Pete McGinnis, Professor für Kinesiologie an der State University of New York und Forscher auf dem Gebiet der Biomechanik älterer Menschen, weist darauf hin, dass Liegestütze dem Körper die Kraft und das Muskelgedächtnis verleihen, sich nach vorne zu strecken und so Stürze zu verhindern.
Wenn der Körper einer Person nach vorne fällt, macht sie auf natürliche Weise einen Ausfallschritt nach vorne, um das Gleichgewicht zu halten und landet in einer Liegestützposition.
Natürliches Altern führt zur Degeneration der Nerven- und Muskelfunktionen. Zwischen 20 und 70 Jahren nimmt die körperliche Energie eines Menschen um 30 % ab. Regelmäßiges Training kann jedoch die Muskelfasern verdicken und die verbleibenden Muskeln stärken.
Gemäß den nationalen Standards der USA sollte eine 40-jährige Frau 16 Liegestütze schaffen und ein gleichaltriger Mann 27. Bei einem 60-Jährigen sinkt diese Zahl auf 17 für Männer und 6 für Frauen.
Wenn Liegestütze auf dem Boden zu schwierig sind, beginnen Sie Ihre Liegestütze auf einer Ebene mit einer Neigung von 45 Grad und bewegen Sie sich dann allmählich die Treppe hinauf und auf den Boden.
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Quelle: https://laodong.vn/suc-khoe/anh-huong-cua-viec-chong-day-doi-voi-qua-trinh-lao-hoa-1357438.ldo
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