1. Wie man Blähungen und Verdauungsstörungen nach dem Essen lindern kann.
Blähungen sind ein Zustand, der sich durch ein Gefühl der Völle, Aufgedunsenheit oder eines aufgeblähten Bauches äußert. Viele Faktoren können Blähungen verursachen, darunter die Ernährung, Verdauungsprobleme, hormonelle Veränderungen und sogar Stress.
Nahrungsmittelbedingte Ursachen: Der Verzehr bestimmter Lebensmittel wie Bohnen, Brokkoli, Kohl, Zwiebeln, Milchprodukte und künstlicher Süßstoffe kann Blähungen und Völlegefühl verursachen.
Zu schnelles und zu viel Essen: Zu viel Essen kann Blähungen und Unwohlsein verursachen, insbesondere wenn es zu schnell gegessen wird.
Reizdarmsyndrom: Dies ist eine häufige Verdauungsstörung, die Blähungen, Völlegefühl, Durchfall und Verstopfung verursacht.
Verstopfung: Wenn sich Stuhl im Dickdarm ansammelt, kann dies zu Blähungen und Unwohlsein führen.
Gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD): Hierbei handelt es sich um eine Erkrankung, bei der Magensäure in die Speiseröhre zurückfließt und Blähungen, Sodbrennen und Übelkeit verursacht.
Nahrungsmittelunverträglichkeit: Manche Menschen vertragen bestimmte Lebensmittel wie Gluten oder Laktose nicht, was zu Blähungen und anderen Verdauungsbeschwerden führt.
Ungleichgewicht der Darmflora: Die Darmflora ist die Gesamtheit der Mikroorganismen im Verdauungstrakt, die eine entscheidende Rolle für Verdauung, Stoffwechsel und Immunsystem spielen. Ist das Gleichgewicht dieser Mikroorganismen gestört, kann dies zu verschiedenen Verdauungsbeschwerden wie Blähungen, Völlegefühl und Bauchschmerzen führen.
Laut Dr. Vu Tan Phuc, einem Spezialisten für Gastroenterologie, können in den meisten Fällen Blähungen und Verdauungsstörungen durch Änderungen der Ernährung und des Lebensstils kontrolliert und verbessert werden, wie zum Beispiel: langsam essen und gründlich kauen; mehrere kleine Mahlzeiten zu sich nehmen; regelmäßig Sport treiben usw.
Vermeiden Sie Kaugummi, kohlensäurehaltige Getränke und Rauchen. Verzichten Sie auf blähende Lebensmittel und ersetzen Sie diese durch leicht verdauliche Kohlenhydrate wie Bananen, Zitrusfrüchte, Ananas, Kiwi, Papaya, Joghurt, Ingwer und Minze.
Ingwertee ist ein beliebtes Getränk bei Blähungen oder Verdauungsstörungen.
2. Bestimmte Getränke können Blähungen und Verdauungsstörungen lindern.
Ingwertee
Zu den bekannten Vorteilen von Ingwertee gehört seine Fähigkeit, Übelkeit schnell zu lindern, die Verdauung zu fördern und Blähungen und Völlegefühl zu reduzieren.
Ingwer besitzt wirksame antivirale, antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften. Dieses Gewürz enthält außerdem das Verdauungsenzym Zingibain, das dem Körper hilft, Proteine aufzuspalten. Es wirkt zudem entspannend auf den Darm, reduziert Entzündungen im Dickdarm, erleichtert die Darmpassage und lindert Blähungen.
Ingwertee zuzubereiten ist ganz einfach: Frischen Ingwer waschen, schälen, in dünne Scheiben schneiden, mit Wasser in einen Topf geben und bei schwacher Hitze köcheln lassen. Das gekochte Ingwerwasser mit etwas Zucker verrühren, gut umrühren und schon ist der Tee trinkfertig.
Pfefferminztee
Pfefferminztee ist bekannt für seine entspannende Wirkung auf die Muskulatur des Verdauungstrakts und hilft so, Blähungen und Verdauungsbeschwerden zu lindern. Deshalb trinken viele Menschen Pfefferminztee nach dem Abendessen, nicht nur um sich zu entspannen, sondern auch um die Verdauung zu fördern.
Kamillentee
Kamille ist ein häufiger Bestandteil vieler Kräutertees, die Müdigkeit lindern und Entspannung fördern. Sie wirkt zudem entzündungshemmend, beruhigt den Verdauungstrakt und reduziert Blähungen.
Hauptbestandteil des Tees sind getrocknete Kamillenblüten, die mit kochendem Wasser aufgegossen werden. Kamillentee kann zu jeder Tageszeit getrunken werden. Es wird jedoch empfohlen, ihn 30 Minuten nach den Mahlzeiten und eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen zu trinken. Besonders nach Mahlzeiten mit hohem Gehalt an tierischem Eiweiß und Fett ist er zur Förderung der Verdauung geeignet.
Fenchelsamentee
Fenchel wirkt auf natürliche Weise harntreibend und kann Blähungen lindern. Die in Fenchelsamen enthaltenen Verbindungen Anethol, Fenchon und Estragol wirken krampflösend und entzündungshemmend, entspannen die Darmmuskulatur und verbessern den Gasfluss. Daher wird Fencheltee häufig zur Linderung von Blähungen und Völlegefühl eingesetzt. Zur Zubereitung übergießen Sie die Fenchelsamen mit heißem Wasser und trinken den Aufguss.
Limonade
Zitronensaft ist sauer, ähnlich wie die Magensäfte, und kann Blähungen und andere Verdauungsbeschwerden lindern. Am besten trinkt man Zitronensaft etwa 30 Minuten nach einer Mahlzeit. Unverdünnter Zitronensaft sollte mit Wasser verdünnt werden, um den Säuregehalt zu reduzieren. Menschen mit Magenproblemen sollten große Mengen oder den Konsum auf leeren Magen vermeiden, da dies die Magenschleimhaut reizen und die Schmerzen verschlimmern kann.
Das Trinken von Zitronenwasser hilft, Blähungen zu reduzieren.
Ananassaft
Das Trinken von Ananassaft kann die Verdauung wirksam unterstützen und Blähungen reduzieren, da Ananas ein Verdauungsenzym namens Bromelain enthält.
Bromelain soll die Verdauung fördern, indem es Proteine im Darm abbaut, die Blähungen verursachen können. Zudem besitzt Bromelain antimikrobielle Eigenschaften, die den Darm vor Durchfall verursachenden Bakterien wie E. coli schützen und Darmentzündungen reduzieren.
Ein Glas frischer Ananassaft pro Tag ist ausreichend, und er sollte zuckerfrei sein.
Kefir
Kefir ist ein fermentiertes Milchgetränk, das wie flüssiger Joghurt aussieht und aus Kuhmilch oder Milchprodukten, Hefe und gesunden Bakterien hergestellt wird. Es enthält Verdauungsenzyme wie Lipase (die Fette spaltet), Laktase (die Laktose spaltet) und Protease (die Proteine spaltet).
Der Verzehr von Kefir fördert eine gesunde Darmflora, lindert Magen-Darm-Beschwerden und unterstützt die Verdauung. Daher ist Kefir eine gute Option für Menschen, die unter Blähungen und Verdauungsstörungen leiden.
Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-loai-do-uong-giam-day-bung-kho-tieu-172240913060233395.htm
