7 Fehler, die Sie bei der Verwendung von Probiotika vermeiden sollten

Probiotika sind eine gute Ergänzung für die Darmgesundheit. Allerdings weiß nicht jeder, wie man Probiotika richtig einsetzt. Nachfolgend finden Sie einige häufige Fehler...

1. Wann sollten Probiotika eingesetzt werden?

Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die sich positiv auf die Gesundheit, insbesondere das Verdauungssystem, auswirken. Probiotika tragen dazu bei, ein gesundes Gleichgewicht der Darmbakterien aufrechtzuerhalten.

Probiotika werden eingesetzt, wenn das Gleichgewicht der Darmflora gestört ist. Dies ist häufig bei Patienten unter Langzeitbehandlung mit Antibiotika der Fall, bei denen Symptome einer Darmdysbiose wie weicher Stuhl, Durchfall, Verdauungsstörungen, Blähungen usw. auftreten.

Beachten Sie, dass Probiotika nicht als Ersatz für eine medizinische Grundbehandlung verwendet werden sollten. Am besten konsultieren Sie vor der Anwendung Ihren Arzt, um das geeignete Behandlungsschema festzulegen.

Probiotika sind eine gute Ergänzung für die Darmgesundheit.

2. Einige Hinweise zur Vermeidung bei der Verwendung von Probiotika

Um die Wirksamkeit von Probiotika zu gewährleisten, sollten bei der Anwendung folgende Fehler vermieden werden:

- Verwendung von Probiotika ohne Beurteilung Ihres Zustands : Obwohl Probiotika relativ sicher sind, sind sie nicht für jeden geeignet. Bei schwerkranken Menschen, die sich einer Chemotherapie unterziehen, an Immunstörungen leiden oder andere Krankheiten haben, ist es am besten, vor der Anwendung einen Arzt zu konsultieren, um die Wirksamkeit der Behandlung nicht zu beeinträchtigen.

- Verwendung des falschen probiotischen Stamms: Zu den gängigen probiotischen Arten gehören Lactobacillus lactis, Bifidobakterien, Bacillus und Streptokokken. Je nach Stamm haben sie unterschiedliche Wirkungen, daher ist es notwendig, den richtigen Stamm entsprechend den individuellen Bedürfnissen jeder Person auszuwählen.

Bei der Auswahl von Probiotika sollte neben dem Bakterienstamm, der Bakterienzahl und der Resorptionsrate auch die dauerhafte Verwendung nur einer Probiotika-Sorte vermieden werden. Am besten ist es, die Probiotika-Sorten flexibel anzupassen.

- Probiotika mit Kaffee, Tee und Heißgetränken einnehmen : Wie Medikamente sollten Probiotika mit gefiltertem Wasser eingenommen werden. Nicht zusammen mit Kaffee, Tee oder koffeinhaltigen Getränken einnehmen. Wenn Sie sie einnehmen müssen, sollten Sie im Abstand von etwa 1-2 Stunden zwischen den Einnahmezeiten liegen.

Heißes Wasser kann lebende Bakterien leicht abtöten und die ursprüngliche Wirkung von Probiotika zerstören. Daher sollten Probiotika mit abgekochtem Wasser verwendet werden, das auf nicht mehr als 35 °C abgekühlt ist.

Probiotika sind in einigen Lebensmitteln wie Joghurt, Kimchi usw. reichlich vorhanden.

- Unsachgemäße Lagerung : Einige Probiotika müssen gekühlt werden, um das Überleben nützlicher Bakterien zu gewährleisten und die Wirksamkeit des Produkts zu maximieren. Hohe Temperaturen, Feuchtigkeit oder direkte Sonneneinstrahlung können nützliche Bakterien schwächen und so den gesundheitlichen Nutzen von Probiotika erheblich verringern.

- Lebensstilfaktoren : Faktoren wie Stress, Schlafmangel, Alkoholkonsum und eine Ernährung mit viel Zucker, scharfen, frittierten oder verarbeiteten Lebensmitteln, die Lebensmittelzusatzstoffe wie Süßigkeiten, Fast Food, verarbeitete Lebensmittel usw. enthalten, können sich negativ auf die Darmgesundheit auswirken und das Wachstum und die Vermehrung nützlicher Bakterien erschweren.

- Übermäßiger Einsatz von Probiotika : Die Einnahme zu vieler Probiotika kann das natürliche Gleichgewicht der Darmbakterien stören und zu einem Überwuchern bestimmter Bakterienstämme führen, wodurch die allgemeine Vielfalt des Darmmikrobioms reduziert wird. Diese Vielfalt ist der Schlüssel zu einem gesunden Darm.

- Betrachten Sie Probiotika als Allheilmittel : Obwohl Probiotika bei bestimmten Gesundheitszuständen hilfreich sein können, sind sie kein Allheilmittel für alle Gesundheitsprobleme. Es ist wichtig, Probiotika als Teil eines umfassenden Gesundheitskonzepts zu verwenden, das eine gesunde Ernährung, Bewegung und andere Lebensstilfaktoren umfasst.

Dr. Duong Khanh Linh

Quelle: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/7-loi-can-tranh-khi-su-dung-men-vi-sinh-172241130080129507.htm