7 Getränke gegen Blähungen und Verdauungsstörungen

1. Wie man Blähungen und Verdauungsstörungen durch Essen verbessert

Blähungen sind ein Zustand, der durch ein Völlegefühl, Druck oder Blähungen im Bauch gekennzeichnet ist. Blähungen können durch viele Faktoren verursacht werden, darunter Ernährung, Verdauungsprobleme, hormonelle Veränderungen und sogar Stress.

Durch die Ernährung bedingt: Beim Verzehr bestimmter Nahrungsmittel wie Bohnen, Brokkoli, Kohl, Zwiebeln, Milchprodukten und künstlichen Süßstoffen kann es zu Blähungen und Flatulenz kommen.

Zu schnelles Essen, zu viel Essen: Zu viel Essen kann zu Blähungen und Unwohlsein führen, insbesondere wenn zu schnell gegessen wird.

Reizdarmsyndrom: Dies ist eine häufige Verdauungsstörung, die Blähungen, Völlegefühl, Durchfall und Verstopfung verursacht.

Verstopfung: Wenn sich Stuhl im Dickdarm ansammelt, kann dies zu Blähungen und Unwohlsein führen.

Gastroösophageale Refluxkrankheit: Hierbei handelt es sich um eine Erkrankung, bei der Magensäure in die Speiseröhre zurückfließt und Blähungen, Sodbrennen und Übelkeit verursacht.

Nahrungsmittelunverträglichkeiten: Manche Menschen vertragen bestimmte Nahrungsmittel wie Gluten oder Laktose nicht, was zu Blähungen und anderen Verdauungsbeschwerden führt.

Störungen der Darmflora: Die Darmflora ist die Gesamtheit der Mikroorganismen, die im Verdauungstrakt leben und eine wichtige Rolle bei der Verdauung, dem Stoffwechsel und der Immunfunktion spielen. Ist das Gleichgewicht dieser Mikroorganismen gestört, führt dies zu verschiedenen Verdauungsbeschwerden, darunter Blähungen, Blähungen und Bauchschmerzen.

Laut Master, Doktor Vu Tan Phuc, einem Spezialisten für Gastroenterologie, können Blähungen und Verdauungsstörungen in den meisten Fällen durch eine Änderung der Ernährung und des Lebensstils kontrolliert und verbessert werden, beispielsweise durch: langsames Essen, gründliches Kauen, viele kleine Mahlzeiten, regelmäßige Bewegung …

Kauen Sie keinen Kaugummi, trinken Sie keine kohlensäurehaltigen Getränke, rauchen Sie nicht, vermeiden Sie Lebensmittel, die Blähungen verursachen können, und ersetzen Sie sie durch Lebensmittel mit leichter verdaulichen Kohlenhydraten wie: Bananen, Zitrusfrüchte, Ananas, Kiwi, Papaya, Joghurt, Ingwer, Minze...

Ingwertee ist ein beliebtes Getränk bei Blähungen und Verdauungsstörungen.

2. Einige Getränke helfen, Blähungen und Verdauungsstörungen zu reduzieren

Ingwertee

Einer der bekannten Vorteile von Ingwertee besteht darin, dass er Übelkeit schnell lindert, die Verdauung fördert und Blähungen und Flatulenz reduziert.

Ingwer hat antivirale, antibakterielle und entzündungshemmende Eigenschaften. Er enthält außerdem das Verdauungsenzym Zingibain, das den Körper beim Abbau von Proteinen unterstützt. Ingwer wirkt außerdem entspannend auf den Darm, lindert Entzündungen im Dickdarm, erleichtert die Verdauung der Nahrung und reduziert Blähungen.

Die Zubereitung von Ingwertee ist ganz einfach: Verwenden Sie frischen Ingwer, waschen Sie ihn, schälen Sie ihn, schneiden Sie ihn in dünne Scheiben, geben Sie ihn in einen Topf mit Wasser und kochen Sie ihn bei schwacher Hitze. Geben Sie das gekochte Ingwerwasser mit etwas Zucker hinzu, rühren Sie gut um und trinken Sie es.

Pfefferminztee

Pfefferminztee entspannt die Muskeln im Verdauungstrakt und hilft so, Blähungen und Verdauungsstörungen zu reduzieren. Deshalb trinken viele Menschen nach dem Abendessen oft Pfefferminztee, nicht nur um sich zu entspannen, sondern auch um die Verdauung zu verbessern.

Kamillentee

Kamille ist eine beliebte Zutat in vielen Kräutertees, die Müdigkeit lindern und den Geist entspannen. Sie hat außerdem entzündungshemmende Eigenschaften, entspannt das Verdauungssystem und reduziert Blähungen.

Die Hauptzutat des Tees sind getrocknete Chrysanthemenblüten, die in kochendem Wasser aufgebrüht werden. Chrysanthementee kann zu jeder Tageszeit getrunken werden. Er sollte jedoch 30 Minuten nach dem Essen und eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen getrunken werden. Er sollte nach Mahlzeiten mit hohem tierischem Eiweiß- und Fettgehalt getrunken werden, um die Verdauung zu fördern.

Fenchelsamentee

Fenchel ist ein natürliches Diuretikum und kann bei der Beseitigung von Blähungen helfen. Die in Fenchelsamen enthaltenen Verbindungen Anethol, Fenchon und Estragol wirken krampflösend und entzündungshemmend, was die Darmmuskulatur entspannt und Blähungen löst. Daher wird Fenchelsamentee häufig zur Linderung von Blähungen und Völlegefühl getrunken. Zur Anwendung Fenchelsamen in heißem Wasser ziehen lassen und trinken.

Limonade

Zitronensaft hat einen ähnlichen Säuregehalt wie die Verdauungssäfte des Magens und kann so Blähungen und andere Verdauungsbeschwerden lindern. Der beste Zeitpunkt, Zitronensaft zu trinken, ist etwa 30 Minuten nach dem Essen. Trinken Sie keinen konzentrierten Zitronensaft, sondern verdünnen Sie ihn mit Wasser, um den Säuregehalt zu reduzieren. Insbesondere Menschen mit Magenproblemen sollten nicht zu viel oder auf nüchternen Magen Zitronensaft trinken, da dieser die Magenschleimhaut angreifen und die Schmerzen verschlimmern kann.

Das Trinken von Zitronenwasser hilft, Blähungen zu reduzieren.

Ananassaft

Das Trinken von Ananassaft kann die Verdauung unterstützen und Blähungen wirksam reduzieren, da Ananas ein Verdauungsenzym namens Bromelain enthält.

Bromelain soll die Verdauung unterstützen, indem es Proteine im Darm abbaut, die Blähungen verursachen können. Bromelain hat außerdem antibakterielle Eigenschaften, die den Darm vor Durchfall verursachenden Bakterien wie E. coli schützen und Darmentzündungen reduzieren.

Schon ein Glas frischer Ananassaft am Tag reicht aus und das ohne Zuckerzusatz.

Kefir

Kefir ist ein fermentiertes Milchgetränk, das wie dünner Joghurt aussieht und aus Kuhmilch oder pflanzlicher Milch, Hefe und gesunden Bakterien hergestellt wird. Es enthält die Verdauungsenzyme Lipase (baut Fett ab), Laktase (baut Laktose ab) und Protease (Protein).

Die Verwendung von Kefir trägt zur Förderung einer gesunden Darmflora bei, lindert Darmbeschwerden und unterstützt die Verdauung. Daher ist Kefir eine gute Wahl für Menschen mit Blähungen und Verdauungsstörungen.

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-loai-do-uong-giam-day-bung-kho-tieu-172240913060233395.htm