7 häufigste Anzeichen eines Vitamin-C-Mangels, müssen sofort ergänzt werden

Vitamin C ist ein wichtiger Nährstoff für einen gesunden Körper. Es stärkt das Immunsystem, heilt Wunden und bietet viele weitere Vorteile …

Vitamin C wird nicht im Körper gespeichert, daher kann es bei vielen Menschen zu einem Vitamin-C-Mangel kommen. Daher ist es notwendig, Vitamin C täglich über die Nahrung aufzunehmen.

Hier sind einige Warnsignale für einen vermuteten Vitamin-C-Mangel:

1. Häufiges Kranksein ist ein Warnsignal dafür, dass Ihrem Körper Vitamin C fehlt.

Bei Menschen, die häufig an Atemwegs- und Virusinfektionen leiden, kann eine erhöhte Vitamin-C-Zufuhr erforderlich sein. Vitamin C ist ein Antioxidans, das die Zellen vor oxidativem Stress schützt und das Immunsystem bei der Bekämpfung von Infektionen unterstützt. Dieses antioxidative Vitamin fördert außerdem die Wundheilung und die gesunde Kollagenbildung.

Zusätzlich zur Nahrungsergänzung mit Vitamin C-reichen Lebensmitteln wie Zitrusfrüchten, Guaven, Wassermelonen usw. müssen Sie bei einem schweren Mangel möglicherweise auch Medikamente einnehmen, die Ihnen Ihr Arzt verschreibt.

2. Langsame Wundheilung

Für Menschen, die nach Operationen, Schnittwunden oder anderen Verletzungen Schwierigkeiten bei der Genesung haben, kann eine Erhöhung der Vitamin-C-Zufuhr sinnvoll sein. Studien zeigen, dass mehr als die Hälfte der Patienten, die nach einer Operation hochdosierte Vitamin-C-Präparate einnahmen, schneller heilten als diejenigen, die keine Präparate einnahmen.

Vitamin C ist wichtig für einen gesunden Körper…

Das liegt daran, dass Vitamin C die Bildung von gesundem Kollagen fördert, einem Protein, das die Haut glatt und elastisch hält. Ohne ausreichend Vitamin C produziert der Körper mit zunehmendem Alter nicht genügend neues Kollagen (weshalb viele ältere Menschen Falten an Wangen und Händen bekommen). Wenn Sie also jugendliche Haut wünschen, essen Sie mehr Obst wie Kiwis und Orangen…

3. Der Körper ist immer müde

Müdigkeit ist ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper mehr Vitamin C benötigt. Wenn Sie ständig müde sind und nichts an Ihrer Ernährung oder Ihrem Lebensstil geändert haben, kann dies an einem niedrigen Vitamin-C-Spiegel oder einem frühen Stadium von Skorbut liegen.

Es gibt jedoch viele Ursachen für Müdigkeit. Wenn Sie sich müde fühlen, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen und sich untersuchen lassen, um die Ursache Ihrer Müdigkeit festzustellen und festzustellen, ob Sie mehr Vitamin C benötigen.

4. Hautprobleme

Wenn Sie nicht genügend Vitamin C zu sich nehmen, können sich deutliche Veränderungen Ihrer Haut bemerkbar machen. Ein Mangel an Vitamin C führt häufig zu Rötungen oder Verfärbungen der Haut. Häufig treten Blutergüsse, Trockenheit und Risse in den Mundwinkeln auf.

5. Leichte Blutergüsse

Wenn Sie mehr blaue Flecken als sonst bemerken, könnte dies an einem Vitamin-C-Mangel liegen. Dieses Vitamin fördert die Blutgerinnung und hält das Körpergewebe gesund. Ein Mangel an Vitamin C kann zu schnelleren Blutergüssen führen.

Wenn Sie also blaue Flecken von einer Beule bekommen, sollten Sie Ihre Vitamin-C-Zufuhr erhöhen (es kann Wochen dauern, bis Sie über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel ausreichend Vitamin C aufnehmen). Auch eine niedrige Thrombozytenzahl kann zu Blutergüssen führen. Lassen Sie sich daher gründlich untersuchen und ein Blutbild erstellen, bevor Sie zu einem Vitamin-C-Mangel gelangen und mit der Einnahme dieses Nährstoffs beginnen.

Zahnfleischbluten warnt vor Vitamin-C-Mangel.

6. Zahnfleischbluten

Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das Zahnfleischerkrankungen vorbeugen kann. Eine Studie ergab, dass Patienten mit niedrigem Vitamin-C-Spiegel 1,16-mal häufiger unter Zahnfleischbluten litten.

Zahnfleischbluten kann auch ein Anzeichen für Skorbut sein, einen Vitamin-C-Mangel. Wenn Sie unter Zahnfleischbluten leiden, essen Sie mehr Vitamin-C-reiche Lebensmittel und suchen Sie Ihren Zahnarzt auf, um eine Zahnfleischerkrankung auszuschließen.

7. Gelenkschmerzen

Gelenkschmerzen sind eines der häufigsten Symptome eines Vitamin-C-Mangels, der jedes Gelenk betreffen kann, am häufigsten jedoch in den Knien und Hüften auftritt.

Dies liegt daran, dass Vitamin C die Bildung von gesundem Kollagen fördert, das zur Stärkung der Gelenke beiträgt. Bei einem Mangel können die Gelenke geschädigt werden. Zu den Symptomen gehören Schmerzen bei Bewegungen, Steifheit, Schwellungen und Blutergüsse um die Gelenke sowie Schmerzen in den Muskeln oder Sehnen in der Nähe der Gelenke.

Wenn Sie diese Symptome haben, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um die Ursache herauszufinden. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie genügend Vitamin C über die Ernährung aufnehmen, um Ihre Gelenke gesund zu halten.

Dr. Thu Hoang

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-dau-hieu-pho-bien-nhat-khi-thieu-vitamin-c-can-bo-sung-ngay-172241216165736959.htm