8 Getränke, die gut fürs Herz sind

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Grüner Tee, Kokoswasser, Karottensaft und Nussmilch tragen dazu bei, die Herzfrequenz zu senken, den Blutdruck zu senken, den Cholesterinspiegel zu regulieren und dem Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen.

Dr. Tran Quoc Hoai, Abteilung für Herz- und Thoraxchirurgie, Herz-Kreislauf-Zentrum, Tam Anh General Hospital, Ho-Chi-Minh-Stadt, empfiehlt einige der folgenden Getränke, die viele Vorteile für das Herz haben.

Kokoswasser

Kokoswasser liefert reichlich Kalium, Magnesium und Vitamin C, verbessert den systolischen Blutdruck (Blutdruck bei Herzkontraktionen, im Gegensatz zum diastolischen Blutdruck, der Blutdruck bei entspanntem Herzen ist) und trägt zur Senkung des Blutdrucks bei Menschen mit durchschnittlichem und hohem Blutdruck bei.

Kokoswasser hilft, Blutgerinnsel zu verhindern und verringert so das Risiko eines Herzinfarkts und Schlaganfalls.

Grüner Tee

Grüner Tee bietet aufgrund seines hohen Gehalts an EGCG und Antioxidantien viele Vorteile für die Herzgesundheit.

EGCG verbessert die Funktion der Blutgefäße, verringert das Risiko von Blutgerinnseln, senkt den Cholesterinspiegel und sorgt für einen guten Cholesterinspiegel. Dieses Getränk trägt zur Senkung von Blutdruck und Blutfett bei – den Hauptrisikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Nussmilch

Nussmilch, darunter Sojamilch, Mandelmilch, Hafermilch, Walnussmilch ... liefert Kalzium und pflanzliches Eiweiß. Der hohe Kalium- und Magnesiumgehalt in Nussmilch spielt eine wichtige Rolle bei der Entspannung des Herzmuskels, der Senkung des Blutdrucks und der Erhaltung einer stabilen Herzgesundheit.

Nussmilch ist eine gute Alternative zu Kuhmilch und eignet sich für Menschen mit Laktoseintoleranz oder solche, die ihrer Ernährung mehr pflanzliche Nährstoffe hinzufügen möchten.

Orangen-, Zitronen-, Limettensaft

Reiner Saft aus Zitrusfrüchten wie Orangen, Zitronen und Limetten enthält die Verbindung Hesperidin, die Stauungen reduzieren und die Funktion der Blutgefäße verbessern kann.

Flavonoide in Zitrussäften helfen außerdem, Herzkrankheiten vorzubeugen, den Cholesterinspiegel zu senken und den Blutdruck zu senken. Wählen Sie reine Säfte ohne Zuckerzusatz für eine gute Gesundheit. Bei Magenproblemen sollten Sie den Konsum einschränken.

Tomatensaft

Tomatensaft ist aufgrund seines hohen Magnesium-, Lycopin- und Kaliumgehalts gut für die Herzgesundheit. Diese Nährstoffe helfen, schlechtes Cholesterin (LDL) auszugleichen, gutes Cholesterin (HDL) zu erhöhen, Blutgefäße zu stärken, den Druck auf die Blutgefäßwände zu verringern und so den Blutdruck zu senken.

Antioxidantien in Tomaten helfen, Schäden an den Blutgefäßen, die das Herz versorgen (Koronararterien), zu verhindern, die Bildung von atherosklerotischen Plaques, die eine Verengung der Koronararterien verursachen, zu begrenzen und tragen zum Schutz des Herz-Kreislauf-Systems bei.

Karottensaft

Karottensaft ist reich an Kalium. Eine kaliumreiche Ernährung beugt Bluthochdruck und Schlaganfällen vor. Die Antioxidantien im Karottensaft halten den Blutdruck auf einem sicheren Niveau und erhalten die Herzfunktion. Wählen Sie frische, saubere Karotten und genießen Sie sie in Maßen, um die Verdauung zu schonen.

Beerensaft

Beerensäfte aus Früchten wie Erdbeeren, Blaubeeren und Himbeeren sind reich an Antioxidantien und senken das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfällen. Ein Glas Beerensaft täglich kann den systolischen Blutdruck senken, die Blutgefäßfunktion verbessern und die Herz-Kreislauf-Gesundheit schützen.

Wasser

Bei Dehydration muss das Herz stärker arbeiten, um Blut zu pumpen. Dies führt zu einem schnellen Herzschlag und einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Probleme. Das Trinken von etwa 2–2,5 Litern Wasser pro Tag hilft, den Herzschlag zu regulieren und verringert das Risiko einer Dehydration.

Die Wahl gesunder Getränke ist genauso wichtig wie die Wahl frischer Lebensmittel. Man sollte seine Säfte oder Tees selbst aus natürlichen, biologischen Zutaten zubereiten und den Zuckerzusatz einschränken. Vermeiden Sie Dosensäfte, da diese viel Zucker, Konservierungsstoffe und sogar Chemikalien enthalten, die Farb- und Geschmacksstoffe erzeugen, und einen geringen Nährstoffgehalt haben.

Zu den Getränken, die nicht gut für die Herz-Kreislauf-Gesundheit sind, gehören Energydrinks, kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke, Alkohol, Bier usw. Sie fördern Herzrasen, erhöhen den Blutdruck und führen zu Dyslipidämie. Herz-Kreislauf-Patienten sollten nicht zu viel Kaffee trinken, da dieser Angstzustände, Unruhe, Zittern und Herzrhythmusstörungen verursachen kann.

Ha Vu

Leser stellen hier Fragen zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die Ärzte beantworten können

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