Proteinreiches Gemüse wie Spinat, Pilze und Spargel sind Lebensmittel, die Sie nach Tagen voller Essattacken in Ihren Speiseplan aufnehmen müssen.
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| Spargel ist reich an Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen, die den Stoffwechsel ankurbeln und beim Abnehmen helfen. (Quelle: Heathline) |
1. Erbsen
Erbsen stehen ganz oben auf der Liste der proteinreichen Gemüsesorten. 100 Gramm Erbsen liefern 5 Gramm Eiweiß. Sie sind eine vollwertige pflanzliche Eiweißquelle, helfen beim Muskelaufbau und unterstützen die Fettverbrennung.
2. Spinat
Spinat ist ein nahrhaftes grünes Gemüse, das sich positiv auf Gesundheit und Figur auswirkt. 100 Gramm Spinat enthalten 2,9 Gramm Eiweiß. Darüber hinaus ist dieses Gemüse kalorienarm, enthält viele essentielle Aminosäuren und Ballaststoffe, steigert das Sättigungsgefühl und eignet sich hervorragend als Ergänzung zu einer Diät zur Gewichtsreduktion.
3. Spargel
Spargel ist reich an Eiweiß, Vitaminen und Mineralstoffen, die den Stoffwechsel ankurbeln und beim Abnehmen helfen. 100 Gramm Spargel liefern 2,2 Gramm Eiweiß. Spargel hat außerdem eine natürliche harntreibende Wirkung, die Wassereinlagerungen vorbeugt und die Taille verbessert.
4. Brokkoli
Brokkoli ist nicht nur reich an Proteinen, sondern auch an Sulforaphan – einer Verbindung, die überschüssiges Fett effektiv verbrennt. 100 g Brokkoli liefern 2,8 g Protein. Die Ballaststoffe im Brokkoli steigern das Sättigungsgefühl und reduzieren die Kalorienaufnahme.
5. Pilze
Pilze sind nahrhaft, leicht zuzubereiten und eignen sich hervorragend als Ergänzung zu einem Abnehmprogramm. 100 g Pilze liefern 3,1 g Protein. Pilze enthalten Beta-Glucane, eine Verbindung, die Entzündungen reduziert, die Insulinempfindlichkeit verbessert und den Abbau von Bauchfett effektiv unterstützt.
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