8 Getränkearten, die gut für Ihr Herz sind.

Grüner Tee, Kokoswasser, Karottensaft und pflanzliche Milchalternativen tragen dazu bei, die Herzfrequenz zu senken, den Blutdruck zu reduzieren, den Cholesterinspiegel zu regulieren und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.

Dr. Tran Quoc Hoai, Facharzt für Herz- und Thoraxchirurgie am Herz-Kreislauf-Zentrum des Tam Anh General Hospital in Ho-Chi-Minh-Stadt, empfiehlt folgende Getränke, die viele Vorteile für die Herz-Kreislauf-Gesundheit bieten.

Kokoswasser

Kokoswasser liefert reichlich Kalium, Magnesium und Vitamin C und verbessert so den systolischen Blutdruck (den Blutdruck, wenn sich das Herz zusammenzieht, im Gegensatz zum diastolischen Blutdruck, der den Blutdruck angibt, wenn sich das Herz entspannt), wodurch der Blutdruck bei Menschen mit durchschnittlichem bis hohem Blutdruck gesenkt wird.

Kokoswasser hilft, die Bildung von Blutgerinnseln zu verhindern und so das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall zu verringern.

Grüner Tee

Grüner Tee bietet dank seines hohen EGCG-Gehalts und der enthaltenen Antioxidantien zahlreiche Vorteile für die Herz-Kreislauf-Gesundheit.

EGCG trägt zur Verbesserung der Blutgefäßfunktion bei, verringert das Risiko von Blutgerinnseln, unterstützt die Senkung des LDL-Cholesterins und trägt zur Aufrechterhaltung eines guten HDL-Cholesterinspiegels bei. Dieses Getränk hilft, Blutdruck und Blutfette zu senken – beides wichtige Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Nussmilch

Pflanzliche Milchalternativen wie Soja-, Mandel-, Hafer- und Walnussmilch liefern Kalzium und pflanzliches Eiweiß. Der hohe Kalium- und Magnesiumgehalt dieser Milchalternativen trägt wesentlich zur Entspannung des Herzmuskels, zur Senkung des Blutdrucks und zur Erhaltung einer stabilen Herzgesundheit bei.

Pflanzliche Milch ist eine gute Alternative zu Kuhmilch und eignet sich für Menschen mit Laktoseintoleranz oder für diejenigen, die ihrer Ernährung pflanzliche Nährstoffe hinzufügen möchten.

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Orangensaft, Zitronensaft, Kumquatsaft

Reiner Saft aus Zitrusfrüchten wie Orangen, Zitronen und Kumquats enthält die Verbindung Hesperidin, die Stauungen reduzieren und die Funktion der Blutgefäße verbessern kann.

Flavonoide in Zitrusfruchtsäften tragen außerdem dazu bei, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen, den LDL-Cholesterinspiegel zu senken und den Blutdruck zu regulieren. Wählen Sie für eine bessere Gesundheit reinen Saft ohne Zuckerzusatz und schränken Sie den Konsum ein, wenn Sie Magenprobleme haben.

Tomatensaft

Tomatensaft ist aufgrund seines hohen Gehalts an Magnesium, Lycopin und Kalium gut für die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Diese Nährstoffe tragen dazu bei, das schädliche LDL-Cholesterin auszugleichen, das gute HDL-Cholesterin zu erhöhen, die Funktion der Blutgefäße zu verbessern, den Druck auf die Blutgefäßwände zu reduzieren und somit den Blutdruck zu senken.

Die in Tomaten enthaltenen Antioxidantien helfen, Schäden an den Blutgefäßen, die das Herz versorgen (Koronararterien), zu verhindern, die Bildung von atherosklerotischen Plaques, die die Koronararterien verengen, einzuschränken und zum Schutz des Herz-Kreislauf-Systems beizutragen.

Karottensaft

Karottensaft ist reich an Kalium. Eine kaliumreiche Ernährung beugt Bluthochdruck und Schlaganfall vor. Die Antioxidantien im Karottensaft halten den Blutdruck im Normbereich und unterstützen die Herzfunktion. Wählen Sie frische, saubere Karotten und verzehren Sie diese in Maßen, um Verdauungsprobleme zu vermeiden.

Beerensaft

Säfte aus Beeren wie Erdbeeren, Blaubeeren und Himbeeren sind reich an Antioxidantien und senken das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfall. Ein Glas Beerensaft täglich kann helfen, den systolischen Blutdruck zu senken, die Gefäßfunktion zu verbessern und die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu schützen.

Wasser

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Bei Flüssigkeitsmangel muss das Herz stärker arbeiten, um das Blut zu pumpen. Dies führt zu einem schnelleren Herzschlag und einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Das Trinken von etwa 2 bis 2,5 Litern Wasser pro Tag hilft, den Herzschlag zu regulieren und das Risiko einer Dehydrierung zu verringern.

Die Wahl gesunder Getränke ist genauso wichtig wie die von frischen, unverarbeiteten Lebensmitteln. Man sollte Säfte und Tees am besten selbst aus natürlichen, biologisch angebauten Zutaten zubereiten und dabei möglichst wenig Zucker zusetzen. Dosensäfte sollten vermieden werden, da sie viel Zucker, Konservierungsstoffe und sogar künstliche Farb- und Aromastoffe enthalten und nur einen geringen Nährwert haben.

Getränke, die der Herz-Kreislauf-Gesundheit schaden, sind unter anderem Energy-Drinks, zuckerhaltige Limonaden und alkoholische Getränke. Sie beschleunigen den Herzschlag, erhöhen den Blutdruck und können zu Fettstoffwechselstörungen führen. Herz-Kreislauf-Patienten sollten nicht zu viel Kaffee trinken, da dieser Angstzustände, Unruhe, Zittern und Herzrhythmusstörungen verursachen kann.

Sommerregen

Leser können hier Fragen zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen stellen, die von Ärzten beantwortet werden.

Quellenlink: https://vnexpress.net/8-loai-do-uong-tot-cho-tim-4724005.html