Vitamin C ist ein wichtiger Nährstoff für einen gesunden Körper. Es stärkt das Immunsystem, heilt Wunden und bietet viele weitere Vorteile …
Vitamin C wird nicht im Körper gespeichert, daher kann es bei vielen Menschen zu einem Vitamin-C-Mangel kommen. Daher ist es notwendig, Vitamin C täglich über die Nahrung zu ergänzen.
Hier sind einige Warnsignale für einen vermuteten Vitamin-C-Mangel:
1. Häufiges Kranksein ist ein Warnsignal dafür, dass Ihrem Körper Vitamin C fehlt.
Bei Menschen, die häufig an Atemwegs- und Virusinfektionen leiden, kann eine erhöhte Vitamin-C-Zufuhr erforderlich sein. Vitamin C ist ein Antioxidans, das die Zellen vor oxidativem Stress schützt und das Immunsystem gegen Infektionen unterstützt. Dieses antioxidative Vitamin fördert außerdem die Wundheilung und die gesunde Kollagenbildung.
Zusätzlich zur Nahrungsergänzung mit Vitamin C-reichen Lebensmitteln wie Zitrusfrüchten, Guaven, Wassermelonen usw. müssen Sie bei einem schweren Mangel möglicherweise auch Medikamente einnehmen, die Ihnen Ihr Arzt verschreibt.
2. Langsame Wundheilung
Für Menschen, die Schwierigkeiten mit der Genesung nach Operationen, Schnittwunden oder anderen Verletzungen haben, kann eine Erhöhung ihrer Vitamin-C-Zufuhr eine Überlegung wert sein. Studien zeigen, dass bei mehr als der Hälfte der Patienten, die nach einer Operation hochdosierte Vitamin-C-Präparate einnahmen, die Wunde schneller heilte als bei denen, die keine Präparate einnahmen.
Vitamin C ist wichtig für einen gesunden Körper…
Dies liegt daran, dass Vitamin C zur Unterstützung gesunder Kollagene beiträgt, einem Protein, das dazu beiträgt, die Haut glatt und elastisch zu halten. Ohne ausreichend Vitamin C kann der Körper mit zunehmendem Alter nicht genügend neues Kollagen produzieren (weshalb viele ältere Menschen Falten an Wangen und Händen haben). Wenn Sie also eine jugendliche Haut haben möchten, essen Sie viel Obst wie Kiwis und Orangen …
3. Der Körper ist immer müde
Müdigkeit ist ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper mehr Vitamin C benötigt. Wenn Sie ständig müde sind und nichts an Ihrer Ernährung oder Ihrem Lebensstil geändert haben, kann dies an einem niedrigen Vitamin-C-Spiegel in Ihrem Körper oder an den frühen Stadien von Skorbut liegen.
Es gibt jedoch viele Ursachen für Müdigkeit. Wenn Sie sich müde fühlen, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen und ihn untersuchen und Bluttests durchführen lassen, um die Ursache Ihrer Müdigkeit festzustellen und festzustellen, ob Sie mehr Vitamin C benötigen.
4. Hautprobleme
Wenn Sie nicht genügend Vitamin C zu sich nehmen, können deutliche Veränderungen Ihrer Haut auftreten. Ein niedriger Vitamin-C-Spiegel führt häufig zu roten oder verfärbten Hautstellen. Blutergüsse (häufig), Trockenheit und Risse in den Mundwinkeln …
5. Leichte Blutergüsse
Wenn Sie mehr blaue Flecken als sonst bemerken, kann ein Vitamin-C-Mangel die Ursache sein. Dieses Vitamin fördert die Blutgerinnung und hält das Körpergewebe gesund. Wenn Ihr Körper nicht genügend Vitamin C hat, kann es schnell zu Blutergüssen kommen.
Wenn Sie also nach einer Beule einen blauen Fleck davongetragen haben, sollten Sie Ihre Vitamin-C-Zufuhr erhöhen (es kann Wochen dauern, bis Sie über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel genügend Vitamin C zu sich nehmen). Auch eine niedrige Thrombozytenzahl ist ein weiterer Grund für Blutergüsse. Lassen Sie sich daher gründlich untersuchen und Ihr Blut testen, bevor Sie zu dem Schluss kommen, dass bei Ihnen ein Vitamin-C-Mangel vorliegt, um diesen Nährstoff zu ergänzen.
Zahnfleischbluten warnt vor Vitamin-C-Mangel.
6. Zahnfleischbluten
Vitamin C ist ein wirksames Antioxidans, das Zahnfleischerkrankungen vorbeugen kann. Eine Studie ergab, dass bei Patienten mit niedrigem Vitamin-C-Spiegel die Wahrscheinlichkeit für Zahnfleischbluten 1,16-mal höher war.
Zahnfleischbluten kann auch ein Anzeichen für Skorbut sein, einen Vitamin-C-Mangel. Wenn Sie unter Zahnfleischbluten leiden, essen Sie mehr Vitamin-C-reiche Lebensmittel und suchen Sie Ihren Zahnarzt auf, um eine Zahnfleischerkrankung auszuschließen.
7. Gelenkschmerzen
Gelenkschmerzen sind eines der häufigsten Symptome eines Vitamin-C-Mangels, der jedes Gelenk betreffen kann, am häufigsten jedoch in den Knien und Hüften auftritt.
Denn Vitamin C fördert die Bildung von gesundem Kollagen, das zur Stärkung der Gelenke beiträgt. Bei unzureichender Aufnahme können Gelenkschäden entstehen. Zu den Symptomen zählen Gelenkschmerzen bei Bewegung, Gelenksteifheit, Schwellungen und Blutergüsse um die Gelenke herum sowie Schmerzen der Muskeln oder Sehnen in der Nähe der Gelenke.
Wenn Sie diese Symptome haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um die Ursache herauszufinden. Achten Sie jedoch darauf, dass Ihre Ernährung ausreichend Vitamin C enthält, um Ihre Gelenke gesund zu halten.
DS. Thu Hoang
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Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-dau-hieu-pho-bien-nhat-khi-thieu-vitamin-c-can-bo-sung-ngay-172241216165736959.htm
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