Führt der Verzehr von Wassermelone zu Gewichtszunahme?

Die Wassermelone (Citrullus lanatus) ist eine in Südafrika beheimatete Frucht. Sie ist recht groß und rund, mit einer dunkelgrünen Schale und essbarem, rotem Fruchtfleisch. Trotz ihrer Größe besteht die Wassermelone hauptsächlich aus Wasser (92 %) und ist sehr kalorienarm.

Wie viele Kalorien enthält eine Wassermelone?

Ein Beitrag auf der Website des Vinmec International General Hospital verweist auf eine Studie des US- Landwirtschaftsministeriums , die besagt, dass eine Wassermelone mit einer Länge von 15 Zoll und einem Durchmesser von 7,5 Zoll etwa 1.360 Kalorien enthält.

Die Kalorien in Wassermelonen stammen aus Kohlenhydraten, die hauptsächlich aus natürlichen Zuckern wie Saccharose, Fruktose und Glukose bestehen. Diese natürlichen Zucker verleihen der Wassermelone ihre Süße. Aufgrund ihres geringen Kohlenhydratgehalts führt der Verzehr von Wassermelonen nicht zu einem plötzlichen Anstieg des Blutzuckerspiegels.

Typischerweise wird die Wassermelone in kleine, mundgerechte Stücke geschnitten, und jedes Stück enthält nur etwa 86 Kalorien.

Das Food Data Central des US-Landwirtschaftsministeriums (USDA) gibt den Kaloriengehalt verschiedener Portionen Wassermelone an, darunter:

Eine mittelgroße Tasse Wassermelone enthält 46 Kalorien.
100 g Wassermelone enthalten 30 Kalorien.
Eine Tasse Wassermelonensaft enthält 71 Kalorien.

Obwohl eine Scheibe Wassermelone (86 Kalorien) kalorienarm ist, liefert sie viele wichtige Nährstoffe für den Körper. Laut der US-amerikanischen Lebensmittel- und Arzneimittelbehörde (FDA) enthält eine Scheibe Wassermelone (86 Kalorien) folgende Vitamine und Mineralstoffe:

25 % des Vitamin C können Keime bekämpfen, vor vorzeitiger Hautalterung schützen und fahle Haut beruhigen.
30 % des Vitamin A sind gut für die Augengesundheit und stärken das Immunsystem.
4% Eisen hilft, Müdigkeit zu beseitigen und unterstützt die Behandlung von Anämie.
2 % Kalzium tragen zum Aufbau und Erhalt starker Knochen bei.
8 % Kalium reguliert den Blutdruck und erhält den Flüssigkeitshaushalt aufrecht.
4 % Ballaststoffe können dazu beitragen, dass Sie sich weniger ängstlich fühlen.

Daher ist die Wassermelone eine kalorienarme Frucht, die hauptsächlich aus Wasser besteht, sodass man vom Verzehr einer Wassermelone nicht an Gewicht zunimmt; im Gegenteil, sie bietet viele gesundheitliche Vorteile.

Wassermelonen sind kalorienarm und bestehen hauptsächlich aus Wasser, daher führt der Verzehr von Wassermelonen nicht zu einer Gewichtszunahme (Illustrationsbild: iStock).

Gesundheitliche Vorteile der Wassermelone

Die Zeitung Health & Life zitiert das Buch „Vietnamesische Heilpflanzen und Kräuter “ von Professor Do Tat Loi und berichtet, dass Wassermelonen viel Wasser enthalten und kühlende, nährende und erfrischende Wirkungen haben, was sie zu einer beliebten Wahl als Dessert und erfrischende Leckerei macht, insbesondere im Sommer.

Unterstützt die Verdauung und Entgiftung.

Wassermelone besteht zu über 90 % aus Wasser, was die Entgiftung unterstützt und als natürliches Diuretikum wirkt. Der Verzehr von Wassermelone fördert die Urinproduktion und erleichtert so die Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper.

Wassermelone ist reich an Wasser und Ballaststoffen, was die Verdauung unterstützt und Verstopfung wirksam vorbeugt.

Wassermelone liefert reichlich Vitamin C.

Wassermelone ist reich an Vitamin C, das zum Schutz von Knorpel und Knochen beiträgt und die Heilung von Wunden und Prellungen beschleunigt.

Wassermelone ist reich an Vitamin C, das zudem ein Antioxidans ist und zur Stärkung des Immunsystems beiträgt, um den Körper gesund zu erhalten.

Hilft dabei, die Augen gesund zu erhalten.

Zu den wichtigen Nährstoffen, die eine Rolle beim Schutz der Augengesundheit spielen, gehören Beta-Carotin, Vitamin A, Vitamin C, Lutein und Zeaxanthin, und all diese Nährstoffe sind in der Wassermelone enthalten.

Eine ausreichende Zufuhr von Beta-Carotin über die Ernährung trägt dazu bei, die Makuladegeneration, die häufigste Ursache altersbedingter Erblindung, zu verhindern.

Wassermelone hilft beim Abnehmen.

Obwohl Wassermelonen Zucker enthalten, sind sie auch reich an Vitaminen und Mineralstoffen und kalorienarm, was sie zu einer effektiven Unterstützung beim Abnehmen macht. Der Verzehr von Wassermelonen fördert das Sättigungsgefühl und zügelt den Appetit, wodurch ein gesundes und effektives Abnehmen unterstützt wird.

Khanh An (zusammengestellt)

Quelle