Hier sind 6 Gewohnheiten, die Menschen in ihren 50ern nicht ignorieren sollten.
1. Augen und Ohren prüfen
Viele Menschen gehen jährlich zur Gesundheitsuntersuchung, schenken ihren Ohren und Augen jedoch wenig Aufmerksamkeit. Wenn Sie jedoch älter werden, müssen Sie auf diese beiden Aspekte achten.
Bei Menschen mit Hörverlust besteht ein erhöhtes Risiko, an Demenz zu erkranken, wenn die Erkrankung nicht behandelt wird. Darüber hinaus kann der Verlust des Sehvermögens das Risiko von Stürzen und anderen Problemen erhöhen, so die US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Wenn Sie die Lautstärke des Fernsehers erhöhen müssen oder beim Sprechen Probleme beim Hören haben, informieren Sie laut AARP Ihren Arzt.
Mit zunehmendem Alter kommt es häufig auch zu Sehverlust, möglicherweise aufgrund von Katarakten oder Makuladegeneration. Menschen über 50 sollten alle 1–2 Jahre eine Augenuntersuchung durchführen lassen.
Es ist nie zu spät, Ihre Gesundheit und Langlebigkeit zu verbessern.
2. Achten Sie auf Ihre Zähne
Karies und Zahnfleischerkrankungen können in jedem Alter auftreten und erhöhen Studien zufolge das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Atemwegserkrankungen wie Lungenentzündung. Eine schlechte Mundgesundheit führt auch zu Alzheimer und Demenz.
Denken Sie daran, Ihre Zähne zweimal täglich zu putzen, regelmäßig Zahnseide zu verwenden und zweimal im Jahr Ihren Zahnarzt aufzusuchen.
3. Konzentrieren Sie sich auf den Schlaf
Ältere Menschen haben Schlafstörungen. Schlechter Schlaf führt zu vielen Problemen wie Diabetes, Bluthochdruck, Herzkrankheiten, Schlaganfall und sogar vorzeitigem Tod.
Wenn Sie Schlafstörungen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Einige Tipps für einen guten Schlaf sind: Schlafen Sie nach festen Zeiten, gehen Sie nicht schlafen, wenn Sie hungrig oder zu satt sind, vermeiden Sie Kaffee oder Alkohol am Abend, halten Sie das Schlafzimmer dunkel und schalten Sie Geräte vor dem Schlafengehen aus, entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen …
4. Gewichtskontrolle
Wenn Menschen das mittlere Alter erreichen, nehmen sie häufig an Gewicht zu. Doch einer im Jahr 2022 in der medizinischen Fachzeitschrift JAMA Network Open veröffentlichten Studie zufolge kann Übergewicht im mittleren Alter zu einem früheren Tod führen.
Um eine Gewichtszunahme zu vermeiden, reduzieren Sie die Nahrungsaufnahme und machen Sie jeden Tag einen flotten Spaziergang von 30 Minuten.
5. Achten Sie auf Muskeltraining
Ältere Menschen müssen ihre Muskeln trainieren, um ihre Kraft zu erhalten, und ihr Gleichgewicht üben, um das Sturzrisiko zu verringern. Laut der US-amerikanischen Gesundheitsbehörde CDC sind Stürze die häufigste Verletzungsursache bei älteren Menschen.
Um Ihre Muskeln zu trainieren, können Sie Kniebeugen machen, sagt das CDC. Und um das Gleichgewicht zu üben, versuchen Sie, auf einem Bein zu stehen.
6. Regelmäßige Krebsvorsorge
Laut AARP empfiehlt die American Cancer Society, dass sich Personen ab 50 Jahren auf Brust-, Gebärmutterhals-, Dickdarm- und Lungenkrebs untersuchen lassen, wenn sie jemals geraucht haben, sowie auf Prostatakrebs.
Fragen Sie Ihren Arzt, wann und wie oft Sie diese Tests durchführen lassen sollten.
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