Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten: Worauf sollten Sie beim Wassertrinken achten, damit es gut für Ihre Nieren ist?

Viele glauben, dass viel Wasser trinken gut für die Nieren ist, aber stimmt das wirklich? Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie mehr zu diesem Thema!

Zum Start in den Tag mit Gesundheitsnachrichten können Leser auch weitere Artikel lesen: Morgenspaziergang – vergessen Sie nicht Ihre Tasse Tee!; Frische Milch nach dem Sport – mehr für die Muskeln als gedacht ; Zu wenig Wasser beim Training im Fitnessstudio – unerwartete Risiken für Sportler…

Arzt: Wie trinkt man Wasser, das gut für die Nieren ist?

Viele Menschen glauben, dass „viel Wasser trinken gut für die Nieren ist“, aber stimmt das wirklich?

Laut Dr. Hardik Patel, Nephrologe am Manipal Hospital (Indien), sind die Nieren für die Filterung von Abfallstoffen, den Ausgleich von Mineralstoffen wie Natrium und Kalium sowie die Urinproduktion verantwortlich. Bei ausreichender Flüssigkeitszufuhr arbeiten die Nieren effektiver; der Urin wird verdünnt und Abfallstoffe können leichter ausgeschieden werden.

Einige Studien haben gezeigt, dass bei Menschen, die mehr Wasser trinken, der Rückgang der Nierenfunktion im Laufe der Zeit langsamer verläuft. Allerdings sind weitere klinische Studien erforderlich, um die spezifische Wassermenge zu bestimmen, die die Nieren schützt.

Ausreichend Wasser zu trinken ist besonders wirksam, um Nierensteinen vorzubeugen und das Risiko eines erneuten Auftretens zu verringern.

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Wenn eine chronische Nierenerkrankung durch Diabetes oder Bluthochdruck verursacht wird, trägt die Behandlung dieser Erkrankungen mehr zum Schutz der Nieren bei als lediglich eine erhöhte Flüssigkeitszufuhr, betonte Dr. Patel. Die wichtigsten Maßnahmen bleiben die Reduzierung des Salzkonsums, die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks, die Kontrolle des Blutzuckerspiegels und die Verringerung der Eiweißausscheidung im Urin.

Dr. Patel erklärt, dass ausreichendes Trinken besonders wirksam ist, um Nierensteinen vorzubeugen und das Risiko eines erneuten Auftretens zu verringern. Eine erhöhte Flüssigkeitszufuhr trägt außerdem dazu bei, Harnwegsinfektionen bei Frauen zu reduzieren, insbesondere bei solchen, die regelmäßig sehr wenig trinken. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 25. November auf der Gesundheitsseite .

Das Trinken von frischer Milch nach dem Training ist für Ihre Muskeln vorteilhafter, als Sie denken.

Nach dem Sport benötigt der Körper Wasser und Nährstoffe, insbesondere Eiweiß, um das Muskelgewebe zu regenerieren. Kuhmilch ist beliebt, weil sie Eiweiß mit essentiellen Aminosäuren, Elektrolyten und Wasser in einem Getränk vereint.

Kuhmilch liefert Wasser, Laktose, die Elektrolyte Natrium und Kalium sowie insbesondere hochwertige Proteine ​​wie Molke und Kasein. Zahlreiche klinische Studien haben gezeigt, dass Milchkonsum nach dem Training die Regeneration und den Aufbau neuer Muskelproteine ​​fördert.

Frische Milch enthält sowohl Molke- als auch Kaseinproteine, die für die Muskelregeneration bei Fitnessstudiobesuchern sehr wichtig sind.

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In einer 12-wöchigen Studie, die im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, stellten Wissenschaftler fest, dass die Gruppe, die nach dem Training Magermilch trank, mehr Muskeln aufbaute und mehr Fett verlor als die Gruppe, die ein zuckerhaltiges Getränk oder Sojaprotein zu sich nahm.

Um die Ausdauer wiederherzustellen, müssen die Muskeln Glykogen, eine Speicherform von Glukose in den Muskeln, auffüllen. Milch enthält ausreichend Laktose, um die Glykogenregeneration zu unterstützen. Dies fördert die Muskelregeneration und reduziert Ermüdung.

Das Protein in frischer Milch, insbesondere Molke und Kasein, ist für die Muskelregeneration nach dem Training sehr wichtig. Molke ist ein schnell resorbierbares Protein, das reich an Leucin ist. Leucin ist eine essentielle Aminosäure, die die Muskelproteinsynthese aktiviert. Wird Molke nach dem Training eingenommen, steigt die Aminosäurekonzentration im Blut rasch an. Dies unterstützt den Körper dabei, schnell vom Muskelabbau in den Reparatur- und Aufbauprozess geschädigten Muskelgewebes überzugehen. Der nächste Teil dieses Artikels erscheint am 25. November auf der Gesundheitsseite .

Morgenspaziergang: Um die positiven Effekte zu verstärken, vergessen Sie nicht Ihre gewohnte Tasse Tee!

Morgenspaziergänge sind eine hervorragende Möglichkeit, das Energieniveau zu steigern und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. In Kombination mit einer Tasse Ingwertee lassen sich die positiven Effekte noch verstärken.

Ingwertee ist bekannt für seine entzündungshemmenden und verdauungsfördernden Eigenschaften und kann Ihre Morgenroutine auf überraschende Weise verbessern. Ein Experte erklärt die wohltuende Wirkung dieses Getränks auf den Körper und worauf Sie beim Genuss achten sollten.

5 Vorteile von Ingwertee vor einem Morgenspaziergang

Die Ernährungswissenschaftlerin Kanikka Malhotra, Indiens renommierte Diabetesberaterin , nennt fünf Gründe, warum es eine gute Idee sein kann, vor dem Morgenspaziergang etwas Ingwertee zu trinken.

Morgenspaziergänge sind eine hervorragende Möglichkeit, den Energiepegel zu steigern und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.

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Kurbeln Sie Ihren Stoffwechsel an und unterstützen Sie die Gewichtsabnahme: Die natürlichen Verbindungen im Ingwer können Ihren Körper „ankurbeln“ und ihn dazu anregen, etwas mehr Energie zu verbrennen – eine großartige Ergänzung zu Ihrem Spaziergang.

Lindert Muskelkater: Ingwer besitzt stark entzündungshemmende Eigenschaften. Manche Menschen neigen zu Morgensteifigkeit; eine Tasse Ingwertee kann helfen, die Muskeln zu lockern und das Gehen zu erleichtern.

Beruhigt den Magen: Ingwer ist ein hervorragendes Mittel zur Förderung der Verdauung. Er kann den Magen beruhigen, Blähungen reduzieren und für eine reibungslose Verdauung sorgen.

Morgenübelkeit vorbeugen: Manche Menschen reagieren empfindlich auf Übelkeit, wenn sie auf nüchternen Magen unterwegs sind. Ingwertee kann hier Abhilfe schaffen. Er ist dafür bekannt, den Magen zu beruhigen und Übelkeit zu verhindern.

Stärken Sie Ihr Immunsystem: Ingwer steckt voller gesunder Nährstoffe wie Vitamine, Magnesium und Antioxidantien. Eine Tasse Ingwertee kann Ihrem Immunsystem also einen kleinen Schub geben. Starten Sie mit Gesundheitsnachrichten in den Tag und lesen Sie mehr zu diesem Thema!

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-luu-y-gi-khi-duong-nuoc-de-tot-cho-than-185251124232705421.htm