6 Dinge, die Menschen in ihren 50ern tun sollten, um länger zu leben

Hier sind 6 Gewohnheiten, die Menschen in ihren 50ern nicht ignorieren sollten.

1. Augen und Ohren untersuchen

Viele Menschen lassen sich jährlich untersuchen, schenken ihren Ohren und Augen aber wenig Beachtung. Gerade mit zunehmendem Alter ist es jedoch wichtig, diesen beiden Bereichen mehr Aufmerksamkeit zu schenken.

Menschen mit Hörverlust, die keine Behandlung erhalten, haben ein erhöhtes Demenzrisiko. Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) kann zudem Sehverlust das Risiko von Stürzen und anderen Problemen erhöhen.

Laut AARP sollten Sie Ihren Arzt informieren, wenn Sie die Lautstärke Ihres Fernsehers erhöhen müssen oder Schwierigkeiten haben, Gespräche zu verstehen.

Mit zunehmendem Alter ist auch eine Sehverschlechterung häufig, möglicherweise bedingt durch Katarakte oder Makuladegeneration. Personen über 50 sollten sich alle ein bis zwei Jahre einer Augenuntersuchung unterziehen.

6 điều người tuổi 50 nên làm để tăng khả năng sống thọ - Ảnh 1. — Es ist nie zu spät, seine Gesundheit und Lebenserwartung zu verbessern.

2. Achte auf deine Zähne.

Karies und Zahnfleischerkrankungen können in jedem Alter auftreten und erhöhen laut Forschungsergebnissen das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Atemwegserkrankungen wie Lungenentzündung. Eine schlechte Mundgesundheit wird außerdem mit Alzheimer und Demenz in Verbindung gebracht.

Denken Sie daran, Ihre Zähne zweimal täglich zu putzen, regelmäßig Zahnseide zu benutzen und zweimal im Jahr Ihren Zahnarzt aufzusuchen.

3. Konzentriere dich auf den Schlaf

Ältere Menschen haben oft Schlafstörungen. Schlafmangel führt zu vielen Problemen wie Diabetes, Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Schlaganfall und sogar vorzeitigem Tod.

Wenn Sie Schlafprobleme haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Einige Tipps für einen besseren Schlaf: Regelmäßige Schlafenszeiten, nicht hungrig oder satt schlafen, abends auf Kaffee und Alkohol verzichten, das Schlafzimmer dunkel halten und Geräte vor dem Schlafengehen ausschalten, vor dem Zubettgehen entspannen...

4. Gewichtskontrolle

Mit zunehmendem Alter nehmen viele Menschen an Gewicht zu. Laut einer 2022 in der medizinischen Fachzeitschrift JAMA Network Open veröffentlichten Studie kann Übergewicht im mittleren Lebensalter jedoch zu einem früheren Tod führen.

Um einer Gewichtszunahme vorzubeugen, reduzieren Sie Ihre Nahrungsaufnahme und machen Sie täglich einen zügigen Spaziergang von 30 Minuten.

5. Achten Sie auf das Muskeltraining.

Ältere Menschen sollten ihre Muskulatur trainieren, um Kraft zu erhalten und ihr Gleichgewicht zu schulen, um das Sturzrisiko zu verringern. Laut der US-amerikanischen Gesundheitsbehörde CDC sind Stürze die häufigste Verletzungsursache bei älteren Menschen.

Um die Muskeln zu trainieren, kann man laut CDC Kniebeugen machen. Und um das Gleichgewicht zu üben, kann man versuchen, auf einem Bein zu stehen.

6. Regelmäßige Krebsvorsorgeuntersuchungen

Laut AARP empfiehlt die American Cancer Society, dass sich Personen ab 50 Jahren auf Brustkrebs, Gebärmutterhalskrebs, Darmkrebs, Lungenkrebs (sofern sie jemals geraucht haben) und Prostatakrebs untersuchen lassen.