7 Getränke gegen Blähungen und Verdauungsstörungen

1. Wie man Blähungen und Verdauungsstörungen durch Essen verbessert

Blähungen sind ein Zustand, der durch ein Völlegefühl, eine Aufblähung oder ein Aufgeblähtsein im Bauch gekennzeichnet ist. Blähungen können viele Ursachen haben, darunter Ernährung, Verdauungsprobleme, hormonelle Veränderungen und sogar Stress.

Aufgrund von Lebensmitteln: Beim Verzehr bestimmter Lebensmittel wie; Bohnen, Brokkoli, Kohl, Zwiebeln, Milchprodukte und künstliche Süßstoffe können Blähungen und Völlegefühl verursachen.

Zu schnelles Essen, zu viel Essen: Zu viel Essen kann zu Blähungen und Unwohlsein führen, insbesondere wenn zu schnell gegessen wird.

Reizdarmsyndrom: Dies ist eine häufige Verdauungsstörung, die Blähungen, Völlegefühl, Durchfall und Verstopfung verursacht.

Verstopfung: Wenn sich Stuhl im Dickdarm ansammelt, kann dies zu Blähungen und Unwohlsein führen.

Gastroösophageale Refluxkrankheit: Hierbei handelt es sich um eine Erkrankung, bei der Magensäure in die Speiseröhre zurückfließt und Blähungen, Sodbrennen und Übelkeit verursacht.

Nahrungsmittelunverträglichkeiten: Manche Menschen vertragen bestimmte Nahrungsmittel wie Gluten oder Laktose nicht, was zu Blähungen und anderen Verdauungsbeschwerden führt.

Störungen der Darmmikrobiota: Die Darmmikrobiota ist eine Ansammlung von Mikroorganismen, die im Verdauungstrakt leben und eine wichtige Rolle bei der Verdauung, dem Stoffwechsel und der Immunfunktion spielen. Wenn das Gleichgewicht dieser Mikroorganismen gestört ist, kommt es zu verschiedenen Verdauungsbeschwerden, darunter Blähungen, Gasbildung und Bauchschmerzen.

Laut Doktor Vu Tan Phuc, einem Spezialisten für Gastroenterologie, können Blähungen und Verdauungsstörungen in den meisten Fällen durch eine Änderung der Ernährung und des Lebensstils kontrolliert und verbessert werden, beispielsweise durch: langsames Essen, gründliches Kauen; kleine Mahlzeiten essen; regelmäßig Sport treiben…

Kauen Sie keinen Kaugummi, trinken Sie keine kohlensäurehaltigen Getränke, rauchen Sie nicht, vermeiden Sie Nahrungsmittel, die Blähungen verursachen können, und ersetzen Sie sie durch Nahrungsmittel mit leichter verdaulichen Kohlenhydraten wie: Bananen, Zitrusfrüchte, Ananas, Kiwi, Papaya, Joghurt, Ingwer, Minze...

Ingwertee ist ein beliebtes Getränk bei Blähungen und Verdauungsstörungen.

2. Einige Getränke helfen, Blähungen und Verdauungsstörungen zu reduzieren

Ingwertee

Einer der bekannten Vorteile von Ingwertee besteht darin, dass er Übelkeit schnell lindert, die Verdauung fördert und Blähungen und Flatulenz reduziert.

Ingwer hat eine wirksame antivirale, antibakterielle und entzündungshemmende Wirkung. Dieses Gewürz enthält außerdem ein Verdauungsenzym namens Zingibain, das dem Körper hilft, Proteine ​​abzubauen. Es hat außerdem eine entspannende Wirkung auf den Darm, lindert Entzündungen im Dickdarm, erleichtert die Passage der Nahrung durch das Verdauungssystem und reduziert wirksam Blähungen.

Die Zubereitung von Ingwertee ist ganz einfach: Waschen Sie frischen Ingwer, schälen Sie ihn, schneiden Sie ihn in dünne Scheiben, geben Sie ihn in einen Topf mit Wasser und kochen Sie ihn bei schwacher Hitze. Das abgekochte Ingwerwasser mit etwas Zucker vermischen, gut umrühren und trinken.

Pfefferminztee

Pfefferminztee entspannt nachweislich die Muskeln im Verdauungstrakt und hilft so, Blähungen zu reduzieren und Verdauungsstörungen zu lindern. Das ist auch der Grund, warum die Leute nach dem Abendessen oft Pfefferminztee trinken. Er trägt nicht nur zur Entspannung bei, sondern fördert auch die Verdauung.

Kamillentee

Kamille ist eine beliebte Zutat in vielen Kräutertees, die Müdigkeit lindern und den Geist entspannen. Es wirkt außerdem entzündungshemmend, entspannt die Verdauung und reduziert Blähungen.

Die Hauptzutat des Tees sind getrocknete Chrysanthemenblüten, die in kochendem Wasser aufgebrüht werden. Kamillentee kann zu jeder Tageszeit getrunken werden. Die Einnahme sollte jedoch 30 Minuten nach dem Essen und eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen erfolgen. Sollte nach Mahlzeiten mit hohem tierischen Eiweiß- und Fettgehalt eingenommen werden, um die Verdauung zu unterstützen.

Fenchelsamentee

Fenchel ist ein natürliches Diuretikum und kann bei der Beseitigung von Darmgasen helfen. Die Verbindungen Anethol, Fenchon und Estragol in Fenchelsamen haben krampflösende und entzündungshemmende Eigenschaften und helfen, die Darmmuskulatur zu entspannen und Blähungen zu lösen. Daher wird Fenchelsamentee häufig zur Linderung von Blähungen und Blähungen verwendet. Zur Anwendung weichen Sie Fenchelsamen in heißem Wasser ein und trinken Sie sie.

Limonade

Zitronensaft ist säurehaltig, ähnlich wie die Verdauungssäfte in Ihrem Magen, und kann bei Blähungen und anderen Symptomen von Verdauungsstörungen helfen. Der beste Zeitpunkt, um Zitronenwasser zu trinken, ist etwa 30 Minuten nach dem Essen. Konzentrierten Zitronensaft sollten Sie nicht trinken, sondern ihn mit Wasser verdünnen, um den Säuregehalt zu verringern. Insbesondere Menschen mit Magenproblemen sollten nicht zu viel trinken oder Zitronensaft auf leeren Magen trinken, da dieser die Magenschleimhaut angreifen und die Schmerzen verschlimmern kann.

Das Trinken von Zitronenwasser hilft, Blähungen zu reduzieren.

Ananassaft

Das Trinken von Ananassaft kann die Verdauung unterstützen und Blähungen wirksam reduzieren, da Ananas ein Verdauungsenzym namens Bromelain enthält.

Bromelain soll die Verdauung unterstützen, indem es Proteine ​​im Darm abbaut, die Blähungen verursachen können. Bromelain hat außerdem antibakterielle Eigenschaften, die den Darm vor Durchfall verursachenden Bakterien wie E. coli schützen und Darmentzündungen reduzieren.

Schon ein Glas frischer Ananassaft am Tag genügt und das ohne Zuckerzusatz.

Kefir

Kefir ist ein fermentiertes Milchgetränk, das wie dünner Joghurt aussieht und aus Kuhmilch oder pflanzlicher Milch, Kulturen und gesunden Bakterien hergestellt wird. Es enthält die Verdauungsenzyme Lipase (baut Fett ab), Laktase (baut Laktose ab) und Protease (Protein).

Die Verwendung von Kefir trägt zur Förderung einer gesunden Darmflora bei, lindert Darmbeschwerden und unterstützt die Verdauung. Daher ist Kefir eine gute Wahl für Menschen mit Blähungen und Verdauungsstörungen.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-loai-do-uong-giam-day-bung-kho-tieu-172240913060233395.htm