigkeiten einschränken und immer kleine Bonbons dabei haben, um Unterzuckerung vorzubeugen. Menschen mit Asthma bronchiale sollten einen Inhalator bei sich tragen und Staub und Rauch meiden. Menschen mit Leber- und Magenerkrankungen sollten Alkohol, scharfe und saure Speisen sowie fettreiche Lebensmittel meiden.

Treten ungewöhnliche Symptome wie Brustschmerzen, Atemnot, Schwindel, hohes Fieber oder häufiger Durchfall auf, sollte der Patient die nächstgelegene medizinische Einrichtung aufsuchen und auf keinen Fall eigenmächtig die Dosis erhöhen oder fremde Medikamente einnehmen.

Richtig trainieren in den Ferien

Im Urlaub gehören oft Outdoor-Aktivitäten wie Bergsteigen, Schwimmen oder Wandern dazu. Um die Sicherheit zu gewährleisten, rät Dr. Thy zu moderatem Training und zur Vermeidung von Überanstrengungen, insbesondere bei Herz-Kreislauf- und Atemwegserkrankungen.

Um die Durchblutung anzuregen, können Sie täglich leichte Übungen machen oder 20 bis 30 Minuten spazieren gehen. Bei längeren Reisen sollten Sie alle ein bis zwei Stunden aufstehen oder Ihre Arme und Beine bewegen, um einer tiefen Venenthrombose vorzubeugen.

Auch ausreichend Schlaf ist wichtig, da dieser dem Körper hilft, sich zu erholen und seine Widerstandskraft zu stärken.

Prävention saisonaler Infektionskrankheiten

Laut Dr. Thy schafft unbeständiges Wetter günstige Bedingungen für viele Infektionskrankheiten.

Grippe, Halsschmerzen und Lungenentzündung sind häufige Atemwegserkrankungen, denen man vorbeugen kann, indem man den Körper warm hält, plötzliche Temperaturschwankungen vermeidet und an überfüllten Orten eine Maske trägt.

Wetterumschwünge können Sie während der Ferienzeit anfällig für Krankheiten machen (Foto: Trinh Nguyen).

Darüber hinaus müssen die Menschen Mückenstiche vermeiden, unter Moskitonetzen schlafen und stehendes Wasser rund um das Haus entfernen, um Denguefieber und Hand-Fuß-Mund-Krankheit einzudämmen.

Auch die Gewohnheit, sich regelmäßig die Hände zu waschen, insbesondere vor dem Essen und nach dem Toilettengang, spielt eine wichtige Rolle bei der Krankheitsvorbeugung.

Medikamententasche und medizinisches Material vorbereiten

Eine kompakte, aber vollständige Medikamententasche ist ein „Begleiter“ auf der Reise. Laut Dr. Thy sollte jede Familie grundlegende Medikamente wie Paracetamol, Oresol, Berberin, Antiallergika und leichte Schmerzmittel mitbringen. Bei Vorerkrankungen sollte der Patient auch ausreichend verschreibungspflichtige Medikamente mitnehmen.

Darüber hinaus sind Thermometer, Verbände, antiseptische Lösungen, Masken und Handdesinfektionsmittel unerlässlich. Für lange Reisen sind außerdem Tabletten gegen Reisekrankheit, Rehydratationstabletten, Sonnenbrillen und Sonnenschutzmittel unerlässlich.

Quelle: https://dantri.com.vn/suc-khoe/5-luu-y-tu-bac-si-giup-giu-suc-khoe-trong-ky-nghi-le-20250831084406154.htm