5 einfache, leicht umzusetzende und schnelle Tipps zur Reduzierung von Blähungen und Verdauungsstörungen während Tet

GĐXH – Beschränken Sie den Verzehr von scharfen Speisen, den Konsum von Alkohol, Kaffee und Stimulanzien, kauen Sie nicht gründlich und legen Sie sich nicht direkt nach dem Essen hin, um Blähungen und Verdauungsstörungen während des Tet-Festes zu vermeiden.

Neben Erkrankungen wie Reizdarmsyndrom, Colitis, Gallensteinen, Nierensteinen usw. sind Blähungen und Verdauungsstörungen während des Tet-Festes auch häufige Ursachen aufgrund unwissenschaftlicher Essgewohnheiten.

Die Ursache kann darin liegen, dass Sie zu viel Eiweiß, Stärke, Zucker und Fett zu sich nehmen, was Ihr Magen nicht vollständig verdauen kann und dazu führt, dass Nahrung im Verdauungstrakt verbleibt.

Auch die Angewohnheit, viele scharfe Speisen zu essen, viel Alkohol, Kaffee oder Aufputschmittel zu trinken, nicht gründlich zu kauen oder sich direkt nach dem Essen hinzulegen, führt dazu, dass der Darm nicht in der Lage ist, die gesamte Nahrung zu verdauen, was zu Blähungen und Flatulenz führt.

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Erfahrung in der Reduzierung von Blähungen und Verdauungsstörungen während des Tet-Festes

Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke

Das Trinken von kohlensäurehaltigen Getränken zu den Mahlzeiten kann Blähungen verschlimmern. Trinken Sie stattdessen vor, während und nach den Mahlzeiten Wasser. Wasser hilft, überschüssiges Natrium aus dem Körper auszuspülen, das eine der Ursachen für Blähungen ist.

Essen Sie leicht verdauliche Lebensmittel

Bei anhaltenden Blähungen empfehlen Experten, schwere, fettige oder ballaststoffreiche Mahlzeiten zu vermeiden – Lebensmittel, deren Verdauung lange dauert. Greifen Sie stattdessen zu leichten, leicht verdaulichen Speisen, um die Belastung des Verdauungssystems zu verringern.

Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung

Zu viel Essen bei einer Mahlzeit ist eine häufige Ursache für Blähungen. Um dies zu vermeiden, essen Sie kleinere Mahlzeiten zu regelmäßigen Zeiten. Das hilft nicht nur, Blähungen zu reduzieren, sondern fördert auch die Verdauung.

Sanfte Bewegung

Spazierengehen ist eine der besten Möglichkeiten, Verdauungsprobleme zu lindern. Wenn Sie sich nach einer großen Mahlzeit aufgebläht fühlen, nehmen Sie sich etwas Zeit für einen Spaziergang oder leichtes Cardio-Training. Dies hilft, die durch Blähungen verursachten Beschwerden zu lindern.

Verwenden Sie Ingwertee oder Minztee

Ingwertee und Pfefferminztee sind hervorragende Getränke gegen Blähungen. Experten zufolge ist Pfefferminztee reich an Flavonoiden, die Bakterien im Verdauungstrakt beruhigen, die Blähungen und Völlegefühl verursachen. Er wirkt außerdem entzündungshemmend und beruhigt den Darm.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-meo-don-gian-de-lam-giup-nhanh-chong-giam-chung-day-bung-kho-tieu-ngay-tet-172250124183034192.htm