Iss Obst und Gemüse, wirf diese Teile nicht weg!

Mit dem Sport aufhören: Wie verliert der Körper seine Fitness?

Ganz gleich, wie stark und flexibel jemand nach dem Training wird, nehmen Kraft und Ausdauer ab, wenn er längere Zeit nicht trainiert. Wie schnell und in welchem ​​Ausmaß die körperliche Kraft verloren geht, ist jedoch individuell verschieden.

Wer regelmäßig Sport treibt, steigert Kraft und Ausdauer. Setzt man den Sport hingegen über einen längeren Zeitraum aus, nehmen beide Faktoren ab. Zahlreiche Studien haben diesen Rückgang eingehend untersucht, wie das US-amerikanische Gesundheitsportal Everyday Health berichtet.

Eine zweiwöchige Trainingspause kann dazu führen, dass die Ausdauer nachlässt.

Die Ausdauer lässt sich durch Ausdauerübungen wie Joggen steigern. Radfahren, Schwimmen oder Tanzen sind Beispiele für Ausdauersportarten. Die Ausdauer steigert sich, wenn der Körper über einen längeren Zeitraum kontinuierlich in Bewegung ist. Herz und Lunge passen sich dieser Belastungsintensität an und werden dadurch leistungsfähiger.

Die Ausdauer wird durch ein paar Tage Pause nicht beeinträchtigt, nimmt aber mit der Zeit ab. Im Allgemeinen zeigt die Ausdauer nach zwei Wochen ohne Training einen deutlichen Rückgang. Eine Studie, die in der Fachzeitschrift „Frontiers in Physiology“ veröffentlicht wurde, ergab, dass die Ausdauer von Menschen, die Ausdauertraining betreiben, im Durchschnitt nach 12 Tagen ohne Training abnimmt.

Heute gibt es neue Gesundheitsnachrichten! Lesen Sie den Artikel „Mit dem Sport aufhören: Wie verliert der Körper an Kraft?“ auf Thanh Nien Online, dem Gesundheitsportal von Thanh Nien, am 24. Juni. Weitere Artikel zum Thema Sport finden Sie beispielsweise: „Forschung entdeckt besondere Vorteile von Sport in der Mittagspause“ und „Wie Sport die Wirksamkeit von Krebsmedikamenten verdoppelt“.

4 Warnzeichen für Insulinresistenz im Zusammenhang mit Diabetes

Eine Insulinresistenz kann jahrelang bestehen, ohne dass man es merkt. Denn Insulinresistenz verursacht keine spürbaren Symptome. Langfristig kann sie jedoch zu zahlreichen Gesundheitsproblemen führen, insbesondere zu Prädiabetes und Typ-2-Diabetes.

Insulin ist ein Hormon, das von der Bauchspeicheldrüse produziert wird. Dank Insulin kann Glukose aus dem Blut in die Zellen gelangen und ihnen Energie liefern. Bei einer Insulinresistenz reagiert der Körper nicht mehr ausreichend auf dieses Hormon, wodurch Glukose nicht mehr effektiv in die Zellen transportiert werden kann. Die Folge ist ein erhöhter Blutzuckerspiegel, wie die US-amerikanische Gesundheitswebsite Healthline erklärt.

Viszerales Fett, das sich im Bauchraum ansammelt, verändert den Hormonhaushalt des Körpers und kann zu Insulinresistenz führen.

Insulinresistenz lässt sich leicht durch einen Blutzuckertest nachweisen. Zu den Warnzeichen einer Insulinresistenz gehören:

Erhöhtes viszerales Fett. Überschüssiges viszerales Fett im Bauchbereich kann den Hormonhaushalt des Körpers verändern und zu Insulinresistenz führen. Zudem erhöht es das Risiko von Entzündungen im Körper.

Darüber hinaus sondert das viszerale Fett auch Adipokinproteine ​​ab, welche die Insulinempfindlichkeit von Leber- und Muskelgewebe verringern.

Ein neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten: Wir laden Sie ein, den Artikel „4 Warnzeichen für Insulinresistenz im Zusammenhang mit Diabetes“ auf Thanh Nien Online Health News am 24. Juni weiterzulesen. Sie können auch weitere Artikel zum Thema Diabetes lesen, wie zum Beispiel: Wann ist der beste Zeitpunkt für Sport zur Vorbeugung von Diabetes?; Wie man Moringa für die Gesundheit nutzt, insbesondere für Menschen mit Diabetes…

Arzt: Essen Sie Obst und Gemüse, werfen Sie diese Teile nicht weg.

Durch das Wegwerfen dieser Teile von Obst und Gemüse entgehen Ihnen möglicherweise wichtige Vitamine und Antioxidantien.

Beim Verzehr von Obst und Gemüse ist es üblich, bestimmte Teile abzuschneiden. Von Stängeln über Kerne bis hin zu Schalen – manche Teile mögen zwar nicht so appetitlich aussehen wie die Hauptbestandteile, sind aber äußerst nahrhaft.

Ein Experte weist darauf hin, dass einige Teile von Obst und Gemüse sehr nährstoffreich sind und man diese unbedingt nutzen sollte, so Express .

Dr. Karan Rajan (auch bekannt als Dr. Raj), ein Chirurg im britischen Nationalen Gesundheitsdienst (NHS), appelliert an die Bevölkerung, die folgenden Teile von Obst und Gemüse nicht zu vergessen, da sie reich an Vitaminen und Antioxidantien sind.

Der blattartige Teil des Erdbeerstiels wird Kelch genannt und hat den gleichen Nährwert wie die Erdbeerfrucht selbst.

Erdbeerstiel. Normalerweise entfernt man beim Erdbeeressen den Stiel. Dr. Raj rät jedoch dazu, den Stiel mitzuessen. Er sagte: „Versuchen Sie, beim Erdbeeressen auch den Stiel mitzuessen.“

Der blattartige Teil des Erdbeerstiels wird Kelch genannt und hat einen Nährwert, der dem der Erdbeerfrucht entspricht.

Erdbeerstiele sind reich an Polyphenolen mit antioxidativen Eigenschaften und enthalten fast so viel Vitamin C wie Erdbeeren selbst. Darüber hinaus liefern sie auch weitere Nährstoffe wie Magnesium und etwas Ballaststoffe.

Ein neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten: Lesen Sie den Artikel „Arzt: Essen Sie Obst und Gemüse, werfen Sie diese Teile nicht weg!“ auf Thanh Nien Online, Gesundheitsnachrichten vom 24. Juni. Weitere Artikel zum Thema Obst und Gemüse finden Sie beispielsweise: „4 Pflanzenarten, die roh nicht verzehrt werden sollten, da sie giftig sein können“ und „Die Gemüsesorte, deren krebsbekämpfende Wirkung in 35 Studien bestätigt wurde…“.

Darüber hinaus gab es am Montag, dem 24. Juni, viele weitere Artikel zum Thema Gesundheit, zum Beispiel: Heißes Wetter, Bananen reifen extrem schnell, wie verhindert man, dass Bananen verderben?...

Neuer Tag mit Gesundheitsnachrichten, ich wünsche Ihnen eine neue Woche voller Energie und erfolgreicher Arbeit.

Quelle: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-rau-qua-cho-vut-bo-nhung-bo-phan-nay-18524061715243871.htm