5 Morgengewohnheiten für gesunde Nieren

Die Niere ist eines der wichtigsten Organe im Körper, da sie für die Blutfilterung, die Entfernung von Giftstoffen, die Regulierung von pH-Wert, Salz, Kalium und viele weitere Funktionen verantwortlich ist. Daher ist es sehr wichtig, auf die Gesundheit der Nieren zu achten.

Gesunde Nieren helfen, Abfallstoffe aus dem Blut zu entfernen, den Flüssigkeitshaushalt auszugleichen und Hormone wie Erythropoietin (EPO), Renin und Calcitriol zu regulieren. Laut der Gesundheitswebsite Verywell Health (USA) können einige der folgenden gesunden Morgengewohnheiten zu einer optimalen Nierenfunktion beitragen.

Ein Glas Wasser zu trinken, wenn Sie morgens aufwachen, ist eine der gesündesten Gewohnheiten für Ihre Nieren.

Trinken Sie viel Wasser

Ein Glas Wasser gleich nach dem Aufwachen zu trinken, ist eine der gesündesten Gewohnheiten am Morgen. Wasser hilft, Natrium und Giftstoffe aus den Nieren zu spülen und reduziert das Risiko einer chronischen Nierenerkrankung. Um Ihre Nieren gesund zu halten, sollten Sie den Rest des Tages über ausreichend Wasser trinken.

Machen Sie Sport

Regelmäßige Bewegung stärkt nicht nur die Muskeln, verbessert die Durchblutung und die Lungenfunktion, sondern unterstützt auch die optimale Nierenfunktion. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Bewegung das Risiko chronischer Nierenerkrankungen verringert und den Blutdruck senkt, der die Nieren schädigen kann.

Essen Sie ein nahrhaftes Frühstück

Ein nahrhaftes und ausgewogenes Frühstück ist wichtig für die Gesundheit, insbesondere für übergewichtige oder fettleibige Menschen. Ein gesundes Frühstück sollte viel Gemüse, Obst, mageres Fleisch und Vollkornprodukte enthalten. Lebensmittel mit hohem Salz- und Zuckergehalt sowie verarbeitetes Fleisch sollten eingeschränkt werden.

Blutzuckerüberwachung

Hoher Blutzucker ist ein typisches Zeichen für Diabetes. Bleibt der Blutzuckerspiegel über längere Zeit erhöht, erhöht sich das Risiko von Nierenschäden. Denn bei zu hohem Blutzuckerspiegel müssen die Nieren arbeiten, um den Zucker aus dem Blut zu entfernen. Daher trägt die morgendliche Überwachung des Blutzuckerspiegels und entsprechende Maßnahmen zur Senkung des Blutzuckerspiegels zum Schutz der Nierengesundheit bei.

Blutdrucküberwachung

Langfristig erhöhter Blutdruck schädigt die Blutgefäße, die zu den Nieren führen, und kann zu schweren Schäden bis hin zu chronischem Nierenversagen führen. Laut Verywell Health tragen regelmäßige Blutdruckmessungen am Morgen und entsprechende Maßnahmen zur Blutdruckkontrolle dazu bei, langfristige Nierenschäden zu vermeiden.

Quelle: https://thanhnien.vn/5-thoi-quen-buoi-sang-giup-than-luon-khoe-manh-185250126162020695.htm